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एक कम-संतृप्त वसा आहार केवल एक जीवन शैली में बदलाव नहीं है-यह आपके सोरायसिस को अंदर से बाहर निकालने के लिए एक शक्तिशाली रणनीति है
सोरायसिस के प्रबंधन में सबसे अनदेखी अभी तक शक्तिशाली उपकरणों में से एक कम-संतृप्त वसा आहार को अपना रहा है
सोरायसिस को अक्सर सिर्फ एक त्वचा की स्थिति के रूप में गलत समझा जाता है, लेकिन यह कहीं अधिक जटिल है – यह एक पुरानी ऑटोइम्यून विकार है जो पूरे शरीर में सूजन को ट्रिगर करता है। जबकि ज्यादातर लोग मूल बातें जानते हैं – नियमित रूप से मिस्टीर करें, तनाव से बचें, और ट्रिगर से बचें – अच्छा एहसास दिलाएं कि पोषण कैसे सोरायसिस को प्रभावित कर सकता है। सोरायसिस के प्रबंधन में सबसे अधिक अनदेखी अभी तक शक्तिशाली उपकरणों में से एक कम-संतृप्त वसा आहार को अपना रहा है। हालांकि, यह केवल मक्खन को काटने के बारे में नहीं है; यह समझने के बारे में है कि कैसे संतृप्त वसा सूजन को ईंधन देते हैं और आपके शरीर के नाजुक संतुलन को बाधित करते हैं। डॉ। रिहामा खमसेरा, क्लिनिकल डाइटिशियन एक कम संतृप्त आहार की भूमिका साझा करते हैं:
यहाँ इसके पीछे का विज्ञान है: संतृप्त वसा, लाल मांस, पूर्ण वसा वाले डेयरी और प्रसंस्कृत स्नैक्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, शरीर में भड़काऊ मार्गों को सक्रिय करता है। सोरायसिस से पीड़ित लोगों के लिए, यह एक डबल व्हैमी है। सोरायसिस पहले से ही एक भड़काऊ स्थिति है, और संतृप्त वसा का सेवन करने से भड़कना भड़क सकता है, जिससे लालिमा, खुजली और स्केलिंग जैसे लक्षण बन सकते हैं। हालाँकि, कहानी वहाँ समाप्त नहीं होती है। संतृप्त वसा भी आपके आंत माइक्रोबायोम, आपके पाचन तंत्र में बैक्टीरिया के समुदाय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं जो प्रतिरक्षा समारोह में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक बाधित आंत माइक्रोबायोम सोरायसिस की गंभीरता को खराब कर सकता है, जिससे सूजन और असुविधा का एक दुष्चक्र बन सकता है।
अच्छी खबर? एक कम-संतृप्त वसा आहार इस चक्र को तोड़ सकता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और ओमेगा-3-समृद्ध मछली जैसे विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों के साथ संतृप्त वसा को बदलकर, आप प्रणालीगत सूजन और आंत स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड, विशेष रूप से, शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो सोरायसिस रोगियों को लाभान्वित कर सकते हैं।
इसके अलावा, यहाँ कुछ ऐसा है जो ज्यादातर लोग नहीं जानते हैं: कुछ संतृप्त वसा, जैसे कि नारियल के तेल में, “स्वस्थ” के रूप में जाना जाता है, लेकिन सोरायसिस रोगियों के लिए, वे अभी भी सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं। यह केवल तले हुए खाद्य पदार्थों की तरह स्पष्ट अपराधियों से बचने के बारे में नहीं है; यह आपके आहार में संतृप्त वसा के छिपे हुए स्रोतों के बारे में है।
इसलिए, यदि आप सोरायसिस से जूझ रहे हैं, तो केवल सामयिक उपचार या दवाओं पर ध्यान केंद्रित न करें। अपनी प्लेट पर पुनर्विचार करें। एक कम-संतृप्त वसा आहार केवल एक जीवन शैली में बदलाव नहीं है-यह आपके सोरायसिस को अंदर से बाहर निकालने के लिए एक शक्तिशाली रणनीति है। आपकी त्वचा, और आपका समग्र स्वास्थ्य, इसके लिए धन्यवाद देगा।
