पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, हर तरह के सिरदर्द के लिए क्या खाएं

यह चित्र: आप एक काम की समय सीमा को पूरा करने के लिए दौड़ रहे हैं, और कहीं से भी, आपका सिर तेज़ होने लगता है। यहां तक ​​कि एक ईमेल का जवाब देना भी वजन उठाने जैसा लगता है। हम सभी के पास इस तरह के दिन हैं। सिरदर्द सबसे आसान चीजों को असंभव बना सकता है। लेकिन यहाँ कुछ ऐसे लोगों को एहसास नहीं है – सभी सिरदर्द समान नहीं हैं। और इसका मतलब है कि आप उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं, यह भी नहीं होना चाहिए। श्रेष्ठ भाग? आपको दवा की भी आवश्यकता नहीं हो सकती है। कभी -कभी, फिक्स आपकी रसोई में सही बैठा होता है। सही भोजन विकल्प प्राकृतिक सिरदर्द राहत की पेशकश कर सकते हैं – कोई गोलियां शामिल नहीं हैं।

पता नहीं कहाँ से शुरू करना है? कोई तनाव नहीं है। हमने इसे आपके लिए सॉर्ट किया है। पोषण विशेषज्ञ श्वेता शाह ने सबसे अधिक सूचीबद्ध किया है सामान्य प्रकार के सिरदर्द और कौन से खाद्य पदार्थ उन्हें तेजी से राहत देने में मदद कर सकते हैं। एक पहेली की तरह अपने सिरदर्द के बारे में सोचें, और भोजन वह टुकड़ा है जो जगह में क्लिक करता है।

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माइग्रेन? तनाव? रक्तचाप? यहाँ हर सिरदर्द के लिए एक भोजन तय है:

1। माइग्रेन सिरदर्द: एंटीऑक्सिडेंट के लिए जाएं

शीर्ष माइग्रेन ट्रिगर:

• अनियमित नींद चक्र
• हार्मोनल असंतुलन
• बहुत अधिक कैफीन और शराब
• मौसमी परिवर्तन
• निर्जलीकरण
• भोजन लंघन

माइग्रेन के लिए आहार इलाज:
पोषण विशेषज्ञ श्वेता शाह का सुझाव है कि एक नींबू का रस, नींबू का रस, काला नमक, हिंग (हिंग (हिंग) और काली मिर्च पाउडर के साथ भोजन से पहले।

लेमन ने माइग्रेन को कैसे शूट किया?
नींबू शॉट में उपयोग किए जाने वाले सभी अवयवों को एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है और आपकी कोशिकाओं में सूजन को कम करने के लिए एक साथ काम किया जाता है, जो माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए, अगली बार जब आप एक माइग्रेन को महसूस करते हैं, तो एक प्राकृतिक उपाय के लिए एक नींबू शॉट की कोशिश करने पर विचार करें।

2। उच्च रक्तचाप सिरदर्द: अपने रक्तचाप को ध्यान में रखें

उच्च रक्तचाप सिरदर्द का कारण क्यों बनता है?
जामा इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को सुबह के सिरदर्द के साथ जागने की अधिक संभावना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च रक्तचाप रक्त-मस्तिष्क की बाधा को प्रभावित कर सकता है, जिससे दबाव और दर्द बढ़ जाता है।

उच्च रक्तचाप सिरदर्द के लिए आहार इलाज:
विशेषज्ञ स्वाभाविक रूप से शरीर को ठंडा करने और सिरदर्द को कम करने में मदद करने के लिए अजवाइन और ककड़ी के रस पर डुबकी लगाने की सलाह देता है।

अजवाइन-ककड़ी का रस उच्च रक्तचाप के सिरदर्द को कैसे ठीक करता है?
अजवाइन और ककड़ी दोनों अपने प्राकृतिक रक्तचाप को कम करने वाले लाभों के लिए जाने जाते हैं। अजवाइन में phthalides नामक यौगिक होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने और चिकनी परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, ककड़ी, इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटेशियम के साथ पैक किया जाता है जो तरल पदार्थ को संतुलित करने में मदद करता है, अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालता है, और स्वस्थ रक्त प्रवाह का समर्थन करता है। साथ में, वे एक शक्तिशाली जोड़ी बनाते हैं जो न केवल शरीर को ठंडा करता है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है।

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3। तनाव-प्रेरित सिरदर्द: अपने आहार में मैग्नीशियम जोड़ें

तनाव और सिरदर्द के बीच लिंक:
सेफेल्जिया में प्रकाशित एक अध्ययन: एक अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ़ हेडर में पाया गया कि क्रोनिक टेंशन-प्रकार के सिरदर्द के लिए तनाव सबसे आम ट्रिगर है। जब तनाव खत्म हो जाता है, तो यह तंत्रिका तंत्र पर एक तनाव डालता है, मस्तिष्क और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच संकेतों और रक्त के प्रवाह को बाधित करता है। यह असंतुलन तंग मांसपेशियों, कम परिसंचरण, और अंततः, सिर में परिचित दर्द या दबाव को जन्म दे सकता है।

तनाव-प्रेरित सिरदर्द के लिए आहार इलाज:
पोषण विशेषज्ञ श्वेता शाह ने एक दिन में एक केला खाने का सुझाव दिया, ताकि तंत्रिका तंत्र को शांत किया जा सके, जो बदले में, सिरदर्द से त्वरित राहत प्रदान कर सकता है।

केला खाना क्यों महत्वपूर्ण है?
केले मैग्नीशियम का एक महान प्राकृतिक स्रोत हैं, जो स्वस्थ तंत्रिका समारोह और मांसपेशियों में छूट के लिए आवश्यक खनिज है। यूएसडीए के आंकड़ों के अनुसार, एक मध्यम आकार के केले में लगभग 32 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, जिससे यह आपके तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने और सिरदर्द ट्रिगर रखने के लिए एक सरल, सुलभ विकल्प बन जाता है।

4। पूर्ण सिरदर्द: रक्त परिसंचरण में सुधार करें

वास्तव में एक पूर्ण सिरदर्द क्या है?
अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन बताता है कि इस प्रकार का सिरदर्द अक्सर तनाव-प्रकार के सिरदर्द या साइनस से संबंधित सिरदर्द से जुड़ा होता है, जहां व्यक्ति खोपड़ी, माथे या चेहरे के आसपास जकड़न या परिपूर्णता की भावना की रिपोर्ट करते हैं।

पूर्ण सिरदर्द के लिए आहार इलाज:
विशेषज्ञ आपके आहार में अनार (अनार) जोड़ने की सलाह देता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करता है और शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करता है।

अनार सिरदर्द के लिए अच्छा क्यों है?
अनार एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, सूजन को कम करने में मदद करता है और रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, जो सिरदर्द को रोकने और आसान बनाने में आवश्यक है। फार्माकोलॉजी (2020) में फ्रंटियर्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फल के एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों को संवहनी स्वास्थ्य का समर्थन करने और न्यूरोलॉजिकल क्षति से बचाने के लिए दिखाया गया है।

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सिरदर्द एक रहस्य की तरह महसूस कर सकते हैं, लेकिन एक बेहतर आहार के साथ और यह जानकर कि उन्हें क्या कारण है, आप अक्सर तेजी से राहत पा सकते हैं। फिर भी, यदि सिरदर्द होता रहता है या खराब हो जाता है, तो यह पता लगाने के लिए कि एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ बात करना सबसे अच्छा है कि वास्तव में क्या चल रहा है और दीर्घकालिक आराम के लिए सही बदलाव करें।