अपने गुस्से में बच्चे को नीचे गिराने के 5 तरीके: बच्चों का गुस्सैल होना एक नॉर्मल बात है, लेकिन जब यह गुस्सा बढ़ जाता है, तो माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए इसे संभालना चैलेंजिंग हो सकता है. सही तरीका अपनाकर, बच्चे को शांत करना संभव है. इसके लिए आपको शांति, धैर्य और कुछ खास टिप्स का सहारा लेना होगा. इस आर्टिकल में हम आपको पांच आसान लेकिन प्रभावी तरीके बताएंगे, जिनसे आप गुस्सैल बच्चे को शांत कर सकते हैं.
1. गले लगाना या हाथ पकड़ना
जब बच्चा गुस्से में होता है, तो उसकी भावनाओं को शांत करने के लिए शारीरिक संपर्क बेहद मददगार हो सकता है. गले लगाना या हाथ पकड़ना बच्चे को भावनात्मक सुरक्षा प्रदान करता है, जिससे वह खुद को अधिक शांत महसूस करता है. यह एक नेचुरल तरीका है जो फिजिकल और मेटल पीस लाता है. इस दौरान बच्चे के शरीर में आराम देने वाले हार्मोन का फ्लो होता है, जो गुस्से को कम करता है.
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2. म्यूजिक सुनना
म्यूजिक का प्रभाव मेंटल स्टेट पर गहरा असर डालता है. शांति देने वाले और ग्रुप म्यूजिक से बच्चे का मूड बेहतर हो सकता है. खासकर अगर यह उनका पसंदीदा म्यूजिक हो तो यह उनकी सोच को सकारात्मक दिशा में मोड़ सकता है. म्यूजिक से तंत्रिका तंत्र को भी आराम मिलता है और क्रोध से ध्यान हटता है, जिससे गुस्सा कम हो जाता है.
3. पॉजिटिव सेल्फ टॉक की प्रेक्टिस करें
जब बच्चा गुस्से में हो, तो उसे शांत होने के लिए पॉजिटिव सेल्फ टॉक करने की आदत डालें. “मैं शांत हूं” या “मैं इससे निपट सकता हूं” जैसे शब्दों की प्रेक्टिस करने से बच्चा सेल्फ कंट्रोल में माहिर हो सकता है. यह तकनीक बच्चे को अपने भावनात्मक उतार-चढ़ाव को समझने और उस पर काबू पाने में मदद करती है.
4. ग्रेटीट्यूड की प्रेक्टिस करें
कभी-कभी गुस्से के समय में बच्चों को यह समझाना होता है कि उनके पास कितनी अच्छी चीज़ें हैं. उनसे तीन ऐसी चीज़ें पूछें जिनके लिए वे आभारी हैं. इस प्रकार से वे अपनी नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक विचारों में बदल सकते हैं. यह ग्रेटीट्यूड की भावना उनके अंदर सेल्फ सेंसिटिविटी और शांति को बढ़ावा देती है.
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5. गहरी सांस लेना
गहरी सांस लेना एक असरदार तरीका है जिससे बच्चे अपने शरीर और मन को शांत कर सकते हैं. जब बच्चा गुस्से में हो, उसे धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने के लिए कहें. इससे शरीर की उत्तेजना कम होती है और बच्चे को अपने गुस्से पर काबू पाने में मदद मिलती है. यह तकनीक उन्हें इमोशंस को कंट्रोल करने में सहायक साबित होते है.
