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रात के खाने के बाद चलना आपके पाचन तंत्र को अधिक कुशलता से कार्य करने में मदद करता है। यह सूजन, कब्ज, और पेट के अल्सर, नाराज़गी, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और यहां तक कि कुछ कैंसर जैसे मुद्दों के जोखिम को कम करता है
भोजन के बाद चलने की आदत डालने से वजन का प्रबंधन करने और विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों को रोकने में मदद मिल सकती है। (News18 हिंदी)
बहुत से लोग पाचन की समस्याओं, रात में सोने में कठिनाई और वजन बढ़ने की शिकायत करते हैं। इन मुद्दों के सबसे बड़े कारणों में से एक रात के खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जा रहा है।
एक हेल्थलाइन रिपोर्ट के अनुसार, खाने के बाद सही सोने के लिए आपके स्वास्थ्य को कई तरीकों से प्रभावित कर सकता है। हालांकि, अनुसंधान से पता चलता है कि भोजन के बाद 10 मिनट की पैदल दूरी पर भी आपके पाचन तंत्र में काफी सुधार हो सकता है। यह रक्तचाप, हृदय गति और वजन को विनियमित करने में भी मदद कर सकता है। खाने के बाद थोड़ी देर के लिए चलने के कुछ फायदे हैं:
पाचन में सुधार करता है
रात के खाने के बाद चलना आपके पाचन तंत्र को अधिक कुशलता से कार्य करने में मदद करता है। यह सूजन, कब्ज और पेट के अल्सर, नाराज़गी, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और यहां तक कि कुछ कैंसर जैसे मुद्दों के जोखिम को कम करता है।
चयापचय को बढ़ाता है
रात के खाने के बाद थोड़ी पैदल दूरी आपके चयापचय को सक्रिय रख सकती है, जिससे कैलोरी जलाने और वजन कम करना आसान हो जाता है।
प्रतिरक्षा को बढ़ाता है
चलना शरीर को डिटॉक्सिफाई करने, आंतरिक अंगों के कार्य में सुधार करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है
बाद के बाद की सैर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे हाइपरग्लाइकेमिया के जोखिम को कम किया जाता है।
अवसाद का जोखिम कम करता है
रात में एक आरामदायक चलना नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, सकारात्मक रूप से मूड को प्रभावित करता है और चिंता और अवसाद के जोखिम को कम करता है।
भोजन के तुरंत बाद तेज चलने से बचें
पेट पर तनाव डालने से बचने के लिए एक सौम्य से मध्यम गति आदर्श है। लगभग 5 किमी/घंटा चलना फायदेमंद है।
