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चाहे आप चिंता को दूर करने के लिए देख रहे हों, फोकस में सुधार करें, या विश्राम बढ़ाएं, अपनी दिनचर्या में संगीत को शामिल करना स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक सरल अभी तक प्रभावी तरीका हो सकता है।
समग्र चिकित्सा के बारे में जागरूकता बढ़ने के साथ, संगीत चिकित्सा दुनिया भर में मान्यता प्राप्त कर रही है। (फ्रेम में: Anoushka Shankar)
संगीत लंबे समय से मूड के उत्थान, तनाव को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने की क्षमता के लिए जाना जाता है। संगीत चिकित्सा, एक वैज्ञानिक रूप से समर्थित अभ्यास, मन और शरीर को ठीक करने के लिए ध्वनि और लय की शक्ति का उपयोग करता है। चाहे आप चिंता को दूर करने के लिए देख रहे हों, फोकस में सुधार करें, या विश्राम बढ़ाएं, अपनी दिनचर्या में संगीत को शामिल करना स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक सरल अभी तक प्रभावी तरीका हो सकता है।
समग्र चिकित्सा के बारे में जागरूकता बढ़ने के साथ, संगीत चिकित्सा दुनिया भर में मान्यता प्राप्त कर रही है। अध्ययनों से पता चला है कि यह कोर्टिसोल के स्तर (तनाव हार्मोन) को कम कर सकता है, अल्जाइमर के रोगियों में स्मृति में सुधार कर सकता है, और यहां तक कि दर्द प्रबंधन में सहायता भी कर सकता है। अस्पताल, कल्याण केंद्र और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तेजी से उपचार योजनाओं में संगीत चिकित्सा को शामिल कर रहे हैं, भावनात्मक संतुलन, संज्ञानात्मक कार्य और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों को पहचान रहे हैं। जैसे-जैसे वैकल्पिक उपचार विधियों की मांग बढ़ती है, अधिक लोग कल्याण के लिए एक प्राकृतिक और सुलभ उपकरण के रूप में संगीत की ओर रुख कर रहे हैं।
Anubhuti Goswami, संगीत चिकित्सक और साउंड हीलर तीन आसान तरीके साझा करते हैं जो कोई भी संगीत चिकित्सीय रूप से उपयोग कर सकता है:
संगीत के साथ गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
धीमी गति से, लयबद्ध वाद्य संगीत चुनें और अपनी सांस लेने के लिए इसे सिंक करें। चार मामलों के लिए गहराई से, चार के लिए पकड़, और संगीत के रूप में चार के लिए साँस छोड़ते हैं। यह अभ्यास चिंता, कम रक्तचाप को कम कर सकता है और शांत होने की भावना ला सकता है।
आंतरिक शांत के लिए गुनगुनाने या जप का उपयोग करें
“ओम” जैसी सरल ध्वनियों को गुनगुनाना या जप करना एक ध्यानपूर्ण प्रभाव हो सकता है, जो सांस लेने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकता है। चिंता को कम करने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए इस तकनीक का व्यापक रूप से माइंडफुलनेस प्रथाओं में उपयोग किया जाता है।
सकारात्मक कंपन के लिए एक घंटी या घंती रिंग करें
एक घंटी (घंती) की ध्वनि सुखदायक कंपन पैदा करती है जो एक अंतरिक्ष और मन की ऊर्जा को साफ करती है। सुबह या ध्यान से पहले एक घंटी बजाना फोकस बढ़ाने, मानसिक स्पष्टता लाने और एक शांतिपूर्ण वातावरण बनाने में मदद कर सकता है।
गायन के साथ हृदय चक्र को सक्रिय करें
दिल चक्र प्यार और भावनात्मक उपचार से जुड़ा हुआ है। सामंजस्यपूर्ण, सुखदायक धुनों के साथ -साथ – विशेष रूप से 528 हर्ट्ज की आवृत्ति में – दिल खोल सकते हैं, भावनात्मक रुकावटों को छोड़ सकते हैं, और अपने और दूसरों के लिए करुणा को बढ़ावा दे सकते हैं।
