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ब्रिटिश महिला अब दूसरों को भी अपनी पसंद का व्यायाम खोजने की सलाह देती है। (प्रतीकात्मक चित्र)
महिला ने अपनी सफलता का श्रेय दृढ़ संकल्प और सख्त दिनचर्या को दिया, जिसमें भार प्रशिक्षण और नियमित इनक्लाइन ट्रेडमिल वॉक शामिल थी।
इंग्लैंड के नॉर्थम्पटनशायर की 20 वर्षीय मार्केटिंग एग्जीक्यूटिव मिल्ली स्लेटर ने अपने वजन घटाने की अविश्वसनीय कहानी से इंटरनेट का ध्यान आकर्षित किया है। जनवरी 2023 में, मिल्ली ने दावा किया था कि उसका वजन 114 किलोग्राम था, लेकिन उसने लगभग 48 किलोग्राम वजन कम करके अपना वजन 66 किलोग्राम कर लिया है। महिला TikTok पर अपने परिवर्तन को साझा कर रही है, जिसने कई लोगों को प्रेरित किया है।
मिली ने अपनी सफलता का श्रेय दृढ़ संकल्प और एक सख्त दिनचर्या को दिया, जिसमें सप्ताह में छह बार वजन प्रशिक्षण और सावधानीपूर्वक कैलोरी ट्रैकिंग शामिल थी। हालाँकि, उसके तेज़ी से वजन कम करने का रहस्य नियमित रूप से इनक्लाइन ट्रेडमिल वॉक है। स्वस्थ आहार पर ध्यान केंद्रित करके और उचित कसरत कार्यक्रम बनाए रखकर, वह अपने लक्ष्य तक पहुँचने में सफल रही।
अपने बदलाव के बारे में बात करते हुए, मिली ने न्यूज़वीक को बताया, “मुझे कैलोरी के बारे में कभी नहीं पता था, लेकिन मुझे यकीन है कि अगर मुझे पता चले कि मैं रोजाना कितनी कैलोरी ले रही हूँ, तो मैं डर जाऊँगी। मैंने ट्रेडमिल पर इनक्लाइन वॉक करना शुरू किया और फिर वेटलिफ्टिंग शुरू की, जिससे जिम कम उबाऊ हो गया। पिछले डेढ़ साल में मेरी ट्रेनिंग में बहुत बदलाव आया है, लेकिन मैंने इनक्लाइन वॉक करना जारी रखा है क्योंकि मैं कभी धावक नहीं रही।”
“अपनी पसंद का व्यायाम ढूँढना बहुत ज़रूरी है। मैं पहले सोचती थी कि मैं दौड़ नहीं सकती इसलिए मेरे पास कोई मौका नहीं है। लेकिन बस ज़्यादा चलना और ज़्यादा सक्रिय रहना ही सब कुछ है। मैं यह भी सोचती थी कि वज़न उठाने से मैं मोटी हो जाऊँगी, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। मुझे अच्छा लगता है कि मैं खुद को कितना मज़बूत महसूस करती हूँ और इससे मुझे खुद पर और भी ज़्यादा भरोसा मिला है। मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं अपना वज़न कम कर पाऊँगी, ख़ासकर इतना। इसलिए मुझे नियमित रूप से खुद को याद दिलाना पड़ता है कि मैं कितनी दूर आ गई हूँ और खुद पर गर्व करना पड़ता है,” मिल्ली स्लेटर ने कहा।
अपना वजन घटाने का सफ़र शुरू करने से पहले, स्लेटर ने अपने वजन से जूझते हुए कई तरह के आहार आजमाए, जो उनके पक्ष में काम नहीं आए। कई सालों तक अस्वास्थ्यकर स्नैक्स और फ़ास्ट फ़ूड खाने के बाद, उसने और उसके साथी ने अपनी आदतें बदलने का फ़ैसला किया। जनवरी 2023 में, स्लेटर ने जिम जाना शुरू किया, जहाँ उसने अपनी कैलोरी पर नज़र रखने पर ज़्यादा ध्यान दिया, जिससे उसे चॉकलेट जैसी चीज़ों का मज़ा लेने का मौक़ा मिला, बशर्ते वह अपनी 1,500 कैलोरी की सीमा के भीतर रहे। महिला अब दूसरों को सलाह देती है कि वे कोई ऐसा व्यायाम खोजें जो उन्हें पसंद हो और सभी से प्रेरित रहने के लिए प्रगति फ़ोटो लेने का आग्रह करती है।
दिलचस्प बात यह है कि जर्नल ऑफ बायोमैकेनिक्स में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ढलान पर चलने से ज़्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन के अनुसार, समतल सतह पर चलने की तुलना में लोगों ने 5% ढलान पर 17% ज़्यादा कैलोरी बर्न की और 10% ढलान पर 32% ज़्यादा कैलोरी बर्न की।
