आधुनिक और व्यस्त जीवन शैली में, अस्वास्थ्यकर दिनचर्या और गरीब खाने की आदतें पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर रही हैं। कई जोड़े स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और बच्चे पैदा करने के लिए आईवीएफ उपचार की ओर बढ़ रहे हैं। (News18 बंगाली)
कम उम्र में कम प्रजनन क्षमता एक बढ़ती चिंता बन गई है, जिससे न केवल गर्भाधान में कठिनाइयों का कारण बनता है, बल्कि समग्र शारीरिक कमजोरी भी होती है। हालांकि, डॉक्टरों का सुझाव है कि स्वस्थ आदतों को अपनाने से प्रजनन क्षमता में काफी सुधार हो सकता है और प्रजनन स्वास्थ्य को बहाल किया जा सकता है। (News18 बंगाली)
स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ। कविता महेश्वरी इस बात पर जोर देते हैं कि प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए अच्छा पोषण आवश्यक है। एक उचित आहार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और प्रजनन अंगों का समर्थन करता है, जिससे गर्भाधान की संभावना में सुधार होता है। (News18 बंगाली)
प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए, विशेषज्ञ शतावरी, पत्तेदार साग, ताजे फल, साबुत अनाज, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ और आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड सहित सलाह देते हैं। इसी समय, जंक फूड से बचा जाना चाहिए, क्योंकि इसके हानिकारक तत्व प्रजनन स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। (News18 बंगाली)
शारीरिक गतिविधि न केवल फिटनेस के लिए बल्कि प्रजनन स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से प्रकाश अभ्यास जैसे कि चलना, जॉगिंग, या तैराकी हार्मोन को विनियमित करने, रक्त परिसंचरण में सुधार और प्रजनन क्षमता का समर्थन करने में मदद करता है। दैनिक व्यायाम शरीर को स्वस्थ रखता है और प्रजनन क्षमता को बहुत बढ़ाता है। (News18 बंगाली)
तनाव एक अन्य प्रमुख कारक है जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। लंबे समय तक तनाव शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, हार्मोनल संतुलन को बाधित करता है और प्रजनन कार्यों को बिगाड़ता है। ध्यान, योग और नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने और संतुलन को बहाल करने में प्रभावी हैं। पर्याप्त नींद भी तनाव को कम करने और प्रजनन क्षमता में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। (News18 बंगाली)
वजन प्रबंधन समान रूप से महत्वपूर्ण है। अधिक वजन या कम वजन का सीधे हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करता है, विशेष रूप से महिलाओं में, जहां अतिरिक्त वजन ओव्यूलेशन के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता में काफी सुधार होता है। (News18 बंगाली)
मादक द्रव्यों के सेवन आगे प्रजनन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। तंबाकू और शराब गंभीर हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकते हैं, महिलाओं में अंडे के उत्पादन में बाधा डाल सकते हैं, और पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं। विशेषज्ञ प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए इन पदार्थों से बचने की दृढ़ता से सलाह देते हैं। अत्यधिक कैफीन की खपत भी सीमित होनी चाहिए क्योंकि यह प्रजनन स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। (News18 बंगाली)
अंततः, एक संतुलित आहार को अपनाना, तनाव का प्रबंधन करना, सक्रिय रहना, एक स्वस्थ वजन बनाए रखना, और हानिकारक पदार्थों से बचना स्वाभाविक रूप से प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। लगातार जीवन शैली में बदलाव के साथ, कई जोड़े बांझपन की चुनौतियों को पार कर सकते हैं और परिवार शुरू करने की अपनी संभावनाओं में सुधार कर सकते हैं। (News18 बंगाली)
