गुमला. डायबिटीज जिसे मधुमेह भी कहा जाता है. यह बिमारी आजकल आम हो गई. आजकल लोग लाइफ स्टाइल, रहन सहन खान पान के वजह से ज्यादातर लोग इसके शिकार होते जा रहे हैं. यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन या उपयोग ठीक से नहीं कर पाता है. जिससे हमारे खून में शुगर लेवल बढ़ने लगता है, जो कई बिमारियों का कारण बनता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान, दिनचर्या का विशेष ध्यान रखना बहुत जरूरी है.
किस आटे को आहार में करें शामिल
मधुमेह के रोगियों को चावल व गेहूं की रोटी खानी की मनाही होती है. फिर भी ज्यादातर लोग गेंहू से बने आटे का प्रयोग करते हैं. मधुमेह के रोगियों को गेहूं के आटे से बनी रोटी, पराठे या अन्य व्यंजनों से परहेज करना पड़ता है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मधुमेह के रोगी रोटी या अन्य स्वादिष्ट व्यंजनों का आनंद नहीं ले सकते हैं. आए जानें आयुर्वेद चिकित्सक से मधुमेह के रोगियों का किस आटे व अनाज को अपने आहार में शामिल करना चाहिए. जिससे मधुमेह जो है कंट्रोल में रहेगा.
जानें क्या है डाइट
आयुर्वेद चिकित्सक डॉ.पंकज कुमार ने लोकल 18 को बताया कि डायबिटीज के मरीजों को आज की जो आहार व्यवस्था है, उसमें बहुत बदलाव करने की आवश्यकता है. डायबिटीज के मरीजों को यदि अपक्व आहार का सेवन कराया जाए. जैसे- फल, चना, सलाद आदि या फिर ऐसे अन्य ऐसे अनाज जिसे आप पानी में फुला करके खा सकते हैं. यदि आप उसे अंकुरित करके खाते हैं तो यह और भी बेहतर है. जैसे-चना खाना है तो चना को अंकुरित करके खाएं, रागी खाना है या रागी की रोटी खानी है तो रागी को अंकुरित करके तब उसका आटा तैयार करके रोटी बनाकर खाएं या डोसा या फिर इडली आदि मधुमेह रोगियों के लिए स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होगी.
इन अनाज के करें सेवन, शुगर लेवल रहेगा नियंत्रित
इसके सेवन से इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा मिलता है. ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है. इसके अलावा और भी बहुत सारे मोटे अनाज हैं, जैसे-सांवा, कोदो, बाजरा ,मक्का आदि. इस प्रकार के मोटे अनाज का सेवन करते हैं. तो बॉडी में जो शुगर का लेवल है वह नियंत्रण में रहेगा. वह ज्यादा बढ़ेगा नहीं और बढ़ा हुआ है तो यह धीरे-धीरे सामान्य करने में मदद करेगा. साथ ही जब भी आहार लेते हैं या मोटे अनाज लेते हैं, तो आहार या मोटे अनाज के सेवन से पहले सलाद, फल-फूल आदि का सेवन करेंगे तो यह औषधि के रूप में काम करता है. शरीर में ब्लड, ग्लूकोज का लेवल है जो बढ़ा हुआ है वह धीरे-धीरे कम होता चला जाएगा.
शरीर में ब्लड, ग्लूकोज का जो लेवल है वह सामान्य हो जाएगा, तो आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा. इसके लिए आप अपना खान-पान का ध्यान रखें, दिनचर्या को सुधारें और रोजाना आधा से एक घंटा फिजिकल वर्क, मॉर्निंग वॉक एक्सरसाइज करें और खाली पैर मिट्टी पर चलें आदि. ये सब को अपने दिनचर्या में शामिल करने से शरीर जल्दी ही रिजर्वेट करने में मदद करती है. आप सामान्य जीवन जी सकेंगे.
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पहले प्रकाशित : 19 सितंबर, 2024, 4:29 अपराह्न IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
