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सरल पोज़ और श्वास अभ्यास भी बेहतर पाचन, संचलन और समग्र कार्यस्थल प्रदर्शन का समर्थन करते हैं।
दैनिक योग पेशेवरों को तनाव को कम करने, ऊर्जा को बहाल करने और फोकस में सुधार करने में मदद कर सकता है।
आधुनिक कार्य जीवन समाप्त हो सकता है, अंतहीन बैठकों, तंग समय सीमा और शरीर और दिमाग दोनों पर एक टोल लेने वाले निरंतर सूचनाओं के साथ। तनाव बनाता है, ऊर्जा डिप्स, और फोकस ग्रस्त है। योग संतुलन को बहाल करने, मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने और दिन भर में स्थिर ऊर्जा बनाए रखने के लिए एक सरल, प्रभावी तरीका प्रदान करता है। यहां तक कि कुछ मिनटों के अभ्यास से व्यस्त पेशेवरों के लिए ध्यान देने योग्य अंतर हो सकता है।
कई लोगों के लिए, काम की मांगों को पूरा करने के लिए आराम करना नियमित हो गया है, उत्पादकता, निर्णय लेने और समग्र भलाई को प्रभावित करता है। योग शरीर और दिमाग दोनों को शांत करके एक व्यावहारिक समाधान प्रदान करता है, पेशेवरों को रिचार्ज करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
योग आपको आराम करने और स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करता है
तेज सोच और प्रभावी काम के लिए नींद आवश्यक है। योग निद्रा और प्राणायाम जैसी प्रथाएं मानसिक अव्यवस्था को स्पष्ट करती हैं, तनाव को कम करती हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार करती हैं।
बेहतर आराम के साथ, पेशेवर एक केंद्रित और शांत मानसिकता के साथ बैठकों, बातचीत और विचार-मंथन सत्रों से संपर्क कर सकते हैं, जिससे उच्च दबाव वाले कार्यदिवस को अधिक प्रबंधनीय भी बनाया जा सकता है।
योग आपके दिल और परिसंचरण की रक्षा करता है
बैठने के लंबे समय तक हृदय को तनाव दे सकता है, परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है और थकान को बढ़ा सकता है। योगा कपोटासन (किंग कबूतर पोज़) और व्रिशिकासान (बिच्छू मुद्रा) की तरह है, जो कि दिमागदार सांस लेने के साथ संयुक्त है, रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
बेहतर परिसंचरण भी आसन में सुधार करता है, जिससे अलर्ट और रचित रहते हुए विस्तारित काम के घंटों को संभालना आसान हो जाता है।
योग पाचन और समग्र कल्याण का समर्थन करता है
व्यस्त कार्यक्रम अक्सर भोजन, त्वरित स्नैक्स और कैफीन रिलायंस को छोड़ देते हैं, जो पाचन और ऊर्जा को धीमा कर सकता है। योगा मत्स्येंद्रसन की तरह योग, भुजंगासन जैसे बैकबेंड्स, और कपलभति जैसे सांस लेने वाले व्यायाम पाचन और विषहरण को उत्तेजित करते हैं।
यह ऊर्जा को स्थिर रखता है, बैक-टू-बैक बैठकों के दौरान ध्यान को बढ़ाता है, और काम के प्रदर्शन को प्रभावित करने से थकान को रोकता है।
योग को एक दैनिक दिनचर्या में शामिल करना शरीर को मजबूत करता है, मन को शांत करता है, और कार्यस्थल लचीलापन को बढ़ाता है। भौतिक लाभों से परे, यह निर्णय लेने, एकाग्रता और नेतृत्व की उपस्थिति को बढ़ाता है।
यहां तक कि छोटा, सुसंगत अभ्यास पेशेवरों को तनावपूर्ण तरीके से तनाव को संभालने, जागरूक रहने और शांत आश्वासन के साथ नेतृत्व करने की अनुमति देता है, जीवन में मूल्यवान के रूप में कौशल के रूप में वे काम पर हैं।
लेखक के बारे में
निशाद थिवलप्पिल फिल्मों, संगीत, संस्कृति, भोजन और यात्रा के दायरे में लगभग एक दशक लंबे ओडिसी के साथ एक जीवन शैली और मनोरंजन पत्रकार हैं। वह News18.com पर लाइफस्टाइल डेस्क का नेतृत्व करता है। हा के अलावा …और पढ़ें
निशाद थिवलप्पिल फिल्मों, संगीत, संस्कृति, भोजन और यात्रा के दायरे में लगभग एक दशक लंबे ओडिसी के साथ एक जीवन शैली और मनोरंजन पत्रकार हैं। वह News18.com पर लाइफस्टाइल डेस्क का नेतृत्व करता है। हा के अलावा … और पढ़ें
14 सितंबर, 2025, 13:09 है