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आत्म-देखभाल एक और बात में cramming के बारे में नहीं है। यह खुद को ध्यान देने और फिर छोटे, सार्थक परिवर्तन करने के लिए सिखा रहा है
कभी-कभी, अपने आप को रुकने की अनुमति देना एक व्यस्त दुनिया में आपकी भलाई की देखभाल करने का सबसे सज्जन तरीका है। (प्रतिनिधि छवि: गेटी)
आत्म-देखभाल के लिए समय खोजना जागने के साथ शुरू होता है कि हम वास्तव में अपना समय कैसे बिताते हैं। अधिकांश दिन हम ऑटोपायलट पर अपनी दिनचर्या के माध्यम से बहाव करते हैं, अपने फोन की जाँच करके या अभी तक एक और कार्य में निचोड़ने से चोरी किए गए बिट्स को अनदेखा करने के लिए खुद को स्कूली शिक्षा देते हैं। “पहली चाल बस रुकने के लिए है, देखें कि हमारे घंटे कैसे टिक जाते हैं, और पूछते हैं,” क्या यह मेरे लिए अच्छा है? डॉ। टेलर एलिजाबेथ, इमोशनल इंटेलिजेंस और शिष्टाचार के कोच के संस्थापक और सीईओ, एलियागांस सलाहकार कहते हैं, “जब हम नोटिस करते हैं, तो यह मेरे लिए क्या मायने रखता है?” जब हम नोटिस करते हैं, तो यह गूंजता है? “
अगला, हम उद्देश्य पर छोटे अनुष्ठानों को तैयार करते हैं। “आत्म-देखभाल को एक घंटे खाने की जरूरत नहीं है; वास्तव में, दिमाग से किए गए संक्षिप्त कार्य ठीक हो सकते हैं। केवल आपके नक्शेकदम की आवाज़ के साथ एक छोटी टहलने की तस्वीर, एक धूप कोने में पांच-सांस का ठहराव, या हाथ में कांटा के साथ एक भोजन खाने के लिए, स्क्रीन को नहीं बदलता है। आज की आवश्यक परियोजनाओं में से, “डॉ। एलिजाबेथ कहते हैं।
सीमाएं आत्म-देखभाल के रूप में कदम बढ़ाती हैं जो हिम्मत और स्पष्ट सोच दोनों को लेती हैं। हमारी अधिकांश थकान उन मूक समझौतों से बढ़ती है जो हम खुद को लोगों की मांगों तक फैलाने के लिए बनाते हैं। यह नोटिस करने के लिए कि हम “हाँ” कहते रहते हैं और पूछते हैं कि वास्तव में लागत एक प्रकार की भावनात्मक स्थिरता है जो हमें अभ्यास करने की आवश्यकता है। एक शांत, स्पष्ट “नहीं” एक अस्वीकृति नहीं है; यह हमारी अपनी सीमाओं के साथ एक हैंडशेक है। जब हम अपने समय और ऊर्जा की रक्षा करते हैं, तो हम खुद को फिर से भरने के लिए सांस लेने वाले कमरे को सौंपते हैं, और उस श्वास कक्ष में, हम उन रिश्तों और परियोजनाओं के लिए पूरी तरह से दिखा सकते हैं जो हम वास्तव में महत्व देते हैं।
अंत में हमें आत्म-देखभाल की योजना उसी तरह से करनी चाहिए जिस तरह से हम अपने जीवन के बाकी हिस्सों को शेड्यूल करते हैं। हम बैठकों, किराने की दौड़ और दूसरे विचार के बिना समय सीमा में पंच करते हैं। फिर भी, जब आराम करने, व्यायाम करने, या बस शांत समय की बात आती है, तो हम खुद को बताते हैं कि यह “जब मेरे पास समय होगा।” आसान और समझदारी का विकल्प उस समय को ब्लॉक करना है जैसे हम एक काम की नियुक्ति को अवरुद्ध करेंगे। जब हम आत्म-देखभाल को पहेली के एक टुकड़े के रूप में मानते हैं, न कि बचे हुए क्रम्ब के रूप में, यह टू-डू सूची से हमारे प्राकृतिक लय के एक हिस्से में चला जाता है।
“आत्म-देखभाल एक और चीज़ में cramming के बारे में नहीं है। यह खुद को ध्यान देने और फिर छोटे, सार्थक परिवर्तन करने के लिए सिखा रहा है। हमारे वर्तमान पैटर्न को ध्यान में रखते हुए, हम उन अनुष्ठानों को डिजाइन करते हैं जो हमें बसाते हैं, सीमाओं को सेट करते हैं, जो हमारी रक्षा करते हैं, और एक शेड्यूल बनाते हैं, जो हमारे काम और हमारे शांत होने के क्षणों का सम्मान करता है। लक्ष्य एक समान जीवन की नक्काशी करता है, जो एक ही दिल में है।
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में …और पढ़ें
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में … और पढ़ें
