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इस तीव्र दर पर वजन कम करना प्राप्त करने योग्य हो सकता है लेकिन क्या यह जैविक रूप से टिकाऊ है
नवजोत सिंह सिद्धू ने हाल ही में एक फेसबुक पोस्ट में दावा किया कि उन्होंने जीवनशैली में बदलाव और आहार संशोधनों के माध्यम से पांच महीने के भीतर 33 किलोग्राम खो दिया था। (पहला चेक)
क्रिकेटर-राजनेता नवाजोत सिंह सिद्धू ने 29 जनवरी के फेसबुक पोस्ट में दावा किया कि उन्होंने जीवनशैली में बदलाव और आहार संशोधनों के माध्यम से पांच महीने के भीतर 33 किलोग्राम खो दिया था।
“इससे पहले और बाद में … पिछले साल अगस्त से 5 महीने से कम समय में 33 किलोग्राम खो चुके हैं … यह सभी इच्छाशक्ति, अनुशासन, प्रक्रिया और एक सख्त आहार के बारे में था जो प्राणायाम (सांस नियंत्रण) वेट ट्रेनिंग और वॉकिंग द्वारा सुविधा प्रदान करता है… .. असंभव कुछ भी नहीं है … pehla sukh nirogi kaya” डाक पढ़ना।
यह 6.6 किग्रा या महीने में लगभग 13 पाउंड वजन घटाने के लिए काम करता है। हालांकि यह प्राप्त करने योग्य हो सकता है, क्या यह जैविक रूप से टिकाऊ है?
तथ्य क्या है?
जीवनशैली और आहार परिवर्तन के माध्यम से वजन कम करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन विशेषज्ञों और अध्ययन ने चेतावनी दी है कि पाउंड को जल्दी से बहाने से मांसपेशियों की हानि हो सकती है।
“धीमी हानि अच्छी हानि है: प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वजन कम करना शुरू करें। यह मान लेगा कि आप जो वजन खो देते हैं वह ज्यादातर मोटा है। एक रिपोर्ट में कहा गया है चिल्ड्रन हॉस्पिटल कोलोराडो।
सिद्धांत वजन बढ़ाना सरल है: ऊर्जा का सेवन ऊर्जा व्यय से अधिक है। इसलिए, वजन घटाने का अनुसरण तब होता है जब ऊर्जा व्यय ऊर्जा सेवन से अधिक होता है।
वजन कम करने के लिए तैयार की गई किसी भी रणनीति को किसी व्यक्ति के शरीर के प्रकार के अनुरूप अनुकूलित करना होगा, इन पर ध्यान दें सिफारिशों नेशनल हार्ट, लंग और ब्लड इंस्टीट्यूट द्वारा, संयुक्त राज्य सरकार की एक आधिकारिक स्वास्थ्य वेबसाइट।
“वेट-लॉस थेरेपी का प्रारंभिक लक्ष्य बेसलाइन से शरीर के वजन को लगभग 10 प्रतिशत तक कम करना चाहिए। सफलता के साथ, और यदि वारंट किया जाता है, तो आगे वजन कम करने का प्रयास किया जा सकता है, “वेबसाइट से पता चलता है।” वजन घटाने को 6 महीने की अवधि के लिए प्रति सप्ताह लगभग 1 से 2 पाउंड होना चाहिए, बाद की रणनीति के साथ वजन की मात्रा के आधार पर। “
में एक रिपोर्ट रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) बहुत प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड के वजन घटाने की सिफारिश करता है और प्रक्रिया को बढ़ाने के खिलाफ सलाह देता है।
रिपोर्ट में कहा गया है, “जो लोग एक क्रमिक, स्थिर गति से वजन कम करते हैं – सप्ताह में 1 से 2 पाउंड के बारे में – वजन कम करने वाले लोगों की तुलना में वजन कम रखने की अधिक संभावना है,” रिपोर्ट बताती है।
यह कहानी मूल रूप से प्रकाशित की गई थी पहले चेकऔर शक्ति सामूहिक सामूहिक के हिस्से के रूप में News18 द्वारा पुनर्प्रकाशित।
