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पीसीओडी, एक ऐसी स्थिति है जो अपरिपक्व अंडों के विकास के कारण होती है जिनमें सिस्ट बनने की क्षमता होती है।
मोटापा, मुंहासे, शरीर पर अत्यधिक बाल और अनियमित मासिक धर्म पीसीओडी के सामान्य लक्षण हैं।
पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग, या PCODएक चिकित्सीय स्थिति है जिसमें एक महिला के अंडाशय अधिक मात्रा में अपरिपक्व या आंशिक रूप से परिपक्व अंडे उत्पन्न करते हैं जो अंततः सिस्ट का निर्माण करते हैं। इससे अंडाशय बड़े हो जाते हैं और एण्ड्रोजन या पुरुष हार्मोन में वृद्धि होती है, जो मासिक धर्म चक्र को बाधित करती है और अनियमित मासिक धर्म, वजन बढ़ना, बालों का पतला होना और बांझपन जैसे लक्षण पैदा कर सकती है। हालाँकि, सही आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ पीसीओडी का प्रबंधन संभव है।
पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज): संकेत और लक्षण
पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज) के लक्षण एक महिला के जीवन के विभिन्न चरणों में प्रकट हो सकते हैं। कुछ लोगों में, अनियमित मासिक धर्म, मुँहासे और अत्यधिक बाल बढ़ने जैसे लक्षण उनके पहले मासिक धर्म के समय के आसपास दिखाई दे सकते हैं, क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन शुरू हो जाते हैं। इसके विपरीत, दूसरों को जीवन में बाद तक कोई समस्या नज़र नहीं आती, अक्सर महत्वपूर्ण वजन बढ़ने या गर्भधारण करने में कठिनाइयों का अनुभव होने के बाद।
महिलाओं में पीसीओडी के सबसे आम लक्षण निम्नलिखित हैं:
- मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं (ऑलिगोमेनोरिया)
- मासिक धर्म का न आना या न होना (अमेनोरिया)
- मेनोरेजिया या भारी मासिक धर्म रक्तस्राव
- चेहरे और शरीर पर बालों का अत्यधिक बढ़ना, विशेष रूप से पीठ, पेट और छाती पर
- चेहरे, ऊपरी पीठ और छाती पर मुँहासे
- वजन बढ़ रहा है
- बालों का झड़ना
दीपशिखा जैन, एक पोषण विशेषज्ञ जो अक्सर अपने इंस्टाग्राम पेज पर स्वास्थ्य संबंधी और पोषण संबंधी जानकारी पोस्ट करती हैं, ने हाल ही में पीसीओडी और इसके लक्षणों को उलटने के तरीके के बारे में एक वीडियो पोस्ट किया है।
वीडियो यहां देखें:
दीपशिखा जैन के अनुसार, पीसीओडी के लक्षणों को उलटने के तीन तरीके यहां दिए गए हैं।
उच्च फाइबर युक्त आहार लें
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, हर दिन उच्च फाइबर वाला आहार लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिरोध को नियंत्रित करने और रक्तचाप को स्थिर करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, यह सीधे शरीर के हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करता है, जो पीसीओडी के लक्षणों के इलाज में सहायता कर सकता है।
एक फिटनेस आहार बनाए रखें
पीसीओडी रोगियों के लिए, नियमित व्यायाम आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हृदय संबंधी व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ा जा सकता है। हार्मोनल संतुलन प्रभावित होता है, और जब शरीर पतला होता है और अधिक मांसपेशियां होती हैं तो पीसीओडी के लक्षण कम हो जाते हैं।
खाद्य पदार्थ जो सूजन को कम करते हैं
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, अपने रोजमर्रा के आहार में सूजन को कम करने वाली वस्तुओं को शामिल करें। दैनिक आहार में एवोकैडो, जामुन, नट और बीज, फलियां और जैतून का तेल जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। ये भोजन पीसीओडी के लक्षणों को कम करने और शरीर में सूजन को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं।
