गर्मी पूरे जोरों पर है। सूरज अक्षम है, प्रशंसकों को कोई मदद नहीं है, और एसी हमें पिघलने से रोकने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं। चाहे वह निम्बु पनी पर डुबो रहा हो या पानी से भरपूर फल पर चढ़ रहा हो, हम में से अधिकांश बस थोड़ा कम भुना हुआ महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप अपने दादियों और नैनियों को सुनकर बड़े हुए हैं, तो गर्मियों में बचने के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची बंद कर दी गई है, आप शायद सूखे फल और नट उनमें से एक होने के नाते याद करते हैं। हां, हम इसे प्राप्त करते हैं – वे स्वादिष्ट हैं, पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, और ईमानदारी से सही स्नैक बनाते हैं। लेकिन क्या आपने कभी यह सोचना बंद कर दिया है कि तापमान के ऊपर जाने पर वे इतने नहीं-नहीं क्यों हैं? आइए हम इसे आपके लिए तोड़ दें।
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आपको गर्मियों में सूखे नट होने से क्यों बचना चाहिए
इसे शरीर की गर्मी पर दोष दें। गर्मियों में हमें जो सुस्त, ओवरहीट महसूस होता है, वह अक्सर हम जो खाते हैं उससे जुड़ा होता है। आहार विशेषज्ञ श्वेता जे पंचल के अनुसार, सूखे नट जैसे बादाम और काजू इसे बदतर बना सकता है। “यदि आप अपने शरीर में लगातार अपच, मुँहासे, या सूजन का अनुभव करते हैं, तो सूखे नट इसे बदतर बना सकते हैं।” वे सर्दियों में महान हो सकते हैं, लेकिन झुलसाने वाली गर्मी में, वे आपकी आंत और त्वचा के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं।
क्यों?
यह सब उनके प्राकृतिक मेकअप के लिए नीचे आता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि “इन सूखे नटों में थोड़ा अधिक प्राकृतिक चीनी या प्राकृतिक तेल सामग्री होती है, जो उन्हें प्रकृति में स्वस्थ बनाती है।” जबकि यह आमतौर पर एक अच्छी बात है, गर्मियों में, यह आपकी आंतरिक गर्मी में जोड़ता है। इसलिए अपने शरीर को ठंडा करने में मदद करने के बजाय, वे अम्लता, सूजन और पाचन मुद्दों को ट्रिगर करके चीजों को बदतर बना सकते हैं।
गर्मियों में नट कैसे खाएं
उन्हें पूरी तरह से देने के लिए तैयार नहीं हैं? आपको नहीं करना है। आहार विशेषज्ञ श्वेता जे पंचल एक साधारण ट्वीक का सुझाव देते हैं: उन्हें खाने से पहले रात भर अपने नट्स को भिगोएँ। यह एसिड रिफ्लक्स से निपटने वालों के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करता है, सूजनया खराब पाचन। यह नट को पचाने में आसान बनाता है और आपके सिस्टम पर थोड़ा कम भारी होता है।
आपके शरीर को ठंडा रखने के लिए गर्मियों में खाद्य पदार्थ हैं
यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो पहले से ही गर्मी से संबंधित पाचन समस्याओं से जूझता है, तो सूखे नट्स को छोड़ना और गर्मियों के लिए इन शीतलन खाद्य पदार्थों के लिए जाना बेहतर है। ये आपके पाचन को चेक में रखेंगे और आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से ठंडा रहने में मदद करेंगे।
1। नारियल का पानी
गर्म मौसम में नारियल का पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त है। यह शरीर को अंदर से ठंडा करता है और पेट में अम्लता को संतुलित करने में मदद करता है। इसे प्रकृति के रूप में सोचें इलेक्ट्रोलाइट पेय गर्मियों के लिए।
2। दही
दाही केवल स्वादिष्ट नहीं है-यह आंत के अनुकूल बैक्टीरिया से भरा हुआ है। यह आपके पेट को शांत रखता है और भोजन को बेहतर बनाने में मदद करता है। एक बाउल एक दिन गंभीरता से गर्मियों में सूजन और बेचैनी को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
3। जड़ी -बूटियों को ठंडा करना
मिंट, पेपरमिंट और कैमोमाइल जैसी जड़ी -बूटियां आपके सिस्टम को ठंडा कर सकती हैं। यदि आपका पेट अम्लीय या असहज महसूस करता है तो एक गर्म कप पेपरमिंट या कैमोमाइल चाय अद्भुत काम कर सकता है।
4। पानी से भरपूर फल और सब्जियां
तरबूज और स्ट्रॉबेरी जैसे फल, और ककड़ी और अजवाइन जैसे सब्जियां पानी से भरे हुए हैं। वे आपके शरीर को हाइड्रेटेड और ठंडा रहने में मदद करते हैं, खासकर जब गर्मी सिर्फ हार नहीं मानती है।
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इसलिए यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो अंदर से गर्मी महसूस करता है, तो शायद इस गर्मी में सूखे नट को छोड़ दें और इसके बजाय शीतलन, आंत के अनुकूल विकल्पों के लिए जाएं। आपका पेट और त्वचा आपको धन्यवाद देगा।