कल्पना कीजिए, आपके कंधे इतने जाम हो गए हैं कि हाथ उठाना तक मुश्किल हो गया है। यह समस्या सिर्फ सामान्य थकान या दर्द नहीं है, बल्कि फ्रोजन शोल्डर की समस्या का संकेत हो सकती है। फ्रोजन शोल्डर की समस्या को एडहेसिव कैप्सुलाइटिस के नाम से भी जाना जाता है, जिसमें कंधे के जोड़ में अकड़न और दर्द होता है। इस समस्या के कारणों में लंबे समय तक कंधे को स्थिर रखना, हाथ की हड्डी टूटना, या बड़ी सर्जरी के कारण लंबे समय तक बेड रेस्ट शामिल हो सकते हैं। फ्रोजन शोल्डर की समस्या 40 से 60 वर्ष की उम्र के लोगों में अधिक देखी जाती है, और महिलाओं में इसका खतरा पुरुषों की तुलना में अधिक होता है। अगर आपको भी कंधों से संबंधित इस तरह की दिक्कतें लंबे समय से बनी हुई हैं तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर दर्द कम करने, सूजन घटाने और कंधे की मूवमेंट को ठीक करने के लिए दवा और थेरेपी की सलाह दे सकते हैं। आमतौर पर मरीजों में कुछ महीनों में आराम मिल जाता है, लेकिन कंधों की गति को ठीक बनाए रखने के लिए निरंतर व्यायाम और थेरेपी की जरूरत होती है। फ्रोजन शोल्डर की समस्या से बचने के लिए लंबे समय तक एक ही स्थिति में न रहना, नियमित व्यायाम करना, और कंप्यूटर या डेस्क जॉब करने वालों को पोश्चर सही रखना चाहिए।