14 नवंबर को विश्व मधुमेह दिवस के रूप में मनाया जाता है और इस दिन का उद्देश्य उच्च रक्त शर्करा या मधुमेह के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, मधुमेह एक “पुरानी, चयापचय संबंधी बीमारी है जो रक्त शर्करा (या रक्त शर्करा) के ऊंचे स्तर की विशेषता है, जो समय के साथ हृदय, रक्त वाहिकाओं, आंखों, गुर्दे और तंत्रिकाओं को गंभीर क्षति पहुंचाती है”। डॉक्टरों का कहना है कि मधुमेह के खतरे के बारे में जागरूक रहना महत्वपूर्ण है और जितनी जल्दी हो सके इस समस्या से निपटना महत्वपूर्ण है।
मधुमेह विकसित होने से पहले भी, एक चरण होता है जिसे प्री-डायबिटीज कहा जाता है। आर्टेमिस अस्पताल के एंडोक्राइनोलॉजी के प्रमुख डॉ. धीरज कपूर कहते हैं, “प्रीडायबिटीज को अक्सर सामान्य रक्त शर्करा और मधुमेह के बीच ग्रे जोन के रूप में जाना जाता है; यह एक बढ़ता हुआ स्वास्थ्य खतरा बन गया है, जिसके बारे में ज्यादातर लोगों ने कभी नहीं सुना है। इसकी उपस्थिति है इसका परिणाम हमेशा टाइप 2 मधुमेह नहीं होता है, लेकिन इसकी मौन प्रगति ने लोगों में हृदय रोग, स्ट्रोक और गुर्दे की समस्याओं जैसी गंभीर जटिलताओं के बारे में चिंता पैदा कर दी है, इसके अलावा, चूंकि यह काफी हद तक रिपोर्ट नहीं किया जाता है, इसलिए किसी को शुरुआती चेतावनी के संकेतों को जानने की जरूरत है; और इसके विकास के लिए निवारक उपाय।”
प्रीडायबिटीज के प्रारंभिक चेतावनी संकेत
जिन लोगों को प्रीडायबिटीज है उनमें से कई लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं। “हालांकि, कुछ छोटे चेतावनी संकेत हैं जो उच्च जोखिम का संकेत दे सकते हैं, जैसे कि गर्दन और कोहनी के क्षेत्रों में काली त्वचा, जिसे एकैनथोसिस नाइग्रिकन्स कहा जाता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा होता है। दूसरा लगातार थकान होगा, जिसमें आप महसूस करते हैं पर्याप्त नींद लेने के बावजूद भी आप थके हुए हैं,” डॉ. कपूर साझा करते हैं। ध्यान देने योग्य कुछ अन्य लक्षण होंगे अचानक वजन बढ़ना, खासकर पेट के आसपास। डॉ. कपूर कहते हैं, “इन लक्षणों को तुरंत खारिज किया जा सकता है, लेकिन ये आपके शरीर में रक्त शर्करा को प्रभावी ढंग से प्रबंधित नहीं करने का परिणाम हो सकता है। इन स्थितियों का शीघ्र पता लगाने से टाइप 2 मधुमेह को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है।”
विश्व मधुमेह दिवस: प्रीडायबिटीज से बचाव के उपाय
जीवनशैली में बदलाव से प्री-डायबिटीज को रोका जा सकता है। “ऐसे आहार जिनमें कम परिष्कृत चीनी और प्रसंस्कृत भोजन होता है, अपरिहार्य हैं। खाद्य फाइबर, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करते हैं। नियमित व्यायाम, जिसमें तेज चलना या प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल है, अच्छी खुराक लेने के साथ-साथ वजन प्रबंधन का एक अच्छा एजेंट है। इंसुलिन प्रतिक्रिया की देखभाल,” डॉ. कपूर कहते हैं। वह आगे कहते हैं, “एक और जरूरी चीज है वजन पर नियंत्रण। साहित्य से पता चलता है कि शरीर के वजन में 5-7% की कमी से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना काफी कम हो सकती है। रक्त शर्करा को नियंत्रित करना भी आवश्यक है, खासकर जब मधुमेह का पारिवारिक इतिहास हो या आप अधिक वजन वाले हैं। संक्षेप में, शीघ्र पता लगाने और कुछ निवारक कदम प्रीडायबिटीज की स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं। जागरूकता और समय पर हस्तक्षेप इस मूक लेकिन खतरनाक स्थिति के साथ होने वाली गंभीर जटिलताओं को रोक सकता है।”
