बालों के पतन को अलविदा कहो: 5 योग पोज़ जो बालों के विकास को उत्तेजित करते हैं | जीवनशैली समाचार

आखरी अपडेट:14 सितंबर, 2025, 12:50 बजे

बेहतर रक्त प्रवाह और कम तनाव के स्तर के साथ, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि कई लोग रसीला, स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए योग द्वारा कसम खाते हैं।

प्राकृतिक बालों के विकास के लिए, इन योग आसन को शामिल करें और अपनी दिनचर्या में अभ्यास करें। (छवि: कैनवा)

बालों की क्षति और बालों का झड़का अब आम चिंताएं बन गई हैं। लेकिन क्या हमने कभी इन समस्याओं के मूल कारण के बारे में सोचा है? जीवन शैली। प्रदूषण, तनाव, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें और बालों के उत्पादों का अत्यधिक उपयोग यह जाने बिना कि आपके बालों को सबसे अच्छा क्या है।

स्वस्थ बाल कूप पर शुरू होते हैं। ये आपकी खोपड़ी में छोटी जेब हैं जहां प्रत्येक स्ट्रैंड बढ़ता है। मजबूत, मोटे बालों के लिए, इन रोमनों को आपके रक्त से पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। जब परिसंचरण खराब होता है, तो रोम धीमा हो जाता है, जिससे बाल पतले होते हैं। यह वह जगह है जहां योग आता है। कुछ पोज़, विशेष रूप से जो शरीर को उल्टा करते हैं या मांसपेशियों को खींचते हैं, खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

उसके शीर्ष पर, योग को तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है, बालों के गिरने के पीछे एक प्रमुख कारक। बेहतर रक्त प्रवाह और कम तनाव के स्तर के साथ, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि कई लोग रसीला, स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए योग द्वारा कसम खाते हैं।

यहां 5 प्रभावी योग आसन और अभ्यास हैं जो बालों के विकास और बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं:

Adho Mukha Svanasana

इस मुद्रा को डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज के रूप में भी जाना जाता है। इस मुद्रा में, आपका सिर नीचे की ओर इशारा करता है, जबकि आपके पैर ऊपर की ओर बढ़ते हैं, खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं। यह आसन न केवल बालों की जड़ों को पोषित करता है, बल्कि तनाव और थकान को दूर करने में भी मदद करता है।

अभ्यास करने के लिए, अपने हाथों और पैरों को मजबूती से चटाई पर रखकर एक उल्टा “वी” आकार बनाएं। 1 से 2 मिनट के लिए स्थिति को पकड़ें और अपने शरीर और दिमाग को आराम करने दें।

सोरसासन

योग के राजा के रूप में जाना जाता है, हेडस्टैंड शरीर और दिमाग दोनों के लिए अत्यधिक फायदेमंद है। इसे करने के लिए, अपनी उंगलियों को इंटरलॉक करें और अपने अग्रभागों को चटाई पर रखें। फर्श पर अपने सिर के मुकुट को आराम करें, फिर धीरे -धीरे अपने पैरों को उठाएं जब तक कि आपका शरीर संतुलित न हो जाए। कुछ सांसों के लिए पकड़ो, फिर धीरे से कम।

यह मुद्रा तुरंत खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, बालों की जड़ों को पोषण देती है। चूंकि यह एक उन्नत आसन है, इसलिए शुरुआती लोगों को समर्थन के लिए एक दीवार के खिलाफ इसे धीमा या अभ्यास करना चाहिए।

Uttanasana

यह फॉरवर्ड झुकने वाली मुद्रा शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है, क्योंकि इसमें कोई उन्नत संतुलन कौशल की आवश्यकता नहीं है, फिर भी बालों के विकास के लिए चमत्कार काम करता है। यह तनाव को कम करते हुए खोपड़ी को रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करता है, बालों के गिरने के लिए एक प्रमुख ट्रिगर।

अभ्यास करने के लिए, पैरों के कूल्हे-चौड़ाई के साथ लंबा खड़े रहें और अपने कूल्हों से आगे झुकें, जिससे आपका सिर स्वाभाविक रूप से लटका हो। अपने हाथों को फर्श पर या अपनी टखनों पर आराम करें और 5-8 सांसों के लिए पकड़ें। यह मुद्रा न केवल खोपड़ी के रक्त के प्रवाह में सुधार करती है, बल्कि गर्दन और कंधों में तनाव से भी राहत देती है।

Balayam Yoga

यह सरल अभी तक प्रभावी व्यायाम बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक त्वरित तरीका है। बस दोनों हाथों के नाखूनों को एक साथ रगड़ें। यह नाखूनों के नीचे नसों को उत्तेजित करता है, जो खोपड़ी को संकेत भेजते हैं और बालों के रोम को सक्रिय करते हैं। जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो यह सफेद बालों को अंधेरे में भी मदद कर सकता है और नए बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है।

वैग्रासाना

आदर्श पोस्ट-मील सिटिंग पोज़ के रूप में जाना जाता है, वज्रासाना एड्स पाचन को जोड़ता है, यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित किया जाए। एक ही समय में, यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। वज्रासाना में अपनी एड़ी पर बैठें, अपनी आँखें बंद करें, और गहरी, धीमी साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। जोड़ा तनाव से राहत के लिए, वैकल्पिक नथुने की कोशिश करें, जिसे नाडी शोदेना के रूप में भी जाना जाता है, मन को शांत करने और शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए।

प्राकृतिक बालों के विकास के लिए, इन योग आसन को शामिल करें और अपनी दिनचर्या में अभ्यास करें। उन्हें एक स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद और एक तनाव-मुक्त जीवन शैली के साथ पूरक करें। नियमित अभ्यास न केवल आपके बालों को मजबूत करता है, बल्कि आपके शरीर को ऊर्जावान और स्वस्थ भी रखता है।

लेखक के बारे में

Nishad Thaivalappil

निशाद थिवलप्पिल फिल्मों, संगीत, संस्कृति, भोजन और यात्रा के दायरे में लगभग एक दशक लंबे ओडिसी के साथ एक जीवन शैली और मनोरंजन पत्रकार हैं। वह News18.com पर लाइफस्टाइल डेस्क का नेतृत्व करता है। हा के अलावा …और पढ़ें

निशाद थिवलप्पिल फिल्मों, संगीत, संस्कृति, भोजन और यात्रा के दायरे में लगभग एक दशक लंबे ओडिसी के साथ एक जीवन शैली और मनोरंजन पत्रकार हैं। वह News18.com पर लाइफस्टाइल डेस्क का नेतृत्व करता है। हा के अलावा … और पढ़ें