संबंध, आज की लाइफ में काम, फैमिली की जिम्मेदारियों उठाते हुए इंसान कब थक जाता है, पता ही नहीं चलता है. कि इंसान कब स्ट्रेस लेने लगता है. ऐसे में आपके पार्टनर की ये जिम्मेदारी हो जाती है. कि वो आपका साथ दें, आपका ख्याल रखें. जिससे आप अपने रिश्ते को और भी ज्यादा मजबूत बना सकते हैं. पार्टनर का स्ट्रेस कम करना न सिर्फ रिश्ते को मजबूत बनाता है, बल्कि उनकी मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. जब इंसान मानसिक रूप से स्वस्थ होता है, तो कई बीमारियां खुद-ब-खुद दूर रहने लगती हैं. यहां कुछ आसान लेकिन असरदार तरीके दिए गए हैं जिनसे आप घर पर ही अपने पार्टनर का स्ट्रेस कम कर सकते हैं.
1. सिर और कंधों की मालिश करें
हल्के हाथों से तेल की मालिश उनके सिर, गर्दन और कंधों पर करें.
ये तनाव को काफी हद तक दूर करता है और नींद भी बेहतर लाता है.
2. खुलकर बातचीत करें
अपने पार्टनर को बिना टोके और बिना जज किए सुनें, जिससे वो हर बात बता सकें.
कभी-कभी सिर्फ अपनी बातें शेयर कर लेने से ही इंसान हल्का महसूस करने लगता है.
3. उनके पसंद का खाना बनाएं
जब आप उनके पसंदीदा डिश बनाते हैं, तो उन्हें खास महसूस होता है.
अच्छी और पौष्टिक डाइट भी स्ट्रेस कम करने में मदद करती है.
4. साथ में योग या मेडिटेशन करें
हर दिन कुछ मिनट साथ में ध्यान लगाएं या योग करें.
यह मानसिक शांति और एक-दूसरे से जुड़ाव को बढ़ाता है.
5. सुकून भरा माहौल बनाएं
घर में हल्का संगीत, धीमी रोशनी और शांत माहौल स्ट्रेस को कम करता है.
आप चाहें तो एक रिलैक्सिंग बाथ या अरोमा थेरेपी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
6. प्यार और अपनापन जताएं
छोटे-छोटे स्पर्श, गले लगाना या हाथ पकड़ना भी स्ट्रेस कम करने में मदद करते हैं.
भावनात्मक सपोर्ट बहुत बड़ा रोल निभाता है.
7. पूरी नींद लेने में मदद करें
सुनिश्चित करें कि आपके पार्टनर को शांत और बिना रुकावट वाली नींद मिल रही हो.
नींद की कमी से तनाव और स्वास्थ्य समस्याएं और बढ़ सकती हैं.
