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हल्दी पानी के प्रति सारा अली खान के प्यार से प्रेरित लोगों के लिए, इसे अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने से कुछ सूजन-रोधी लाभ मिल सकते हैं।
सारा अली खान अपने सोशल मीडिया अकाउंट के जरिए फिटनेस गोल्स देती रहती हैं। (छवि: सारालिखान95/इंस्टाग्राम)
सारा अली खान ने हाल ही में कर्ली टेल्स के साथ एक रैपिड-फायर सत्र के दौरान अपनी सुबह की दिनचर्या का खुलासा किया: अपने दिन की शुरुआत एक गिलास हल्दी पानी के साथ करें। फिटनेस के प्रति अपने समर्पण और प्रेरक वजन घटाने की यात्रा के लिए जानी जाने वाली सारा ने बताया कि वह अपने दिन की शुरुआत करने के लिए हर सुबह सबसे पहले हल्दी पानी पीती हैं।
इस बीच, डिटॉक्स वॉटर और इसके कथित लाभों के बारे में चर्चा ऑनलाइन कल्याण रुझानों पर हावी है। फलों, सब्जियों, या जड़ी-बूटियों के साथ पानी मिलाकर बनाई गई डिटॉक्स वॉटर की रेसिपी पूरे इंटरनेट पर मौजूद हैं। हालाँकि, विशेषज्ञ सावधान करते हैं कि डिटॉक्स वॉटर से जुड़े कई दावे विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, प्रशांत हॉस्पिटल, चेन्नई के आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ और मधुमेह विशेषज्ञ डॉ. अनंत कृष्णन ने इन गलत धारणाओं को संबोधित किया। “डिटॉक्स वॉटर काफी हद तक एक इंटरनेट मिथक है। दावा है कि यह वजन घटाने में सहायता करता है, शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है, पीएच स्तर को क्षारीय करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, या पाचन को बढ़ाता है, वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी है। सामग्री। सर्वोत्तम रूप से, डिटॉक्स पानी सुगंधित पानी के रूप में कार्य करता है और जलयोजन को प्रोत्साहित करता है, जिसे कई लोग अन्यथा अनदेखा कर सकते हैं।”
डिटॉक्स वॉटर के लिए मुख्य बातें
जबकि हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, डॉ. कृष्णन ने डिटॉक्स वॉटर के संबंध में ध्यान रखने योग्य कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं पर प्रकाश डाला:
- इसे ज़्यादा करने से बचेंडिटॉक्स वॉटर या अत्यधिक क्रैश डाइट के लंबे समय तक उपयोग से प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं होगी या स्थायी वजन कम नहीं होगा।
- सामग्री से सावधान रहेंसभी प्राकृतिक सामग्रियां हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होतीं। कुछ एसिडिटी, अल्सर या गैस्ट्रिक समस्याओं जैसे प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
- उच्च जोखिम वाली आबादीगर्भवती महिलाओं, किडनी या लीवर की समस्या वाले व्यक्तियों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को डिटॉक्स वॉटर का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। मणिपाल अस्पताल द्वारका, नई दिल्ली में पोषण और आहार विज्ञान में सलाहकार, आहार विशेषज्ञ वैशाली वर्मा ने भी डिटॉक्स वॉटर के बारे में आम मिथकों को खारिज कर दिया। एचटी लाइफस्टाइल के साथ पिछले साक्षात्कार में। हालाँकि डिटॉक्स वॉटर सीधे तौर पर वसा हानि में योगदान नहीं दे सकता है, लेकिन उन्होंने कहा कि हल्दी में स्वयं लाभकारी गुण होते हैं। उन्होंने बताया, “हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन, एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।”
डिटॉक्स वॉटर वह जादुई समाधान नहीं हो सकता है जिसके रूप में इसे अक्सर चित्रित किया जाता है, लेकिन यह अभी भी बेहतर जलयोजन आदतों को प्रोत्साहित करने में भूमिका निभा सकता है। हल्दी पानी के प्रति सारा अली खान के प्यार से प्रेरित लोगों के लिए, इसे अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने से कुछ सूजन-विरोधी लाभ हो सकते हैं – बस संतुलित आहार पर ध्यान देना याद रखें और नए स्वास्थ्य रुझानों को आजमाने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
