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एक खाली पेट पर चलना वसा जलने को बढ़ाता है और वजन घटाने का समर्थन करता है, जबकि भोजन के बाद चलना एड्स पाचन में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है
समय की परवाह किए बिना, एक सुसंगत चलने की दिनचर्या को बनाए रखना, आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण को स्थायी लाभ प्रदान करता है। (एआई उत्पन्न)
चलना व्यायाम के सबसे सरल और सबसे प्रभावी रूपों में से एक है। यह समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और कई बीमारियों के जोखिम को कम करता है। चाहे वह सुबह खाली पेट में एक तेज पैदल यात्रा हो या रात के खाने के बाद आराम से टहलें, सभी उम्र के लोग इस दैनिक आदत से लाभान्वित हो सकते हैं। लेकिन एक आम सवाल यह है: क्या खाने से पहले या बाद में चलना अधिक फायदेमंद है? अंतर को समझना आपको सही फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
एक खाली पेट पर चलना, विशेष रूप से सुबह में, वसा जलने और वजन घटाने का समर्थन कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा में टैप करता है जब आपने नहीं खाया है। हालांकि, प्रभाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। यदि आप भोजन के बिना चलने पर थका हुआ, चक्कर या ऊर्जा पर कम महसूस करते हैं, तो यह विधि आपके लिए आदर्श नहीं हो सकती है।
दूसरी ओर, कई अध्ययनों से पता चलता है कि भोजन के बाद चलना रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में अत्यधिक प्रभावी है। मधुमेह या पूर्व-मधुमेह वाले लोगों के लिए, एक पोस्ट-डे-वॉक इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है और ग्लूकोज चयापचय में सुधार कर सकता है। यह चीनी स्पाइक्स को रोकने में मदद करता है और बेहतर दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणाम प्रदान करता है।
खाने के बाद चलना भी पाचन में मदद करता है। यह पेट और आंतों में रक्त का प्रवाह बढ़ाता है, जिससे भोजन को तेजी से तोड़ने और अपच या सूजन जैसी असुविधाओं को कम करने में मदद मिलती है। रात के खाने के बाद एक हल्का चलना आंत स्वास्थ्य का काफी समर्थन कर सकता है।
सुबह में पहली चीज चलना, विशेष रूप से नाश्ते से पहले, सतर्कता में सुधार कर सकता है, चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, और अपने दिन को शुरू करने के लिए ऊर्जा का एक फट प्रदान कर सकता है। हालांकि, यदि आप निम्न रक्त शर्करा के स्तर से पीड़ित हैं या सुबह में कमजोर महसूस करते हैं, तो बाहर जाने से पहले हल्के स्नैक होना उचित है।
अंततः, सभी का शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। कुंजी अपने शरीर को सुनने और एक समय चुनने के लिए है जो आपके आराम और स्वास्थ्य स्थितियों के साथ संरेखित हो।
विशेषज्ञ समय की परवाह किए बिना एक सुसंगत चलने के कार्यक्रम को बनाए रखने की सलाह देते हैं। चाहे आप एक खाली पेट पर चलते हैं या भोजन के बाद, नियमित और मनमौजी चलना आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण को स्थायी लाभ प्रदान कर सकता है।
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