आखरी अपडेट:
नियमित योगाभ्यास आपके शरीर को अशुद्धियों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है।
योग शरीर और दिमाग के लिए अच्छा है।
हाइपरयुरिसीमिया, या बढ़ा हुआ यूरिक एसिड, जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों में दर्द और सूजन होती है, इन दिनों एक आम समस्या बन गई है। अस्वास्थ्यकर आहार पैटर्न के कारण हमारे शरीर में अधिक यूरिक एसिड का उत्पादन होता है, जो संभावित रूप से किडनी की समस्याओं को जन्म दे सकता है। सामान्य स्वास्थ्य के लिए, यूरिक एसिड के उचित स्तर को बनाए रखना आवश्यक है। संतुलित आहार अपनाने के अलावा, योग भी आपको यूरिक एसिड के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। योग शरीर के भीतर लाभकारी परिवर्तन लाने में सहायता करता है।
नियमित योग अभ्यास आपके शरीर को अशुद्धियों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है।
यहां कुछ योग आसन दिए गए हैं जो प्राकृतिक रूप से आपके यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
सुखासन (आसान मुद्रा)
एक महत्वपूर्ण योग मुद्रा जो शांति और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देती है वह है सुखासन, जिसे आसान मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। इस बैठने की स्थिति में गहरी सांस लेने का अभ्यास किया जाता है, जो तनाव प्रबंधन के लिए फायदेमंद है और ऊंचे यूरिक एसिड स्तर से भी जुड़ा है। रक्त परिसंचरण में सुधार और आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करके, सुखासन शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को खत्म करने में मदद कर सकता है। इस आसन को करने के लिए अपनी पीठ सीधी और कंधों को आराम से रखते हुए क्रॉस लेग्ड बैठें। गहरी सांस लेने और धीरे-धीरे सांस छोड़ने पर ध्यान दें।
भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)
कोबरा मुद्रा या भुजंगासन विशेष रूप से कंधों, पेट और पीठ के लिए अच्छा है। यह आसन यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में सहायता करता है। इसके अलावा, यह किडनी को मजबूत बनाता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। इस आसन को करने से उच्च यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। भुजंगासन करने के लिए अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें, मुंह करके लेट जाएं और श्रोणि को जमीन पर टिकाए रखते हुए अपने ऊपरी शरीर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। कुछ साँसों के लिए, गहरी साँस लेने और छाती के विस्तार पर ध्यान केंद्रित करते हुए इस स्थिति में बने रहें।
Viparita Karani (Legs-Up-The-Wall Pose)
लेग्स-अप-द-वॉल पोज़, जिसे विपरीत करणी के नाम से भी जाना जाता है, एक उपचारात्मक पोज़ है जो विश्राम को बढ़ावा देता है और परिसंचरण को बढ़ाता है। यह मुद्रा निचले शरीर को यूरिक एसिड जैसे विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। इस आसन को करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को दीवार के सहारे इस तरह फैलाएं कि आपके कूल्हे दीवार के पास हों। गहरी सांस लें और अपनी भुजाओं को बगल में छोड़ दें। कुछ मिनट तक इसी स्थिति में रहें।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन (मछलियों का आधा भगवान मुद्रा)
अर्ध मत्स्येन्द्रासन या हाफ लॉर्ड ऑफ द फिश पोज के रूप में जाना जाने वाला बैठा हुआ आसन विषहरण और पाचन में सुधार करता है। यह मुद्रा पेट के अंगों को उत्तेजित करके उनकी कार्यक्षमता में सुधार करती है और यूरिक एसिड जैसे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। इस मुद्रा को करने के लिए एक पैर को मोड़कर और दूसरे को फैलाकर बैठें, अपने पैर को विपरीत घुटने के बाहर रखें। अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए, अपने धड़ को झुके हुए घुटने की दिशा में मोड़ें। इस स्थिति का अधिकतम लाभ उठाने के लिए गहरी सांस लेते हुए इसे बनाए रखें।
पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना)
सीटेड फॉरवर्ड बेंड, या पश्चिमोत्तानासन, आपके हैमस्ट्रिंग और रीढ़ को फैलाने का एक शानदार तरीका है, साथ ही विषहरण में भी सहायता करता है। यह स्थिति किडनी को उत्तेजित करके यूरिक एसिड को फ़िल्टर करने की उनकी क्षमता को बढ़ाती है। इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को सामने फैलाकर बैठें। अपनी रीढ़ को फैलाने के लिए सांस लेने के बाद सांस छोड़ते हुए अपने पैरों तक पहुंचने के लिए आगे की ओर झुकें। कुछ सांसों के लिए इस स्थिति में रहते हुए अपने पैरों और पीठ पर खिंचाव का आनंद लें।
इन योगासनों को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल करने से आपके यूरिक एसिड के स्तर को प्राकृतिक रूप से कम करने में मदद मिल सकती है। शराब और लाल मांस जैसे कम प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ ये आसन आपको अधिक संतुलित और स्वस्थ शरीर विकसित करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, नया फिटनेस कार्यक्रम शुरू करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने की सलाह दी जाती है। योग को अपनाना आपके शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बनाए रखने की दिशा में एक व्यापक कदम है।
