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हुला हूपिंग एक सरल, ऊर्जावान व्यायाम है जो आपके कोर को मजबूत करता है और आपको सक्रिय रखता है, सभी को आपके दिन में मनोरंजन की एक खुराक जोड़ते हुए
हूला हूपिंग को नियमित रूप से मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपको ऊर्जावान बनाए रखता है। (News18 हिंदी)
स्वस्थ रहना सिर्फ अच्छी तरह से खाने के बारे में नहीं है, व्यायाम भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यदि आप फिट रहने के लिए एक मजेदार और आकर्षक तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो हुला हूपिंग सिर्फ वही हो सकता है जो आपको चाहिए। यह सरल प्लास्टिक रिंग व्यायाम सिर्फ मनोरंजन नहीं करता है, यह कोर की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और आपको ऊर्जावान रखता है।
जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च में प्रकाशित 2021 के एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने हूला हूपिंग को नियमित रूप से छह सप्ताह तक किया था, ने कमर परिधि में उल्लेखनीय कमी देखी और कोर ताकत में सुधार, परिणामस्वरूप चलने से भी अधिक प्रभावी।
हुला हूपिंग क्या है?
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा बताते हैं कि हुला हूपिंग में आपकी कमर, कूल्हों या शरीर के अन्य हिस्सों के चारों ओर एक घेरा शामिल है। शुरू करने के लिए, या तो एक प्रकाश या भारित घेरा चुनें। अपने पैरों के कंधे-चौड़ाई के साथ खड़े हो जाओ, अपनी कमर के चारों ओर घेरा रखें, और अपने कूल्हों को एक गोलाकार गति में स्थानांतरित करें ताकि इसे कताई कर सकें। दिन में 5 से 10 मिनट के साथ शुरू करें, धीरे -धीरे अपनी अवधि बढ़ाते हुए जब आप सहनशक्ति का निर्माण करते हैं।
हुला हूपिंग के स्वास्थ्य लाभ
विशेषज्ञों का कहना है कि हुला हूपिंग के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि यह घर पर आसानी से किया जा सकता है और किसी भी जिम की जरूरत नहीं है। यह एक पूर्ण-शरीर की कसरत है जो कमर को टोन करने और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है। गतिविधि कार्डियो को शक्ति प्रशिक्षण के साथ जोड़ती है, वसा हानि में सहायता करती है, लचीलापन में सुधार करती है और तनाव के स्तर को कम करती है। क्योंकि यह मजेदार है, यह एक काम की तरह महसूस नहीं करता है, जिससे यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए आदर्श है। आप अलग -अलग मांसपेशियों में काम करने के लिए अपने हाथों से घेरा भी कर सकते हैं।
महत्वपूर्ण सावधानियां
जबकि हुला हूपिंग आम तौर पर सुरक्षित है, कुछ सावधानियां आवश्यक हैं। शुरुआती लोगों को एक बड़े घेरा के साथ शुरू करना चाहिए, जिसे संभालना आसान है। यदि आपको पीठ दर्द या मौजूदा चोट है, तो शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें। शुरुआत में बहुत अधिक बल का उपयोग करने से बचें; इसके बजाय, धीरे -धीरे गति और सहनशक्ति का निर्माण करें। सुनिश्चित करें कि आप एक विशाल क्षेत्र में अभ्यास करते हैं ताकि घेरा को वस्तुओं को मारने से रोका जा सके, और हल्के, आरामदायक कपड़े और जूते पहनें।
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