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यह दुनिया ibs दिवस, चलो चुप्पी को तोड़ने, कलंक को चुनौती देने और पाचन स्वास्थ्य मामलों को स्वीकार करने के लिए प्रतिबद्ध है।
19 अप्रैल को प्रतिवर्ष मनाया जाने वाला विश्व IBS डे, जागरूकता बढ़ाने, प्रारंभिक निदान को प्रोत्साहित करने और इस स्थिति से संघर्ष करने वालों के लिए बेहतर समर्थन प्रदान करने के लिए एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है।
दुनिया भर में लाखों लोग दैनिक पाचन असुविधा के साथ रहते हैं, अक्सर इसे केवल तनाव या भोजन की प्रतिक्रिया के रूप में खारिज कर देते हैं। कई लोगों के लिए, हालांकि, ये लक्षण चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) -एक पुरानी स्थिति की ओर इशारा करते हैं जो व्यापक रूप से कमतर और गलत समझा जाता है। गरीब आहार की आदतें-विशेष रूप से फाइबर में अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की बढ़ती खपत-आंत के स्वास्थ्य को बाधित कर सकते हैं और आईबीएस के लक्षणों को काफी खराब कर सकते हैं।
19 अप्रैल को प्रतिवर्ष मनाया जाने वाला विश्व IBS डे, जागरूकता बढ़ाने, प्रारंभिक निदान को प्रोत्साहित करने और इस स्थिति से संघर्ष करने वालों के लिए बेहतर समर्थन प्रदान करने के लिए एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है।
IBS गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को प्रभावित करता है और आमतौर पर लगातार पेट दर्द, असहज सूजन, और अनियमित आंत्र आंदोलनों के माध्यम से कब्ज से लेकर दस्त तक, या दोनों के बीच बारी -बारी से प्रकट होता है। विश्व स्तर पर सबसे आम पाचन विकारों में से एक होने के बावजूद, कई अभी भी अपनी स्थिति की पहचान किए बिना पीड़ित हैं।
अकेले भारत में, अनुमानित 4% से 7% आबादी IBS के साथ रहती है, हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह आंकड़ा 10% तक पहुंच सकता है। दुर्भाग्य से, पाचन संबंधी मुद्दों और जागरूकता की कमी के कारण कलंक के कारण, अनगिनत मामले अघोषित या अनुचित रूप से प्रबंधित रहते हैं।
विशेषज्ञ परिक्शा राव के निदेशक-पोषण और चिकित्सा मामलों, द गुड बग ने पांच रोजमर्रा की आदतों को साझा किया है जो अनजाने में IBS लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। इन ट्रिगर को पहचानने और माइंडफुल परिवर्तनों को लागू करने से, व्यक्ति बेहतर पाचन स्वास्थ्य और समग्र भलाई की दिशा में सरल अभी तक प्रभावी कदम उठा सकते हैं।
गरीब आहार की आदतें
आहार IBS के प्रबंधन में एक मौलिक भूमिका निभाता है, रोजमर्रा के खाने के पैटर्न संभावित रूप से बिगड़ने वाले लक्षणों के साथ। बड़े या भारी भोजन का सेवन पाचन तंत्र को अभिभूत कर सकता है, सूजन, असुविधा या दस्त को ट्रिगर कर सकता है। अपर्याप्त हाइड्रेशन कब्ज और सुस्त पाचन में योगदान देता है, जबकि उचित चबाने के बिना बहुत जल्दी खाने से अत्यधिक गैस और सूजन होती है।
छोटे, अधिक लगातार भोजन, अच्छी तरह से चबाने और उचित जलयोजन को बनाए रखने जैसे सरल समायोजन दैनिक असुविधा को काफी कम कर सकते हैं। IBS लक्षणों का प्रबंधन करते समय हम जो भी खाते हैं, उसमें हम जो खाते हैं, उसमें यह महत्वपूर्ण है।
जीवनशैली उपेक्षा
अक्सर, यह सिर्फ वही नहीं है जो हम खाते हैं, लेकिन हम कैसे जीते हैं जो IBS को प्रभावित करता है। अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि आंत की गतिशीलता को धीमा कर देती है, जबकि खराब नींद की गुणवत्ता पाचन प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। क्रोनिक तनाव सीधे आंत कार्य को प्रभावित करता है, और कुछ ओवर-द-काउंटर दवाओं का नियमित उपयोग पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है।
