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अभिनेत्री ने बताया कि अपने करियर के शुरुआती दिनों में उन्हें खुद को साबित करने और सभी की उम्मीदों पर खरा उतरने का काफी दबाव महसूस हुआ था।
सारा ने बताया कि कैसे आलोचना और ट्रोलिंग ने उनकी जिंदगी पर असर डाला है।
सेलेब्रिटी और सोशल मीडिया ट्रोलिंग साथ-साथ चलते हैं। हमने अक्सर बी-टाउन सेलेब्स को उनके किसी कमेंट या उनके आउटफिट के कारण इंटरनेट पर बुरी तरह ट्रोल होते देखा है। इससे पहले, दीपिका पादुकोण, करण जौहर, अनन्या पांडे और रवीना टंडन जैसे कई प्रसिद्ध लोगों ने इस बारे में खुलकर बात की है कि सोशल मीडिया ट्रोलिंग ने उनके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया है। हाल ही में एक इंटरव्यू के दौरान एक्ट्रेस सारा अली खान ने बताया कि कैसे आलोचना और ट्रोलिंग ने उनकी जिंदगी पर असर डाला है.
Indianexpress.com से बात करते हुए, केदारनाथ अभिनेत्री ने साझा किया, “ट्रोलिंग और कठोर आलोचना मुश्किल हो सकती है। नकारात्मकता का सामना करना कठिन है, खासकर जब यह व्यक्तिगत हो। हालाँकि, समय के साथ, मैंने सीख लिया है कि इसे अपनी स्वयं की भावना को बदलने नहीं देना चाहिए। मुझे यह एहसास हो गया है कि मैं जो करता हूं उसमें हर किसी को आनंद नहीं आएगा। खुद को प्राथमिकता देने में जमीन से जुड़े रहना, अपने विकास पर ध्यान केंद्रित करना और फीडबैक को आत्म-संदेह के स्रोत के बजाय बेहतरी के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करना शामिल है।”
इसके अलावा, अभिनेत्री ने यह भी साझा किया कि अपने करियर के शुरुआती दिनों में उन्हें खुद को साबित करने और सभी की उम्मीदों पर खरा उतरने का काफी दबाव महसूस हुआ था। “यह एक चुनौती थी। सारा ने कहा, ”मैंने कई बार थका हुआ, चिंतित और अभिभूत महसूस किया है, खासकर ऐसे सार्वजनिक माहौल में अपने व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों कर्तव्यों को निभाते हुए।”
उन्होंने आगे कहा, “हालांकि, समय के साथ, मैंने सीमाएं तय करने और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने का महत्व देखा है। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने, जमीन से जुड़े रहने और दोस्तों और परिवार के समर्थक समूह से घिरे रहने से महत्वपूर्ण अंतर आया है।”
अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए यहां कुछ स्वस्थ सुझाव दिए गए हैं:
- स्वयं की देखभाल महत्वपूर्ण है: अपने आप को प्राथमिकता दें, सार्थक आत्म-देखभाल में संलग्न हों, संतुलित जीवनशैली अपनाएं और उन चीजों के लिए समय निकालें जो आपको खुश करती हैं।
- सोशल मीडिया से लें ब्रेक: हमने अक्सर सेलेब्स को अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए सोशल मीडिया से ब्रेक लेते देखा है। सोशल मीडिया से खुद को अलग करने से जागरूकता, दिमागीपन और कनेक्टिविटी को बढ़ावा देने और नींद की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
- ध्यान का अभ्यास करें: कई शोध अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान का हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रतिदिन पांच मिनट का ध्यान भी आपको शांत महसूस करने, चिंता कम करने, आत्म-जागरूकता विकसित करने और स्मृति हानि को रोकने में मदद कर सकता है।
- बाहर जाओ: घर के अंदर रहने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। कुछ ब्रेक लें, बाहर घूमने जाएं या अपने दोस्तों से मिलने जाएं, शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों या प्रकृति का पता लगाएं। ऐसा करने से तनाव काफी हद तक कम हो सकता है और आनंद की भावना बढ़ सकती है।
- मदद के लिए पूछना: चिकित्सा सहायता लेने या अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपने दोस्तों से बात करने से कभी न कतराएँ। आपके मित्र आपके अवैतनिक चिकित्सक हैं और आपके तनाव के स्तर को दूर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन तरीकों को आज़माएँ।
