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एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकता है।
अध्ययन से पता चला कि व्यायाम कैसे मस्तिष्क इंसुलिन प्रतिक्रिया में सुधार कर सकता है, रक्त शर्करा प्रबंधन का समर्थन कर सकता है।
टाइप 2 डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जो प्रभावित करती है कि शरीर इंसुलिन का उपयोग कैसे करता है, कोशिकाओं को ऊर्जा के लिए रक्तप्रवाह से ग्लूकोज (चीनी) को अवशोषित करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन। टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में, या तो शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या इसका प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया नहीं करता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा के स्तर का कारण बनता है, एक ऐसी स्थिति जिसे हाइपरग्लाइसेमिया के रूप में जाना जाता है। यद्यपि टाइप 2 मधुमेह आमतौर पर 40 से अधिक वयस्कों में विकसित होता है, लेकिन यह मोटापे की दर और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण बच्चों और किशोरों में तेजी से निदान किया जा रहा है।
हम सभी व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं, लेकिन एजिंग सेल में प्रकाशित एक नया अध्ययन एक और महत्वपूर्ण लाभ पर प्रकाश डालता है: नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क की कोशिकाओं को इंसुलिन पर प्रतिक्रिया देने में सुधार करके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। रटगर्स यूनिवर्सिटी के स्टीवन मालिन के नेतृत्व में शोध ने मस्तिष्क इंसुलिन संवेदनशीलता पर व्यायाम के प्रभाव की जांच की, जो संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
“हम मानते हैं कि यह काम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सुझाव देता है कि व्यायाम मस्तिष्क पर कार्य करने की इंसुलिन की क्षमता को बढ़ाकर अनुभूति और स्मृति में सुधार कर सकता है,” मालिन ने समझाया, जैसा कि Psypost द्वारा उद्धृत किया गया है।
अध्ययन में विशेष रूप से न्यूरोनल एक्स्ट्रासेल्युलर पुटिकाओं की जांच की गई – मस्तिष्क कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) द्वारा जारी की गई थैली जो कोशिकाओं के बीच संचार की सुविधा प्रदान करते हैं। ये पुटिकाएं डिलीवरी ट्रक की तरह काम करती हैं, प्रोटीन और अन्य अणुओं को मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में ले जाती हैं, जो इसकी इंसुलिन प्रतिक्रिया को प्रभावित करती हैं।
अध्ययन में 21 प्रतिभागी शामिल थे, मुख्य रूप से 60 वर्ष की आयु के आसपास की महिलाएं, सभी को प्रीडायबिटीज का निदान किया गया था – एक ऐसी स्थिति जहां रक्त शर्करा का स्तर ऊंचा होता है, लेकिन मधुमेह के रूप में वर्गीकृत किए जाने के लिए पर्याप्त नहीं है। इन प्रतिभागियों को गतिहीन माना जाता था, प्रति सप्ताह 60 मिनट से कम का व्यायाम किया गया था, और गैर-धूम्रपान करने वाले थे। दो हफ्तों में, वे 12 पर्यवेक्षित व्यायाम सत्रों में लगे हुए हैं, प्रत्येक एक घंटे तक, जो कि स्थिर बाइक पर मध्यम से उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट का प्रदर्शन करते हैं।
प्रत्येक व्यायाम सत्र से पहले और बाद में, प्रतिभागियों ने अपने शरीर की इंसुलिन प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए ग्लूकोज ड्रिंक पीया। शोधकर्ताओं ने न्यूरोनल एक्स्ट्रासेल्युलर पुटिकाओं के भीतर इंसुलिन से संबंधित प्रोटीन में परिवर्तन का विश्लेषण करने के लिए दो सप्ताह के कार्यक्रम से पहले और बाद में रक्त के नमूने एकत्र किए।
परिणाम महत्वपूर्ण थे। व्यायाम कार्यक्रम के बाद, AKT को ले जाने वाले न्यूरोनल बाह्य पुटिकाओं की संख्या में ध्यान देने योग्य वृद्धि हुई, एक प्रोटीन जो एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि कोशिकाएं इंसुलिन को कैसे प्रतिक्रिया देती हैं। यह वृद्धि विशेष रूप से स्पष्ट थी कि प्रतिभागियों ने ग्लूकोज ड्रिंक पीने के बाद यह दर्शाता है कि व्यायाम ने रक्त शर्करा में वृद्धि के साथ सामना करने पर मस्तिष्क की इंसुलिन प्रतिक्रिया को बढ़ाया।
सरल शब्दों में, अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम ने मस्तिष्क की कोशिकाओं को इंसुलिन के लिए अधिक उत्तरदायी बना दिया, मूल रूप से उन्हें रक्त शर्करा के प्रबंधन में एक बेहतर काम करने में मदद करते हैं। प्रतिभागियों ने अपने समग्र रक्त शर्करा नियंत्रण में भी सुधार दिखाया।
“हमने पहली बार दिखाया कि व्यायाम रक्त शर्करा में नैदानिक सुधार के बारे में न्यूरोनल बाह्य पुटिकाओं से इंसुलिन सिग्नलिंग को प्रभावित करता है। और हम इन न्यूरोनल बाह्य पुटिकाओं का उपयोग मस्तिष्क इंसुलिन संवेदनशीलता के एक संकेतक के रूप में करते हैं, “मालिन ने कहा।
लब्बोलुआब यह है कि नियमित रूप से व्यायाम करने से मस्तिष्क और शरीर को रक्त शर्करा का प्रबंधन करने के लिए एक साथ बेहतर काम करने में मदद मिलती है। मधुमेह वाले लोगों या जोखिम वाले लोगों के लिए, यह रक्त शर्करा के स्तर को ध्यान में रखने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में एक बड़ा अंतर बना सकता है।
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