स्वास्थ्य और फिटनेस की कभी-कभी विकसित होने वाली दुनिया में, जहां दवाएं, टॉनिक, और पूरक हमारे फ़ीड को बाढ़ करते हैं, घर पर सबसे सरल चीजें सबसे बड़े लाभ प्रदान करती हैं। रसोई के मसाले, मौसमी उपज और कई प्राकृतिक भोजन विकल्प हमें पचाने, डिटॉक्सिफाई करने और हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं। इसलिए, हम लगातार घरेलू उपचारों की खोज करते हैं जो हमें भीतर से पोषण कर सकते हैं। पेठा-कोकॉनट वाटर ड्रिंक दर्ज करें, एक विनम्र मिश्रण जो महान स्वास्थ्य का दावा करता है। पोषण विशेषज्ञ और मैक्रोबायोटिक स्वास्थ्य कोच शिल्पा अरोड़ा ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर हाइलाइट करने के लिए इंस्टाग्राम पर लिया इस क्षारीय पेय के लाभ।
पेता क्या है?
पेठा, जिसे ऐश गैंड या व्हाइट कद्दू के नाम से भी जाना जाता है, को इसका नाम आगरा के लोकप्रिय स्वीट से मिला। मिताई सब्जी का कैंडिड संस्करण है, लेकिन हम पर विश्वास करें, यह सिर्फ एक मीठे से अधिक है। सब्जी पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है और उम्र के लिए पारंपरिक चिकित्सा अभ्यास का हिस्सा रहा है। आयुर्वेद में, ऐश लौकी को पित्त और वात दोशों को शांत करने के लिए जाना जाता है, जो शरीर के संतुलित कामकाज का समर्थन करता है।
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पेता के क्या लाभ हैं?
1। यह अच्छा है:
पेठा एक हाइड्रेटिंग सब्जी है, जिसमें लगभग 96 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है, जिससे यह डिटॉक्सिफिकेशन के लिए एक महान घटक है।
2। कैलोरी में कम:
न्यूनतम कैलोरी, चीनी और कार्ब्स के साथ, यह सब्जी किसी भी स्वास्थ्य-सचेत आहार में मूल रूप से फिट बैठती है
3। फाइबर में समृद्ध:
पेठा की समृद्ध फाइबर सामग्री पाचन और चयापचय को जोड़ती है, लेकिन आपको घंटों तक पूर्ण रखने में भी मदद करती है।
4। स्वाभाविक रूप से क्षारीय:
इसकी क्षारीय प्रकृति, विटामिन सी की एक अच्छी खुराक के साथ संयुक्त, पेठा को अम्लता को संतुलित करने और शरीर में सूजन को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है।
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फोटो क्रेडिट: पिक्सबाय
पेठा-कोकोनट वाटर ड्रिंक के क्या लाभ हैं?
1। आपको हाइड्रेटेड रखता है:
पेठा में लगभग 96 प्रतिशत पानी है, और नारियल के पानी को प्रकृति का इलेक्ट्रोलाइट माना जाता है। साथ में, वे आपके शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने के लिए एक आदर्श संयोजन बनाते हैं।
2। एड्स वजन घटाने:
पेता और नारियल दोनों में कम कैलोरी और कार्ब सामग्री होती है, जो उन अतिरिक्त किलो को बहाने के लिए एक आदर्श पेय के लिए बनाती है।
3। त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाता है:
अवयवों की उच्च जल सामग्री कोशिकाओं में जलयोजन और रक्त-ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करती है, जिससे अच्छी तरह से पोषण की त्वचा होती है।
4। आंत-स्वास्थ्य:
नारियल का पानी आपको ठंडा करता है, और पेठा फाइबर के साथ पैक किया जाता है। साथ में, वे सूजन को कम करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार होता है।
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पेठा-कोकॉनट वाटर ड्रिंक कैसे करें:
पोषण विशेषज्ञ शिल्पा अरोड़ा ने इस सुपर हेल्दी ड्रिंक के लिए नुस्खा साझा किया। यहाँ आपको क्या करने की आवश्यकता है।
स्टेप 1। छील और पेठा को छोटे क्यूब्स में काटें।
चरण दो। उन्हें देसी और एक ब्लेंडर में स्थानांतरित कर दिया।
चरण 3। एक गिलास नारियल पानी जोड़ें।
चरण 4। तब तक ब्लेंड करें जब तक आपको एक स्पष्ट बनावट न मिल जाए। आप नारियल के पानी को नियमित पानी से भी बदल सकते हैं।
चरण 5। इसे एक गिलास में डालें और पीएं।
आपको पेठा-कोकॉनट पानी कब पीना चाहिए?
शिल्पा अरोड़ा ने अंतर महसूस करने के लिए 15 दिनों के लिए प्रति दिन एक गिलास रस पीने का सुझाव दिया। लेकिन हम सुझाव देते हैं कि व्यक्तिगत खुराक के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करें क्योंकि यह आपकी उम्र, लिंग, स्वास्थ्य स्थिति और विभिन्न अन्य कारकों के अनुसार भिन्न हो सकता है। ध्यान से खाओ और फिट रहो!
