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इन्हें वैसे ही खाने से लेकर स्टर फ्राइज़ में उपयोग करने तक, इस सर्दी में अपने आहार में पौष्टिक सिंघाड़े को शामिल करने के तीन आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
सिंघाड़ा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
फिल्मों में सफल अभिनय के बाद, अभिनेता Bhagyashree अब उन्होंने अपने पैर स्वास्थ्य और फिटनेस पर केंद्रित कर दिए हैं। 55 वर्षीय अभिनेता अक्सर अपने सोशल मीडिया पर स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में साझा करते हैं और आपको उन्हें अपने आहार में क्यों शामिल करना चाहिए। उनका सोशल मीडिया खाने और स्वस्थ रहने के बारे में बहुत सारी युक्तियाँ और युक्तियाँ प्रदान करता है। हाल ही में, पूर्व अभिनेता ने अपने सोशल मीडिया पर सिंघाड़े के फायदों के बारे में बात की।
भाग्यश्री ने अपने इंस्टाग्राम पर उन पोषक तत्वों के बारे में बात की जो पानी सिंघाड़े में भरे होते हैं, जिन्हें पानीफल के नाम से जाना जाता है। उन्होंने लिखा, “सिंघाड़े अत्यधिक पौष्टिक होते हैं, भले ही उनमें कार्ब्स होते हैं। उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका अर्थ है कि कार्ब्स धीरे-धीरे टूटते हैं, ग्लूकोज को धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में छोड़ते हैं, क्योंकि शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकने में मदद करता है। वे फाइबर, पोटेशियम, मैंगनीज, तांबा, बी 6, राइबोफ्लेविन और एंटीऑक्सिडेंट से भी समृद्ध हैं।”
यहां वीडियो देखें.
चूंकि सिंघाड़े का मौसम होता है, यहां बताया गया है कि आप उन्हें अपने आहार में कैसे शामिल कर सकते हैं और इस मौसमी उपज का आनंद ले सकते हैं।
इन्हें कच्चा या उबालकर खाएं
इन्हें अच्छे से धो लें और छिलका उतार लें। छिलके उतारने के लिए चाकू या सब्जी छीलने वाली मशीन का उपयोग करें और उन्हें हार्दिक नाश्ते के रूप में खाएं। इसके अलावा, आप इन्हें उबाल भी सकते हैं और इनके गुणों का आनंद ले सकते हैं। सिंघाड़े का स्वाद मीठा और पौष्टिक होता है। इनका स्वाद कच्चे ताजे सेब जैसा होता है।
इन्हें सलाद में शामिल करें
अपने सलाद के साथ कटे हुए या कटे हुए सिंघाड़े मिलाएं। यह सलाद, गाजर और खीरे के साथ अच्छी तरह मेल खाता है।
इन्हें स्टिर फ्राइज़ में उपयोग करें
एशियाई व्यंजन अक्सर अपने व्यंजनों में सिंघाड़े का उपयोग करते हैं। आप फलों को टुकड़ों में काट सकते हैं या काट सकते हैं और उन्हें अतिरिक्त कुरकुरेपन के लिए सब्जियों या यहां तक कि टोफू के साथ भून सकते हैं। प्रामाणिक एशियाई स्वाद के लिए इन्हें नूडल्स या तले हुए चावल में भी मिलाया जा सकता है।
