जैसा कि हम वर्ष के सबसे प्रतीक्षित त्योहारों में से एक से कुछ दिन दूर हैं, तैयारी पूरे जोश में शुरू हो गई है! जबकि बच्चे सबसे रंगीन पानी की बंदूकों के लिए छापे बाजारों में व्यस्त हैं, वयस्कों ने सभी की तैयारी शुरू कर दी है उत्सव संबंधी मेहमानों और परिवार के सदस्यों को प्रस्तुत किया जाना। होली वसंत के अंत और गर्मियों की शुरुआत को चिह्नित करती है, हालांकि, गर्मी हमें अन्यथा बताती है! जबकि हम दिन में द्वि घातुमान, गाते और नृत्य में व्यस्त रहेंगे, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि धूप और एक एक्शन-पैक दिन के लिए निरंतर संपर्क हमारे समग्र स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है; निर्जलीकरण सबसे बड़ा कारण है! जबकि हम दिन भर में पानी के गुब्बारे और थंदई से घिरे रहेंगे, हम में से बहुत से लोग वास्तव में आवश्यक होने पर एक गिलास पानी हड़पना याद नहीं करेंगे।
जितना हम त्योहार की भावना में ढीले होने देना चाहते हैं, हम में से कई के पास अगले दिन जाने के लिए नौकरी और कर्तव्य हैं। हम अगले कुछ दिनों के लिए समाप्त हो गए और थके हुए, अपने आप को सबसे सरल कार्यों के माध्यम से भी खींचते हैं। लेकिन, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। लगातार पानी के टूटने के साथ अपने आप को हाइड्रेट करें और शर्करा पैक किए गए पेय पर निर्भर न हों। उपरोक्त बिंदुओं के अलावा, आप इन 5 हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों पर भरोसा कर सकते हैं ताकि आपको स्वस्थ और सुखद तरीके से इस प्राणपोषक त्योहार से गुजरने में मदद मिल सके। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल होना चाहिए, जो होली से पहले और बाद में निर्जलीकरण के किसी भी संकेत से निपटने के लिए है।
होली सभी मस्ती और आनंद के बारे में है!
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होली के दौरान और बाद में 5 हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ
1। तरबूज
रसदार और फ्लेवरफुल तरबूज पहले खाद्य पदार्थों में से एक है जो गर्मियों के फलों के बारे में सोचते समय हमारे दिमाग में आता है। तरबूज एक आश्चर्यजनक फल है जिसमें 95 प्रतिशत पानी होता है। लाइकोपीन में समृद्ध होने के नाते, एक एंटीऑक्सिडेंट, तरबूज शरीर में पानी के संतुलन को विनियमित करने के लिए आवश्यक है। एक गर्म और उमस भरे गर्मी के दिन तरबूज पर गोरिंग हाइड्रेटेड रहने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
यहां कुछ हाइड्रेटिंग तरबूज पेय व्यंजनों का पता लगाएं।
2। खीरे:
क्या हम और कहते हैं? खीरे हमारे गर्मियों के आहार में शामिल करने के लिए सबसे विश्वसनीय हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों में से एक हैं। स्वास्थ्य व्यवसायी, पोषण विशेषज्ञ और प्रमाणित मैक्रोबायोटिक स्वास्थ्य कोच, शिल्पा अरोड़ा कहते हैं, “ककड़ी 95% पानी और दो यौगिकों से बना है – एस्कॉर्बिक एसिड और कैफीक एसिड – जो पानी की प्रतिधारण को रोकते हैं। इसकी उच्च पानी की सामग्री के कारण, यह आपके शरीर के जलयोजन को बढ़ावा देता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।”
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3। नारियल पानी:
यह कोई रहस्य नहीं है कि नारियल का पानी देश में गर्मियों का पर्याय है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है, क्यों? जब हमारा शरीर निर्जलित हो जाता है, तो हमारे शरीर में सोडियम और पोटेशियम का स्तर काफी हद तक कम हो जाता है। नारियल का एक गिलास पानी सोडियम और पोटेशियम में बहुतायत से समृद्ध है, जो खोए हुए पोषक तत्वों को काफी वापस ला सकता है। दिन भर इसका सेवन करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
नारियल का पानी एक अच्छा हाइड्रेटिंग ड्रिंक है।
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4। दही:
दही मलाईदार, रेशमी, सरल है, जो ‘प्रो-बायोटिक’ नामक लाइव सूक्ष्म जीवों के साथ बनाया गया है, और स्वास्थ्य गुणों की एक स्ट्रिंग के साथ पैक किया गया है। यह आपके आहार में सबसे अच्छा समावेशन है जब तले हुए और चिकना होली पार्टी मेनू आपके आंत को नीचे गिरा रहा है। यह गर्मी की गर्मी में सबसे अच्छी चीजों में से एक है क्योंकि यह आमतौर पर ठंडा होता है और इसमें लगभग 85 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है। अंत में, दही प्रोटीन, विटामिन बी और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है।
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5। बोतल गॉर्ड:
यदि आप अपने दैनिक आहार में बोतल गौरड को शामिल करने के लिए एक अच्छे कारण के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो इसके कई स्वास्थ्य-लाभकारी गुण आपको अपने दैनिक खाना पकाने में इसे पूरे दिल से गले लगा सकते हैं। लाउकी जूस लंबे समय से स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा आईटी औषधीय गुणों के लिए तैयार किया गया है। वे सुझाव देते हैं कि बोतल का सेवन करना एक हाइड्रेटिंग एजेंट के रूप में काम करता है जो अत्यधिक शरीर की गर्मी को कम करता है – इस विनम्र सब्जी में पानी की मात्रा 96 प्रतिशत के करीब होती है। लूकी भी पाचन तंत्र पर पेट और प्रकाश के लिए महान है।
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