यदि आपकी दैनिक दिनचर्या में भोजन के ठीक बाद स्नान करना शामिल है, तो यह आपकी आदतों पर पुनर्विचार करने का समय हो सकता है। प्रसिद्ध लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटिन्हो के अनुसार, यह प्रतीत होता है कि निर्दोष कृत्य चुपचाप आपके नुकसान से हो सकता है पाचन और कुल मिलाकर आंत स्वास्थ्य। इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक हालिया वीडियो में, वह बताता है कि आपके शॉवर को गलत समय तक पोषक तत्वों के अवशोषण और उपचार के लिए महत्वपूर्ण आंतरिक प्रक्रियाओं को कैसे बाधित किया जा सकता है।
आपके शरीर की ऊर्जा पारी के बाद का भोजन
जब आप खाते हैं, तो आपका शरीर तुरंत काम करता है। पाचन सिर्फ आपके पेट के भोजन को तोड़ने के बारे में नहीं है – यह एक जटिल सिम्फनी है जिसमें रक्त प्रवाह, तंत्रिका संकेत और हार्मोनल समन्वय शामिल है। Coutinho बताते हैं कि एक भोजन के बाद, आपका पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र, जिसे भी जाना जाता है “आराम और पचाना” मोड, किक इन, निर्देशन ऊर्जा और रक्त प्रवाह आपके पाचन अंगों में।
“यह रक्त प्रवाह भोजन को तोड़ने, पोषक तत्वों को अवशोषित करने और एंजाइमेटिक गतिविधि को ईंधन देने के लिए आवश्यक है,” वे कहते हैं। हालांकि, इस सावधानी से संतुलित प्रक्रिया को बाधित करने के बाद एक शॉवर लेने के बाद।
कैसे शावर पाचन को बाधित करते हैं
हॉट और कोल्ड शावर आपके शरीर को अलग तरह से प्रभावित करते हैं, लेकिन दोनों पाचन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ए गर्म बौछार वासोडिलेशन का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि रक्त वाहिकाएं त्वचा की ओर रक्त का विस्तार करती हैं और पुनर्निर्देशित करती हैं। ए कोल्ड शॉवर वासोकॉन्स्ट्रिक्शन, कसने वाले जहाजों और सीमित परिसंचरण का कारण बनता है। किसी भी तरह से, खून आपके पेट से दूर हो जाता है, बस जब इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
“यह एक थर्मोरेगुलेटरी प्रतिक्रिया या यहां तक कि शरीर में एक तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, खासकर अगर आपका पाचन तंत्र पहले से ही कमजोर है,” कॉटिन्हो ने चेतावनी दी है।
विशेष रूप से संवेदनशील हिम्मत के लिए हानिकारक
Coutinho की चेतावनी सिर्फ सैद्धांतिक नहीं है। वह इस बात पर जोर देता है कि IBS, कोलाइटिस, क्रोहन रोग, एसिड रिफ्लक्स, ब्लोटिंग या कब्ज जैसे आंत के मुद्दों वाले लोग अधिक कमजोर हैं। यदि आपकी आंत पहले से ही विनियमन से जूझ रही है, तो भोजन के बाद की बारिश की तरह गलत तरीके से उपचार में देरी हो सकती है और सूजन को खराब कर सकता है।
“आपकी आंत पहले से ही विनियमन के साथ संघर्ष करती है। एक धुंधला शावर उपचार को धीमा कर सकता है और समय के साथ अधिक सूजन पैदा कर सकता है,” वे बताते हैं।
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आपको कब स्नान करना चाहिए?
तो विकल्प क्या है? Coutinho खाने से पहले या तो स्नान करने या खाने के कम से कम 90 से 120 मिनट की प्रतीक्षा करने की सलाह देता है। वह कहते हैं कि भोजन जितना भारी होगा, उतनी देर तक आपको इंतजार करना चाहिए।
“बहुत से लोग तुरंत प्रभाव महसूस नहीं करते हैं, लेकिन पाचन के साथ बार -बार हस्तक्षेप अक्सर पुराने लक्षणों की ओर जाता है जिसे हम बहुत देर होने तक अनदेखा कर देते हैं,” वह चेतावनी देते हैं।
क्या यह सच है की एक समझौते का बड़ा है?
आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या यह कभी -कभार ठीक है, कहते हैं, एक बड़े दोपहर के भोजन के बाद जब आप बस ताज़ा करना चाहते हैं। Coutinho के अनुसार, यह एक बार में एक बार चोट नहीं पहुंचा सकता है। “शरीर अस्तित्व के लिए बनाया गया है। आप एक बार, दो, तीन बार, यह ठीक है, यह ठीक है,” वह मानते हैं। लेकिन समस्या तब पैदा होती है जब यह एक दैनिक आदत बन जाती है।
उन्होंने कहा, “हमने देखा है कि जिद्दी आंत के मुद्दों के साथ ग्राहक इस एक बदलाव के साथ बेहतर महसूस करते हैं।” “यह डर नहीं है। यह विज्ञान है। यह सामान्य ज्ञान है। यह आंत की बुद्धिमत्ता है।”
यहाँ वीडियो देखें:
अपने शरीर के समय का सम्मान करें
ल्यूक कॉटिन्हो की सरल लेकिन शक्तिशाली सलाह: “अपने शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का सम्मान करना शुरू करें। आप अपनी ऊर्जा, पाचन और मनोदशा में अंतर को नोटिस करना शुरू कर देंगे।” यदि आप पाचन असुविधा से जूझ रहे हैं और यह पता नहीं लगा सकते हैं कि, आपका शॉवर रूटीन मूक अपराधी हो सकता है। समय में एक छोटा सा बदलाव आपके आंत के स्वास्थ्य में एक बड़ा बदलाव ला सकता है।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
