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अवसाद को अक्सर संक्षिप्त उदासी के लिए दुरुपयोग किया जाता है, लेकिन नैदानिक अवसाद एक गंभीर स्थिति है जिसमें जागरूकता और संवेदनशीलता की आवश्यकता होती है।
डबल डिप्रेशन तब होता है जब लगातार अवसादग्रस्तता विकार वाला व्यक्ति भी अपने चल रहे लक्षणों के साथ एक प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड का अनुभव करता है।
‘डिप्रेशन’ शब्द का उपयोग अक्सर अस्थायी उदासी या मिजाज का वर्णन करने के लिए शिथिल रूप से किया जाता है। हालांकि, नैदानिक अवसाद एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो जागरूकता और संवेदनशीलता की मांग करता है। अवसाद विभिन्न रूपों में आता है, जिसमें ‘डबल डिप्रेशन’ नामक एक कम-ज्ञात स्थिति भी शामिल है।
अवसादग्रस्तता विकारों के प्रकार
मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) कई प्रकार की पहचान करता है अवसादप्रत्येक अलग लक्षण और अवधि के साथ।
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी): लगातार उदासी, निराशा, और दैनिक गतिविधियों में रुचि की हानि, कम से कम दो सप्ताह तक चलने वाली स्थिति।
लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी): एक दीर्घकालिक, अवसाद का उग्र रूप जो कम से कम दो वर्षों तक बना रहता है।
विघटनकारी मूड डिसग्रुलेशन डिसऑर्डर (DMDD): बच्चों में निदान किया गया, इस विकार को तीव्र और लगातार गुस्सा करने वाले प्रकोपों की विशेषता है जो उनके विकासात्मक चरण के लिए विषम हैं।
प्रीमेनस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD): प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का एक गंभीर रूप जिसमें तीव्र मिजाज, चिड़चिड़ापन और अवसाद शामिल है, जो मासिक धर्म शुरू होने के बाद सुधार करता है।
डबल डिप्रेशन क्या है?
डबल डिप्रेशन तब होता है जब कोई व्यक्ति लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) के साथ अपने पुराने लक्षणों के शीर्ष पर एक प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड (एमडीडी) का अनुभव करता है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति पहले से ही दीर्घकालिक, निम्न-स्तरीय अवसाद (डिस्टिमिया) के साथ मुकाबला कर रहा है जो अचानक एक अधिक तीव्र और दुर्बल एपिसोड का अनुभव करता है। दोनों स्थितियों का संयोजन अवसाद को प्रबंधित करने के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकता है।
अवसाद के सामान्य लक्षण
अवसाद के लक्षण प्रकार और गंभीरता के आधार पर भिन्न होते हैं, लेकिन आम तौर पर शामिल होते हैं:
- उदासी, निराशा, या चिंता की लगातार भावनाएं;
- पहले से सुखद गतिविधियों में रुचि या आनंद की हानि;
- चिड़चिड़ापन, हताशा, या मिजाज;
- भूख में परिवर्तन, वजन घटाने या लाभ के लिए अग्रणी;
- नींद की गड़बड़ी, जिसमें अनिद्रा (सोने में कठिनाई) या हाइपर्सोमनिया (अत्यधिक नींद) शामिल हैं;
- थकान, कम ऊर्जा, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई;
- शारीरिक लक्षण जैसे कि सिरदर्द, पाचन समस्याएं, या यौन शिथिलता;
- आत्म-हानि या आत्महत्या के विचार।
क्या विभिन्न प्रकार के अवसाद के लिए अलग -अलग उपचारों की आवश्यकता होती है?
यद्यपि अवसाद के लिए उपचार अक्सर समान दृष्टिकोण साझा करते हैं, लेकिन उन्हें विशिष्ट स्थिति के आधार पर सिलवाया जा सकता है।
1। मनोचिकित्सा (टॉक थेरेपी)
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी): व्यक्तियों को नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने और बदलने में मदद करता है।
पारस्परिक चिकित्सा (IPT): संचार और संबंधों में सुधार पर ध्यान केंद्रित करता है।
द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT): भावनात्मक संकट के प्रबंधन और भावनात्मक विनियमन में सुधार के लिए उपयोगी।
दीर्घकालिक चिकित्सा: लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) के लिए आवश्यक है।
2। दवाएं
चयनात्मक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) और सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) आमतौर पर एमडीडी, पीडीडी और पीएमडीडी के लिए निर्धारित किए जाते हैं। पुराने और तीव्र दोनों लक्षणों को संबोधित करने के लिए डबल डिप्रेशन में संयोजन चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।
3। जीवन शैली संशोधन
मानसिक कल्याण को प्राथमिकता देने में मनोदशा को बढ़ाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल है, मस्तिष्क-बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों से समृद्ध एक संतुलित आहार, और भावनाओं को विनियमित करने के लिए पर्याप्त नींद। ध्यान और माइंडफुलनेस जैसी तनाव-प्रबंधन तकनीकों को शामिल करना समग्र मानसिक स्वास्थ्य को और बढ़ावा देता है।
4। उन्नत उपचार विकल्प
गंभीर या उपचार-प्रतिरोधी अवसाद के लिए, अतिरिक्त विकल्पों में शामिल हैं:
इलेक्ट्रोकोनवल्सिव थेरेपी (ईसीटी): गंभीर मामलों में उपयोग किया जाता है जहां अन्य उपचार प्रभावी नहीं हुए हैं।
ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना (टीएमएस): एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया जो मनोदशा में सुधार के लिए मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करती है।
5। दवा-प्रेरित अवसाद को संबोधित करना
यदि किसी दवा द्वारा अवसाद को ट्रिगर किया जाता है, तो इसे समायोजित करना या बंद करना (चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत) आवश्यक हो सकता है। यदि अवसाद एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से जुड़ा हुआ है, तो मूल कारण का इलाज करना महत्वपूर्ण है।
अवसाद के लक्षणों में सुधार करने के लिए घर पर रणनीतियाँ
जबकि पेशेवर उपचार अक्सर आवश्यक होता है, स्वस्थ आदतों को अपनाने से लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है:
- नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं।
- एक सुसंगत नींद अनुसूची बनाए रखें।
- एक संतुलित और पौष्टिक आहार का पालन करें।
- शराब की खपत को सीमित करें, क्योंकि यह अवसाद को खराब कर सकता है।
- भावनात्मक समर्थन के लिए प्रियजनों के साथ जुड़े रहें।
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दिल्ली, भारत, भारत
