जीभ का स्वास्थ्य: हमारी जीभ हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह हमें स्वाद महसूस करने, शब्दों को स्पष्ट रूप से बनाने और भोजन को चबाने और निगलने में सहायता करता है। हालाँकि, कई लोग अक्सर अपने स्वास्थ्य की देखभाल करते समय इस आवश्यक मांसपेशी को नज़रअंदाज कर देते हैं। जब तक उन्हें अपनी जीभ में कोई बदलाव नज़र आता है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपकी जीभ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के बारे में कई आश्चर्यजनक बातें बता सकती है। पोषण संबंधी कमियों से लेकर खराब रक्त परिसंचरण तक – यह मांसपेशी बहुत कुछ संकेत कर सकती है। पोषण विशेषज्ञ सोनिया नारंग ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर जीभ के पांच सामान्य बदलावों को साझा किया और बताया कि वे आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या संकेत दे सकते हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि ये संकेत क्या हैं? पढ़ते रहिये!
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यहां 5 संकेत दिए गए हैं कि आपकी जीभ स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का संकेत दे सकती है और आसान उपाय:
1. सफेद लेप
क्या आपकी जीभ अचानक सफेद रंग की दिखने लगती है? ख़ैर, यह आपकी जीभ पर बैक्टीरिया पनपने का संकेत हो सकता है। सोनिया बताती हैं कि यह अचानक बदलाव खराब मौखिक स्वच्छता, निर्जलीकरण और मुंह से सांस लेने के कारण हो सकता है।
समाधान: पोषण विशेषज्ञ इस समस्या के समाधान के लिए अपने आहार में अदरक की चाय को शामिल करने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, “अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे यौगिक होते हैं, जो जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी होते हैं।” इसके अतिरिक्त, अदरक लार के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जिससे जीभ और मुंह से हानिकारक बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
2. लाल बिंदु
जीभ की एक और आम समस्या लाल बिंदुओं का दिखना है। इसे हल्के में न लें, क्योंकि यह शरीर में अतिरिक्त गर्मी का संकेत हो सकता है। ये बिंदु बहुत गर्म खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों के सेवन के कारण भी हो सकते हैं।
समाधान: सोनिया चावल का पानी पीने से जीभ पर लाल धब्बे कम करने का सुझाव देती हैं। उनके अनुसार, चावल के पानी में शीतलन गुण होते हैं और यह जीभ और पाचन तंत्र दोनों में गर्मी को कम करने में मदद कर सकता है।
3. सूजन
क्या आप जानते हैं कि आपकी जीभ पर सूजन आयरन की कमी का संकेत हो सकती है? नारंग बताते हैं कि सूजी हुई जीभ जीभ में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति का संकेत देती है, जिससे जीभ सूजी हुई दिखाई देती है।
समाधान: आप चुकंदर-आंवला का रस पीने से जीभ की सूजन से राहत पा सकते हैं। चुकंदर और आंवला मिलकर शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और आयरन के स्तर को फिर से भरने की क्षमता में सुधार करते हैं।
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4. नीला-बैंगनी रंग
क्या आप इस बात से चिंतित हैं कि आपकी जीभ का रंग अचानक नीला-बैंगनी हो गया है? यह आपके शरीर में रक्त के ठहराव और खराब परिसंचरण का संकेत देने का तरीका हो सकता है। इसके अतिरिक्त, यह खराब मौखिक स्वच्छता और विटामिन बी2 की कमी के कारण भी हो सकता है।
समाधान: इस समस्या के समाधान के लिए, सोनिया सीसीएफ चाय पीने की सलाह देती हैं, जिसका मतलब जीरा, धनिया और सौंफ है। यह चाय रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करने, रक्त के ठहराव का प्रतिकार करने और ऊतकों को अधिक कुशल ऑक्सीजन वितरण में सहायता करने में मदद करती है।
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5. भौगोलिक भाषा
यदि आप अपनी जीभ पर लाल धब्बे देखते हैं जो मानचित्र की तरह दिखाई देते हैं, तो यह भौगोलिक जीभ का संकेत हो सकता है। सोनिया बताती हैं कि भौगोलिक जीभ पारिवारिक इतिहास या आपके आहार में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकती है।
समाधान: एलोवेरा जूस पियें. एलोवेरा के पुनर्योजी गुण सूजन से क्षतिग्रस्त ऊतकों को ठीक करने में मदद करते हैं, भौगोलिक जीभ से जुड़े अनियमित पैच को चिकना करते हैं।
नीचे पूरा वीडियो देखें:
अब जब आप जीभ में होने वाले इन सामान्य परिवर्तनों से अवगत हो गए हैं, तो अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जैसे ही आप उन्हें नोटिस करें, उन्हें संबोधित करें।
