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टॉम हॉलैंड ने हाल ही में बताया कि उन्होंने शराब क्यों छोड़ी। उन्होंने यह कदम इसलिए उठाया क्योंकि उन्होंने देखा कि शराब उनके सामाजिक जीवन में कितनी घुली हुई है।
टॉम हॉलैंड ने तीन साल पहले शराब से एक महीने का ब्रेक लेने का फैसला किया और उसके बाद कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा।
जैसे ही नया साल शुरू होता है, बहुत से लोग शराब का सेवन कम करने या संयम की यात्रा पर निकलने का संकल्प लेते हैं। हाल ही में एक साक्षात्कार में, टॉम हॉलैंड ने अपनी संयम यात्रा के बारे में बात की और बताया कि इसने उनके जीवन को कैसे बदल दिया। स्पाइडर-मैन स्टार ने जीवनशैली में इस बदलाव के बारे में बात की और यह भी बताया कि किस वजह से वह इस यात्रा पर निकले।
टॉम हॉलैंड ने उनकी शुरुआत की संयम तीन साल पहले की यात्रा जब उन्होंने शराब से एक महीने का ब्रेक लेने का फैसला किया। इस ब्रेक के दौरान उन्हें एहसास हुआ कि शराब उनके सामाजिक जीवन का एक प्रमुख हिस्सा थी। उन्होंने मेन्स हेल्थ को बताया, “हर शुक्रवार को काम के बाद छुट्टी मिल जाती थी: चलो नशे में धुत हो जाएं और अच्छा समय बिताएं। मुझे कोई बुरा अनुभव नहीं हुआ, लेकिन मैं इतनी शराब पी लेता था कि अपना अगला दिन बर्बाद कर लेता था।”
अभिनेता ने उल्लेख किया कि इस यात्रा के दौरान वह अपने दोस्तों और परिवार के नेटवर्क पर कैसे निर्भर रहे। उन्होंने अपने वकील से मिली सलाह का खुलासा किया। उन्होंने कहा, “उन्होंने मुझे एक बेहद मार्मिक सलाह दी, जिससे मुझे हर चीज से निपटने में मदद मिली, जो थी: आप कभी भी रात को बाहर जाने के बाद सुबह उठकर यह नहीं सोचेंगे कि आपने शराब पी है। सलाह का वह टुकड़ा वास्तव में मेरे लिए सच साबित हुआ, क्योंकि मेरी समस्या यह थी कि मैं एक ड्रिंक पीता और ठीक हो जाता, और फिर मैं बहुत दूर चला जाता।”
उसी बातचीत में, हॉलैंड ने उल्लेख किया कि कैसे उन्हें स्पष्टता की एक नई भावना मिली है जो उन्हें तनाव से निपटने में मदद करती है और कैसे वह अपने सप्ताहांत को अधिक उत्पादक रूप से बिताते हैं क्योंकि उन्हें अब कोई हैंगओवर नहीं है।
उनकी यात्रा से प्रेरित होकर, यहां सात चीजें हैं जो शराब छोड़ने के बाद आपके मानसिक स्वास्थ्य पर घटित होती हैं।
- 1. शराब एक अवसाद है जो मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बाधित कर सकती है, जिससे मूड में बदलाव, चिंता और अवसाद हो सकता है। शराब छोड़ने से अक्सर मूड अधिक स्थिर होता है, क्योंकि मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन में संतुलन हासिल कर लेता है, जिससे बेहतर भावनात्मक विनियमन होता है।
- 2. हालाँकि शराब अस्थायी राहत दे सकती है, लेकिन समय के साथ यह चिंता को बढ़ा सकती है। शराब छोड़ने से, कई लोगों को चिंता में उल्लेखनीय कमी का अनुभव होता है, क्योंकि उनका तंत्रिका तंत्र पुनः व्यवस्थित हो जाता है।
- 3. शराब एकाग्रता, स्मृति और निर्णय लेने सहित संज्ञानात्मक कार्यों को ख़राब करती है। जब आप शराब पीना छोड़ देते हैं, तो आपकी मानसिक स्पष्टता में सुधार होता है।
- 4. हालाँकि शराब शुरू में आपको नींद का एहसास करा सकती है, लेकिन यह नींद के पैटर्न को बाधित करती है और REM नींद की गुणवत्ता को कम कर देती है।
- 5. शराब का उपयोग अक्सर तनाव से निपटने के साधन के रूप में किया जाता है, लेकिन यह लंबे समय में तनाव को और खराब कर सकता है। छोड़ने से दिमाग को तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके अपनाने की अनुमति मिलती है, जैसे दिमागीपन का अभ्यास करना, व्यायाम करना या शौक में शामिल होना।
- 6. लंबे समय तक शराब का सेवन अवसाद और चिंता सहित मानसिक स्वास्थ्य विकारों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
- 7. शराब पर निर्भरता पर काबू पाने से उपलब्धि की भावना बढ़ती है, जिससे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में सुधार होता है।
