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एक्स पर एक वायरल थ्रेड में, एक फिटनेस कोच ने बताया कि आपके आहार में प्रोटीन को शामिल करना क्यों आवश्यक है। उन्होंने बताया कि कैसे सेलिब्रिटीज हाई-प्रोटीन डाइट फॉलो करते हैं।
प्रोटीन शामिल करने की कुंजी अपने भोजन को सरल रखना है।
प्रोटीन सबसे आवश्यक तत्वों में से एक है जिसे किसी के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। यह आवश्यक तत्व कोशिकाओं के निर्माण और मरम्मत, मांसपेशियों के निर्माण और कई अन्य महत्वपूर्ण कार्यों के बीच ऊर्जा प्रदान करने में महत्वपूर्ण है। हाल ही में, एक फिटनेस कोच ने एक्स (जिसे पहले ट्विटर के नाम से जाना जाता था) पर बताया कि भारतीय कैसे इसमें शामिल हो सकते हैं उच्च प्रोटीन उनके आहार में. उन्होंने बताया कि कैसे सुनील शेट्टी, विराट कोहली और नीरज चोपड़ा जैसी मशहूर हस्तियां और खेल आइकन अपने आहार में प्रोटीन शामिल करते हैं।
एक्स पर एक वायरल ट्वीट में, फिटनेस कोच अभि राजपूत ने उल्लेख किया कि कैसे प्रोटीन में सिर्फ ‘दाल और सत्तू’ के अलावा और भी बहुत कुछ है। उन्होंने अपने भोजन को प्रोटीन के आधार पर बनाने और प्रत्येक भोजन में प्रोटीन को शामिल करने के महत्व पर जोर दिया। उन्होंने बताया कि कैसे आहार में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का मिश्रण भी शामिल करना चाहिए।
उन्होंने लिखा, “प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण और मरम्मत करता है। यह आपको लंबे समय तक भरा रखता है, लालसा को कम करता है और वसा हानि में सहायता करता है। यह ताकत, सहनशक्ति और पुनर्प्राप्ति की नींव है। प्रोटीन को अपने शरीर के ईंधन के रूप में सोचें – यह समझौता योग्य नहीं है।”
1]प्रोटीन क्यों महत्वपूर्ण हैप्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण और मरम्मत करता है।
यह आपको लंबे समय तक भरा रखता है, लालसा को कम करता है और वसा हानि में सहायता करता है।
यह ताकत, सहनशक्ति और पुनर्प्राप्ति की नींव है।
प्रोटीन को अपने शरीर के ईंधन के रूप में सोचें – इस पर समझौता नहीं किया जा सकता।
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— Abhi Rajput (@Abhirajputfit) 29 नवंबर 2024
राजपूत ने उल्लेख किया कि प्रोटीन न केवल बॉडीबिल्डरों के लिए बल्कि अन्य लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है। उन्होंने लिखा, “प्रोटीन सिर्फ बॉडीबिल्डरों के लिए नहीं है – यह वसा हानि, मांसपेशियों के संरक्षण, रिकवरी और समग्र स्वास्थ्य की नींव है। उच्च-प्रोटीन भोजन को प्राथमिकता देकर, आप: पूर्ण और ऊर्जावान रहेंगे। तेजी से ठीक हो जाओ. वसा को अधिक कुशलता से जलाएं।”
फिटनेस कोच ने बताया कि कैसे नीरज चोपड़ा हमेशा अपने आहार में प्रोटीन और हरी सब्जियां शामिल करते हैं। उन्होंने खुलासा किया कि कैसे सुनील शेट्टी अपना भोजन तय करते समय चने गिनते हैं। उन्होंने विस्तार से बताया, “उनके भोजन में प्रोटीन और हरी सब्जियाँ अधिक होती हैं। वह भोजन की मात्रा निर्धारित करने का बहुत बार उल्लेख करते हैं।” विराट कोहली के बारे में बात करते हुए उन्होंने लिखा, ”कोहली न केवल मैदान पर बल्कि मैदान के बाहर भी अपने अनुशासन के लिए जाने जाते हैं। वह एक सख्त आहार योजना का पालन करते हैं और अपना वर्कआउट कभी नहीं छोड़ते हैं। दिनचर्या, चाहे उसका कार्यक्रम कितना भी व्यस्त क्यों न हो।”
अपने आहार में प्रोटीन शामिल करने की कुंजी अपने भोजन को सरल और संतुलित रखना है।
