पेट की चर्बी से जूझ रहे हैं? सूजन इसका कारण हो सकती है। पुरानी सूजन एक मूक स्वास्थ्य खतरा है और अक्सर जिद्दी पेट की चर्बी से जुड़ी होती है। इस संबंध को समझना आपके स्वस्थ, पतले होने की दिशा में पहला कदम हो सकता है। सफल वजन घटाने के लिए सूजन को कम करना एक महत्वपूर्ण रणनीति है। आहार में बदलाव, व्यायाम और तनाव प्रबंधन तकनीकों के संयोजन से, आप न केवल सूजन को कम कर सकते हैं बल्कि वसा हानि को आसान और अधिक टिकाऊ बना सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ नेहा परिहार एक ऐसे पेय का सुझाव देती हैं जो सूजन से लड़ सकता है और पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
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सूजन के कारण वजन कैसे बढ़ता है:
पुरानी सूजन, जो अक्सर खराब आहार, तनाव या नींद की कमी से उत्पन्न होती है, कोर्टिसोल के स्तर और तनाव हार्मोन को बढ़ा सकती है। उच्च कोर्टिसोल स्तर, बदले में, पेट में वसा के भंडारण को बढ़ा सकता है, खासकर पेट क्षेत्र के आसपास।
वजन घटाने के लिए एक सूजन रोधी आहार:
- सूजनरोधी खाद्य पदार्थों को अपनाएं: अपने आहार में आंवला, कच्ची हल्दी, काली मिर्च, हल्दी, पत्तेदार साग, जामुन, वसायुक्त मछली, जैतून का तेल और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- सूजन पैदा करने वाले कारकों को कम करें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें, क्योंकि ये सूजन में योगदान कर सकते हैं।
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आपकी सुबह की सूजन से लड़ने वाली बेली फैट ड्रिंक:
यहां एक घरेलू पेय है जो सूजन से निपटने और वजन घटाने में सहायता कर सकता है:
- हल्दी और अदरक को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लीजिए. संतरे को छीलकर बीज निकाल दीजिये. यदि ताजा आँवला उपयोग कर रहे हैं तो बीज काटकर निकाल दें।
- सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में मिला लें। अधिक मुलायम मिश्रण के लिए यदि आवश्यक हो तो थोड़ा सा पानी मिलाएं।
- किसी भी रेशेदार कण को हटाने के लिए मिश्रण को महीन जाली वाली छलनी या चीज़क्लोथ का उपयोग करके छान लें।
- छने हुए तरल को एक शॉट ग्लास में डालें और सुबह सबसे पहले पियें।
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यह बेली फैट ड्रिंक क्यों काम करता है:
- हल्दी और काली मिर्च: हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन, एक शक्तिशाली सूजन रोधी है। काली मिर्च करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ाती है।
- अदरक: अदरक पाचन में सहायता करता है, सूजन कम करता है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।
- आंवला: विटामिन सी से भरपूर, आंवला रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है।
- संतरा: संतरा विटामिन सी और प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है।
इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पियें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस पेय को संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद के साथ मिलाएं।
नेहा ग्रोवर के बारे मेंपढ़ने के प्रति प्रेम ने उनमें लेखन की प्रवृत्ति को जगाया। नेहा कैफीनयुक्त किसी भी चीज़ के प्रति गहरी लगाव रखने की दोषी है। जब वह अपने विचारों को स्क्रीन पर नहीं उतार रही होती है, तो आप उसे कॉफी पीते हुए पढ़ते हुए देख सकते हैं।
