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खर्राटों को सीधे विटामिन डी की कमी से जोड़ा जाता है, क्योंकि यह गले और गर्दन की मांसपेशियों को कमजोर करता है, वायुमार्ग को संखंड करता है, और नींद के दौरान सांस लेने में बाधित होता है
यदि आप खर्राटे से पीड़ित हैं और कोई अन्य स्पष्ट कारण मौजूद नहीं है, तो यह आपके विटामिन डी के स्तर का परीक्षण करने के लायक हो सकता है। (News18 हिंदी)
कई लोग रात में सोते समय जोर से खर्राटे लेते हैं, जो उनके आसपास के लोगों को परेशान कर सकते हैं। कुछ मामलों में, समस्या बिगड़ जाती है, जिससे व्यक्ति रात भर बार -बार जागते हैं। खर्राटे एक सामान्य मुद्दा है जिसमें विभिन्न अंतर्निहित कारण हो सकते हैं। हालांकि यह अक्सर थकान, मोटापा या उम्र बढ़ने के साथ जुड़ा होता है, कुछ लोगों को एहसास होता है कि विटामिन डी में कमी भी खर्राटों में योगदान कर सकती है।
यूएस नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन डी की कमी और खर्राटों के बीच सीधा संबंध है। विटामिन डी हमारी मांसपेशियों और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब इस विटामिन के स्तर, मांसपेशियों, विशेष रूप से गले और गर्दन के आसपास, कमजोर होने लगते हैं।
नतीजतन, जब हम सोते हैं, तो गले की मांसपेशियां ठीक से खुली नहीं रह सकती हैं, जिससे एक संकुचित वायुमार्ग हो सकता है। एयरफ्लो में यह प्रतिबंध खर्राटों का कारण बनता है। यही कारण है कि विटामिन डी की कमी को एक संभावित कारण के रूप में मान्यता प्राप्त है। कई अध्ययनों ने भी विटामिन डी की कमी को अनिद्रा से जोड़ा है। इस विटामिन की कमी से शरीर में सूजन बढ़ जाती है, जिससे विंडपाइप में सूजन हो सकती है और आगे वायुमार्ग को बाधित किया जा सकता है।
खर्राटों में विशेष रूप से आम है जो सूरज के संपर्क में आने से बचते हैं। यदि आप खर्राटे से पीड़ित हैं और कोई अन्य स्पष्ट कारण मौजूद नहीं है, तो यह आपके विटामिन डी के स्तर का परीक्षण करने के लायक हो सकता है। यदि कमी से इंकार किया जाता है, तो सटीक कारण की पहचान करने और उचित उपचार विकल्पों का पता लगाने के लिए एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि आहार और जीवनशैली परिवर्तन खर्राटों को कम करने में मदद कर सकते हैं। विटामिन डी का प्राथमिक स्रोत धूप है, इसलिए दैनिक सूर्य में 15-20 मिनट बिताना फायदेमंद हो सकता है। इसके साथ ही, अंडे की जर्दी, मछली, मशरूम, गढ़वाले दूध और अनाज जैसे खाद्य पदार्थ शरीर की विटामिन डी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो विटामिन डी की खुराक चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत ली जा सकती है।
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