2020 में कोविड के कारण दुनिया बंद होने से पहले, टोरंटो के एक फ्रीलांस फोटोग्राफर, क्लावदिया फिनोगिना का फिटनेस के साथ एक सामान्य संबंध था: इसे पतले रहने के लिए करें। उसकी जिम की यात्राएं यांत्रिक, लेग प्रेस यहां, कुछ कोर मशीनें थीं। लेकिन कोई जुनून नहीं था। यह अवास्तविक सौंदर्य मानकों से पैदा हुआ एक दायित्व था, और उसके वर्कआउट टिक करने के लिए सिर्फ एक और बॉक्स थे।
लेकिन फिर, एक महामारी, एक योग चटाई, और एक 20 मिनट के वीडियो ने सब कुछ फ़्लिप किया।
एक जीवन-परिवर्तनकारी आदत की आकस्मिक शुरुआत
लॉकडाउन के दौरान, फिनोगिना ने खुद को घर पर पाया, जिम एक्सेस को याद किया और त्वरित एबी वर्कआउट की कोशिश की। एक दिन, वह YouTube पर एक शुरुआती योग कक्षा में ठोकर खाई। कुछ क्लिक किया। यह सिर्फ आंदोलन नहीं था, यह तरल था, यह आकर्षक था, और पहली बार, यह खेल की तरह लगा।
“यह पर्याप्त चुनौतीपूर्ण था और मजेदार भी था क्योंकि यह सिर्फ पुनरावृत्ति नहीं था, यह एक प्रवाह की तरह था,” उसने याद किया।
वह एक वीडियो दो, फिर दस हो गया, और जल्द ही वह एक लक्ष्य निर्धारित कर रही थी: एक पंक्ति में 50 दिन योग। कुछ हफ्तों के भीतर, उसका शरीर अलग, अधिक लचीला, अधिक ऊर्जावान महसूस हुआ। लेकिन इससे भी अधिक आश्चर्य की बात यह थी कि उसकी मनोदशा और मानसिकता कैसे बदल गई।
आंदोलन दवा बन गया, सजा नहीं
योग से पहले, वर्कआउट को तपस्या की तरह लगा। अब, फिनोगिना चली गई क्योंकि वह चाहती थी, इसलिए नहीं कि उसे करना था। एक बार “टोंड होने” के बारे में क्या था, ताकत, अनुग्रह और दैनिक प्रगति के उत्सव में विकसित हुआ।
पांच साल बाद, वह हेडस्टैंड, क्रो पोज़, और यहां तक कि पुल-अप्स कर रही है, कुछ ऐसा जो उसने कभी खुद के लिए कल्पना नहीं की थी। लेकिन उसकी असली जीत दर्पण में दिखाई नहीं दे रही है।
“मैं उन पोज़ द्वारा प्रगति को मापता हूं जो मैं कर सकता हूं, न कि मेरा शरीर कैसा दिखता है,” उसने साझा किया।
फिटनेस विशेषज्ञ इस मानसिकता को प्रतिध्वनित करते हैं: स्थायी परिणामों की कुंजी आपके वर्कआउट का आनंद ले रही है। यदि आप इसे भयभीत करते हैं, तो आप छोड़ देंगे। यदि आप इसे प्यार करते हैं, तो आप विकसित करेंगे, जैसे उसने किया।
उसका आहार स्वाभाविक रूप से बदल गया, कोई गिनती कैलोरी की आवश्यकता नहीं थी
योग ने सिर्फ अपने वर्कआउट को नहीं बदला, इसने पूरी तरह से भोजन के साथ उसके रिश्ते को फिर से शुरू किया। चला गया अपराध और भोजन प्रतिबंध के दिन थे। आज, फिनोगिना सहज भोजन का अभ्यास करता है, उसके शरीर के संकेतों में ट्यूनिंग करता है और खाद्य पदार्थों को चुनता है कि वे कैसे उसे महसूस करते हैं।
उसने कम खाने के विचार को कम कर दिया और अधिक खाने लगे, खासकर आंदोलन-भारी दिनों के बाद।
“जब मैं बहुत काम करता हूं, तो मैं बहुत खाता हूं, और मैंने खुद को ऐसा करने दिया,” उसने कहा।
साबुत अनाज, फलियां और नट भूमध्यसागरीय आहार के साथ गठबंधन करते हुए, उसके भोजन के लिए, अक्सर दुनिया के स्वास्थ्यप्रद में से एक के रूप में उद्धृत किया जाता है। कोई और डाइटिंग नहीं। कोई और शर्म नहीं। ईंधन और खुशी के रूप में बस भोजन।
उपस्थिति से क्षमता तक: आत्म-छवि में एक शक्तिशाली बदलाव
शायद सबसे प्रेरणादायक यह है कि कैसे योग ने फिनोगिना को उसके शरीर को एक नई रोशनी में देखने में मदद की, न कि कुछ सिकुड़ने के लिए, लेकिन कुछ जश्न मनाने के लिए।
“अब मुझे व्यायाम करना बहुत पसंद है क्योंकि यह मुझे अपने शरीर के साथ जुड़ने और ढीले होने की अनुमति देता है,” उसने कहा।
वह अब एक चापलूसी पेट या दुबले पैरों के लिए काम नहीं करती है, वह काम करती है क्योंकि आंदोलन उसे जीवित महसूस कराता है।
“योग के साथ, मैं अपने शरीर से परिचित हो गया। और मेरे शरीर को खुद होने और खुद को व्यक्त करने का अवसर मिला।”
आपको बड़ी शुरुआत नहीं करनी है, आपको बस शुरू करना होगा
फिनोगिना की कहानी 6 महीने की योजना या वजन घटाने की चुनौती के साथ शुरू नहीं हुई। यह एक 20 मिनट के वीडियो के साथ शुरू हुआ, और यह पता लगाने के लिए एक जिज्ञासा कि उसका शरीर क्या कर सकता है।
आज, वह इस बात का सबूत है कि फिटनेस को परिवर्तनकारी होने के लिए तीव्र नहीं होना चाहिए। जब आपको आंदोलन मिलता है जो आपकी ताकत से लेकर आपकी मानसिकता तक, सब कुछ अच्छा लगता है, तो बदल सकता है।
अपनी खुद की योग आदत बनाना चाहते हैं? दिन में 10 मिनट के साथ शुरू करें और स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करें, पूर्णता नहीं। कौन जानता है कि यह आपको कहां ले जाएगा, शायद आपके पहले हैंडस्टैंड, या आपके सबसे खुशहाल स्व।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
