जब यह प्राकृतिक पेय की बात आती है जो वजन घटाने, हरी चाय और ब्लैक कॉफी के साथ सबसे सुलभ होकर सूची में मदद कर सकता है। दोनों का सेवन होने पर दोनों लगभग कैलोरी-मुक्त होते हैं, और दोनों आपके चयापचय को तेज कर सकते हैं। लेकिन कौन सा वास्तव में वजन कम करने के लिए बेहतर काम करता है? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
ऊर्जा बूस्ट: क्विक किक बनाम कोमल लिफ्ट
• ब्लैक कॉफी में अधिक कैफीन होता है, जो एक मजबूत और तेज ऊर्जा को बढ़ावा देता है, जो वर्कआउट से पहले एकदम सही है।
• ग्रीन टी में कैफीन कम होता है, लेकिन ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट) नामक एक विशेष यौगिक होता है, जो आपके शरीर को वसा को अधिक कुशलता से जलाने में मदद करता है, खासकर व्यायाम के दौरान। यह जिटर्स के बिना एक हल्के ऊर्जा लिफ्ट भी प्रदान करता है।
कसरत करना
• ग्रीन टी कैटेचिन्स में समृद्ध है, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो अपने कैफीन के साथ काम करते हैं ताकि वसा को अधिक प्रभावी ढंग से जलाने में मदद मिल सके।
• ब्लैक कॉफी मुख्य रूप से संग्रहीत वसा के टूटने को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी कैफीन सामग्री पर निर्भर करती है, इसे ऊर्जा में बदल देती है।
भूख नियंत्रण
• ब्लैक कॉफी अल्पावधि में आपकी भूख को दबाने में मदद कर सकती है, जो आपके अगले भोजन में कम खाने में मदद कर सकती है।
• ग्रीन टी में एक उग्र भूख-दमनकारी प्रभाव होता है, लेकिन क्योंकि यह सिस्टम पर जेंटलर है, आप इसे दिन में कई बार कैफीन को ओवरडो किए बिना पी सकते हैं।
स्वास्थ्य सुविधाएं
• ग्रीन टी को सूजन को कम करने, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने और संभावित रूप से अपने एंटीऑक्सिडेंट के लिए पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए मनाया जाता है।
• ब्लैक कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो टाइप 2 डायबिटीज और अल्जाइमर रोग से बचाने में मदद कर सकते हैं। दोनों पेय में महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन ग्रीन टी अक्सर इसके व्यापक विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए बाहर खड़ी होती है।
नींद और चिंता पर प्रभाव
• ब्लैक कॉफी की उच्च कैफीन सामग्री घबराई का कारण बन सकती है और सो जाना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर दिन में बाद में खाया जाता है।
• ग्रीन टी, अपने निचले कैफीन के स्तर के साथ, दोपहर या शाम के लिए एक बेहतर विकल्प है, नींद को बाधित किए बिना कोमल ध्यान प्रदान करता है।
वे आपकी दिनचर्या में कैसे फिट होते हैं
• ग्रीन टी कई स्वादों में आती है और गर्म या ठंड का आनंद लिया जा सकता है, जिससे दिन में कई बार बहुत सारे जिटर के बिना पीना आसान हो जाता है।
• ब्लैक कॉफी तैयार करने और पोर्टेबल के लिए जल्दी है, लेकिन अत्यधिक कैफीन से बचने के लिए यह रोजाना कुछ कप तक सीमित है।
फैसला: आपको कौन सा चुनना चाहिए?
ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी दोनों ही सादे का आनंद लेने और स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर वजन घटाने का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
• ग्रीन टी चुनें यदि आप एक चिकनी, स्थायी ऊर्जा को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो जोड़े गए एंटीऑक्सिडेंट से प्यार करते हैं, और दिन भर में कुछ पीना पसंद करते हैं।
• ब्लैक कॉफी चुनें यदि आपको एक त्वरित, मजबूत ऊर्जा किक की आवश्यकता है, खासकर वर्कआउट से पहले और कैफीन को अच्छी तरह से संभालें।
• बहुत से लोग दोनों का आनंद लेते हैं, एक शक्तिशाली शुरुआत के लिए सुबह कॉफी, और बाद में स्थिर ध्यान के लिए ग्रीन टी।
अंत में, सबसे अच्छा विकल्प वह है जिसे आप आनंद लेते हैं और लगातार साथ रह सकते हैं। जबकि न तो अकेले पीना वसा को पिघला देगा, दोनों निश्चित रूप से आपकी वजन घटाने की यात्रा का समर्थन कर सकते हैं जब लगातार स्वस्थ आदतों के साथ जोड़ा जाता है।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