एक संतुलित दिनचर्या की स्थापना – नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और प्रभावी तनाव प्रबंधन को शामिल करना – शरीर और आंत के बीच सद्भाव को बहाल करने में मदद कर सकता है। यहां तक कि छोटे जीवन शैली में परिवर्तन, जब लगातार लागू किया जाता है, तो पाचन आराम और समग्र भलाई में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है।
मन-गुट संबंध
आंत और मस्तिष्क एक शक्तिशाली द्विदिश संबंध बनाए रखते हैं – मानसिक अवस्थाएं सीधे पाचन कार्य को प्रभावित कर सकती हैं। असंसाधित भावनाएं अक्सर शारीरिक लक्षणों के रूप में प्रकट होती हैं, जबकि लगातार चिंता आंत की गतिशीलता को बदल देती है। मानसिक भारी सामान्य पाचन पैटर्न को बाधित करता है, जिससे शारीरिक असुविधा और भावनात्मक संकट का एक चक्र होता है।
तनाव और चिंता पाचन को तेज या गिरफ्तार कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप असुविधा, ऐंठन और अप्रत्याशित आंत्र की आदतें हो सकती हैं। जर्नलिंग, ध्यान, या थेरेपी जैसी प्रथाओं के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य का पोषण पाचन तंत्र पर दबाव को दूर कर सकता है और आंतरिक संतुलन को बढ़ावा दे सकता है। यह मन-चकित कनेक्शन IBS प्रबंधन के लिए समग्र दृष्टिकोण के महत्व को रेखांकित करता है।
शुरुआती चेतावनी के संकेतों को अनदेखा करना
IBS के साथ एक महत्वपूर्ण चुनौती “सिर्फ एक संवेदनशील पेट” के रूप में इसकी लगातार बर्खास्तगी है। आवर्ती ब्लोटिंग, ऐंठन, या अनियमित आंत्र आंदोलनों जैसे लक्षणों को देखने से लंबे समय तक शारीरिक असुविधा, भावनात्मक संकट और जीवन की गुणवत्ता से समझौता हो सकता है। पेशेवर मार्गदर्शन की मांग करने में कई देरी, उनके दर्द को सामान्य करती हैं, या मूल कारणों को समझने के बिना आत्म-प्रबंधन का प्रयास करती हैं।
प्रारंभिक हस्तक्षेप, उपयुक्त जीवन शैली संशोधन, और उचित समर्थन लक्षण प्रबंधन में पर्याप्त अंतर कर सकते हैं। पाचन असुविधा को संभावित रूप से सार्थक संकेतों के रूप में पहचानना और स्वीकार करना, असुविधाओं को नजरअंदाज करने के बजाय, प्रभावी IBS प्रबंधन की ओर एक महत्वपूर्ण कदम का प्रतिनिधित्व करता है।
गुमराह आत्म-उपचार
आज की सूचना युग में, कई उत्तरों के लिए ऑनलाइन संसाधनों की ओर रुख करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर स्व-मिसडेनोसिस और अनुचित उपचार होते हैं। उचित मार्गदर्शन या ओवर-द-काउंटर उपचारों पर अतिवृद्धि के बिना पूरे खाद्य समूहों का उन्मूलन उन्हें संबोधित करने के बजाय अंतर्निहित मुद्दों को मुखौटा कर सकता है।
प्रत्येक व्यक्ति की पाचन तंत्र अद्वितीय है – जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए अप्रभावी या हानिकारक साबित हो सकता है। अनुमान लगाने के बजाय, हेल्थकेयर पेशेवरों से परामर्श करना सटीक निदान और व्यक्तिगत उपचार रणनीतियों को सुनिश्चित करता है। IBS प्रबंधन के लिए एक अनुरूप दृष्टिकोण व्यक्तिगत अंतर को स्वीकार करता है और अधिक टिकाऊ राहत प्रदान करता है।
IBS के साथ रहना चुनौतीपूर्ण, अप्रत्याशित और कभी -कभी अलग -थलग हो सकता है – लेकिन इसे आपके जीवन को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है। यह दुनिया ibs दिवस, चलो चुप्पी को तोड़ने, कलंक को चुनौती देने और पाचन स्वास्थ्य मामलों को स्वीकार करने के लिए प्रतिबद्ध है। याद रखें कि जागरूकता परिवर्तन की शुरुआत है – और यहां तक कि छोटे समायोजन से महत्वपूर्ण राहत हो सकती है। उचित समझ और प्रबंधन के साथ, IBS वाले लोग अपने दैनिक जीवन में आराम और आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।
