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मृणाल ठाकुर को गहन पिलेट्स वर्कआउट में व्यस्त देखा गया। एक सुधारक पर पिलेट्स प्रदर्शन करने के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं।
मृणाल ठाकुर अपने वर्कआउट रूटीन में पिलेट्स को शामिल करती हैं।
मृणाल ठाकुर को आखिरी बार प्रभास और दीपिका पादुकोण स्टारर कल्कि 2898 एडी में एक कैमियो भूमिका में देखा गया था। जैसे-जैसे अभिनेता अपनी अगली परियोजनाओं के लिए तैयार हो रहा है, वह अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति अपनी प्रतिबद्धता के प्रति समर्पित है। हाल ही में, सेलिब्रिटी फिटनेस कोच नम्रता पुरोहित ने अपने सोशल मीडिया पर मृणाल के गहन अनुभवों की झलकियां साझा कीं। पिलेट्स सत्र. पूरे सत्र के दौरान मृणाल का समर्पण सराहनीय था।
नम्रता पुरोहित ने अपने इंस्टाग्राम पर मृणाल ठाकुर का गहन पिलेट्स वर्कआउट के हर सेकंड का एक वीडियो साझा किया। उन्होंने लिखा, “@mrunalthakur के पिलेट्स सत्र की 60 सेकंड की झलक। मृणाल, तुम सचमुच कमाल कर रही हो… मुझे तुम पर बहुत गर्व है..!!” अभिनेता ने गहरे नीले रंग की जैकेट और लेगिंग पहनी हुई थी, जो वर्कआउट सत्र के लिए आरामदायक थी। सत्र की शुरुआत पिलेट्स सुधारक के साथ हुई, जहां मृणाल ने उसने अपनी मुख्य मांसपेशियों को शामिल किया। इसके बाद उसने पुल-अप का एक सेट लगाया, जिससे उसके शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत का पता चला।
यहां मृणाल ठाकुर के गहन और प्रेरक पिलेट्स वर्कआउट पर एक नज़र डालें।
यदि आप सर्दियों की शुरुआत के साथ सुस्ती महसूस कर रहे हैं, तो पिलेट्स सर्दियों की उदासी को दूर करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है। आप पिलेट्स रिफॉर्मर को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करके इसे एक पायदान ऊपर ले जा सकते हैं। एक सुधारक का उपयोग करने से लाभ बढ़ जाता है क्योंकि विशेष डिजाइन प्रतिरोध और समर्थन जोड़ता है।
किसी सुधारक के साथ पिलेट्स करने के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं।
बेहतर कोर ताकत
सुधारक व्यायाम के दौरान पेट की मांसपेशियों को शामिल करके मूल स्थिरता और ताकत पर जोर देता है। इससे समग्र मुद्रा और संतुलन में सुधार होता है।
उन्नत लचीलापन
सुधारक पर नियंत्रित गतिविधियों के साथ, कोई व्यक्ति सहायता प्रदान करते हुए मांसपेशियों को धीरे से खींचकर लचीलेपन को बढ़ा सकता है।
बढ़ी हुई ताकत और मांसपेशियों की टोन
सुधारक के प्रतिरोध को व्यक्ति की फिटनेस के स्तर के आधार पर समायोजित किया जा सकता है। यह एक अनुकूलन योग्य कसरत की अनुमति देता है जो विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है, जिससे मांसपेशियों की टोन और समग्र ताकत में सुधार होता है।
बेहतर मुद्रा और संरेखण
एक सुधारक पर काम करते समय, यह खराब मुद्रा को उजागर करता है। इससे व्यक्ति को अपनी मुद्रा के बारे में पता चलता है और उसे सुधारने में मदद मिल सकती है।
पूरे शरीर की कसरत
एक सुधारक शरीर की प्रत्येक मांसपेशी को लक्षित करता है जिससे एक संतुलित कसरत होती है जहाँ प्रत्येक मांसपेशी पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
शरीर पर कम प्रभाव
एक सुधारक जोड़ों पर कोमल होता है और यह गठिया, पीठ दर्द या अन्य स्थितियों वाले लोगों के लिए व्यायाम करने के लिए उपयुक्त बनाता है।
उन्नत मन-शरीर संबंध
नियंत्रित गतिविधियों के साथ, सुधारक व्यक्तियों को कसरत के दौरान अपने शरीर के साथ अधिक गहराई से जुड़ने की अनुमति देता है। जब इसे सचेतन श्वास के साथ जोड़ा जाता है, तो यह शरीर और मन के संबंध को बढ़ाता है।
