एक दिन में 10,000 कदम अक्सर दैनिक आंदोलन के लिए सोने के मानक के रूप में आते हैं, लेकिन वास्तव में वास्तविक जीवन में इसका क्या मतलब है? क्या यह एक पूर्ण कसरत, एक आकस्मिक टहलने, या बीच में कुछ है? चाहे आप अपनी फिटनेस को बढ़ावा देने का लक्ष्य बना रहे हों, अपने वजन का प्रबंधन करें, या बस अधिक आगे बढ़ें, यह समझें कि 10,000 कदम वास्तव में क्या दिखते हैं जैसे कि आपको यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद मिल सकती है और पूरे दिन प्रेरित रह सकती है।
मोटे तौर पर 8 किलोमीटर: औसतन, 10,000 कदम आपकी स्ट्राइड लंबाई के आधार पर लगभग 8 किलोमीटर के बराबर होते हैं। (छवि: एआई-जनित)
चलने के लगभग 1.5-2 घंटे: 10,000 कदम 10,000 कदम हिट करने के लिए 1.5 से 2 घंटे मध्यम पैदल चल सकते हैं।
लगभग 300-500 कैलोरी जलाएं: यह वजन, गति और इलाके से भिन्न होता है, लेकिन यह दैनिक आंदोलन के लिए एक ठोस कैलोरी बर्न है। (छवि: एआई-जनित)
लगभग 90-120 मिनट के आंदोलन: आपको यह सब एक बार में करने की आवश्यकता नहीं है – दिन भर में चलने वाली सैर। (छवि: एआई-जनित)
जिम को मारने के बिना प्राप्त किया जा सकता है: कामों के दौरान चलना, दोपहर का भोजन टूटता है, या सभी गिनती कॉल लेते समय। (छवि: पेक्सल)
हार्ट हेल्थ को बढ़ाता है: नियमित रूप से चलने से हृदय स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार होता है। (छवि: एआई-जनित)
मूड में सुधार करता है और आपको बेहतर नींद में मदद करता है: एक वर्कआउट की तरह, लॉन्ग वॉक रिलीज़ एंडोर्फिन जो आपके मूड को उठाते हैं। इसके अतिरिक्त, दिन के दौरान शारीरिक गतिविधि रात में गहरी, अधिक आरामदायक नींद ले सकती है। (छवि: एआई-जनित)
वजन प्रबंधन में मदद करता है: स्वस्थ भोजन के साथ जोड़ी जाने पर चलना, क्रमिक वसा हानि में योगदान देता है। image: एआई-जनित)
