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गलत प्रोटीन पाउडर या इसके अनुचित सेवन से प्रतिकूल दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
फिटनेस व्यवस्था अपनाते समय हमेशा एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। (फोटो: शटरस्टॉक)
दुनिया भर में शारीरिक फिटनेस पर ध्यान बढ़ गया है और अधिक लोग मांसपेशियों के निर्माण और वसा घटाने पर जोर दे रहे हैं। इससे प्रोटीन पाउडर जैसे आहार उत्पादों के बारे में जागरूकता भी बढ़ी है। यह अब अधिकांश फिटनेस उत्साही लोगों के आहार में मुख्य है, चाहे कोई मांसपेशियों को बढ़ाने की कोशिश कर रहा हो या बस प्रोटीन का सेवन बढ़ा रहा हो। सही प्रोटीन पाउडर आपकी फिटनेस यात्रा में सहायता कर सकता है। हालाँकि, गलत उत्पाद या उसके अनुचित सेवन से प्रतिकूल दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
इसलिए, अपने शरीर और जरूरतों के आधार पर एक सूचित विकल्प बनाना आवश्यक है। प्रोटीन पाउडर खरीदने से पहले विचार करने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं-
हर किसी को प्रोटीन पाउडर की जरूरत नहीं होती
हां, तुमने यह सही सुना। स्वस्थ आहार में प्रोटीन पाउडर एक आवश्यकता नहीं है। यह ज्यादातर उन व्यक्तियों के लिए है जिनके भोजन में बहुत अधिक प्रोटीन स्रोत नहीं हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो नियमित रूप से संतुलित भोजन का सेवन करते हैं जिसमें मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल हैं तो पूरक आहार लेने से बचना बेहतर विचार है।
सही ब्रांड की पहचान करें
असंख्य विकल्पों के बीच अपने लिए सही ब्रांड ढूंढना कहीं अधिक कठिन हो गया है। आपको इस बात में सावधानी बरतनी चाहिए कि आप क्या चुनते हैं और यह निर्णय अपने डॉक्टर या फिटनेस विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही लेना चाहिए। हमेशा प्रतिष्ठित ब्रांड के साथ जाएं। जिन पर आप विचार कर रहे हैं उनके लेबल पढ़ना सबसे अच्छा है। उसे पहचानें जिसमें सबसे कम चीनी और कृत्रिम तत्व मिलाए गए हों।
डॉक्टर की सलाह लें
फिटनेस व्यवस्था अपनाते समय हमेशा एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। आपके आहार चार्ट को अनुकूलित करने के अलावा, डॉक्टर सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रोटीन पाउडर की सही खुराक का सुझाव देने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आपको किसी भी जटिलता का सामना करना पड़ता है तो आप हमेशा डॉक्टर से दोबारा मिल सकते हैं।
जांचें कि प्रोटीन पाउडर कितनी अच्छी तरह मिश्रित होता है
प्रोटीन पाउडर की मिश्रणशीलता और बनावट निश्चित रूप से आपके समग्र अनुभव पर स्थायी प्रभाव डाल सकती है। यदि आप अपने आहार शेक में गांठें बनते देखते हैं तो विकल्प तलाशना सबसे अच्छा है। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पाउडर की प्रमुख विशेषताओं में से एक यह है कि वे आसानी से घुल जाते हैं।
जांचें कि प्रोटीन पाउडर का स्वाद अच्छा है या नहीं
नए प्रोटीन पाउडर की तलाश करते समय स्वाद भी एक प्रमुख बिंदु है जिस पर आपको विचार करना चाहिए। ये उत्पाद कई अलग-अलग स्वादों में उपलब्ध हैं। आप वह चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।
