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जोड़ों और हड्डियों को तब अतिभारित किया जा सकता है जब कोई व्यक्ति अपने 20 या 30 के दशक में अपनी सीमा से परे अभ्यास करता है, जिससे विशेषज्ञ ‘बोन बर्नआउट’ कहते हैं।
बोन बर्नआउट दर्द, कठोरता और शुरुआती शुरुआत गठिया का कारण बनता है।
पिछले कई वर्षों में, जिम संस्कृति शहरी जीवन का पर्याय बन गई है। युवा वयस्क उच्च गति और उपलब्धि के रोमांच का पीछा करते हुए, ताकत प्रशिक्षण, भारोत्तोलन और उच्च-संपन्न वर्कआउट को प्राथमिकता दे रहे हैं। जबकि हड्डी और संयुक्त स्वास्थ्य के लिए लगातार आंदोलन महत्वपूर्ण है, अत्यधिक तीव्रता बैकफायर कर सकती है।
डॉ। राकेश राजपूत, होड एंड डायरेक्टर – सीएमआरआई कोलकाता में आर्थोपेडिक्स, बताते हैं, “व्यायाम की निरंतरता और तीव्रता के लिए प्रेरणा केवल सकारात्मक हो सकती है, जब आपके 20 या 30 के दशक में जोड़ों और हड्डियों को ओवरलोड करना हम ‘हड्डी के बर्नआउट’ के रूप में संदर्भित कर सकते हैं।”
हालांकि एक औपचारिक निदान नहीं है, बोन बर्नआउट अनिवार्य रूप से हड्डियों और जोड़ों के त्वरित पहनने और आंसू है, अक्सर दर्द, कठोरता, या शुरुआती-शुरुआत गठिया के रूप में प्रकट होता है।
क्यों युवा वयस्कों को हड्डी के जलने का खतरा होता है
डॉ। राजपूत नोट करते हैं, “युवा वयस्क अक्सर अपनी हड्डियों और जोड़ों को पुराने वयस्कों की तुलना में कठिन करते हैं, अक्सर लंबे समय तक चलने वाले प्रभावों को महसूस किए बिना। अत्यधिक वजन प्रशिक्षण, वार्म-अप, असामान्य मुद्रा को छोड़ देना, और शुरुआती दर्द संकेतों को अनदेखा करना सामान्य से अधिक कार्टिलेज से समझौता कर सकता है।”
वह कहते हैं, “अब हम 20 से 30 साल के बच्चों को मेनिस्कस के आँसू और समय से पहले ऑस्टियोआर्थराइटिस का अनुभव कर रहे हैं, जो कुलीन यूरोपीय एथलीटों के समान हैं।”
उपचार में नवाचार
जीवनशैली में परिवर्तन, फिजियोथेरेपी और निवारक देखभाल प्रबंधन की पहली पंक्ति बनी हुई है। लेकिन नई तकनीकें गंभीर मामलों के लिए परिणाम बदल रही हैं।
डॉ। राजपूत कहते हैं, “रोबोटिक-असिस्टेड घुटने की सर्जरी में उपचार में क्रांति आ रही है।” “वे अधिक सटीकता, छोटे चीरों और तेजी से वसूली की पेशकश करते हैं। युवा रोगियों के लिए, आंशिक घुटने के प्रतिस्थापन या संयुक्त पुनरुत्थान प्राकृतिक जोड़ों के अधिक संरक्षण करते हुए, कुल घुटने के प्रतिस्थापन की आवश्यकता में देरी करते हुए दर्द को दूर कर सकते हैं।”
इलाज से बेहतर रोकथाम है
बोन बर्नआउट काफी हद तक रोका जा सकता है। प्रमुख रणनीतियों में शामिल हैं:
- ताकत, लचीलापन और आराम के साथ संतुलित व्यायाम कार्यक्रम
- उचित जूते
- पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी
- अपने शरीर को सुनना और दर्द को जल्दी संबोधित करना
डॉ। राजपूत ने सलाह दी, “लगातार दर्द को दवा के साथ लक्षणों को मास्क करने के बजाय एक आर्थोपेडिक विशेषज्ञ के साथ एक शुरुआती परामर्श का संकेत देना चाहिए।”
फिटनेस युवा वयस्कों की जीवन शैली का एक केंद्रीय हिस्सा बनने के साथ, हड्डी और संयुक्त स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता महत्वपूर्ण है। मार्गदर्शन के बिना ओवरट्रेनिंग से अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है। अच्छी खबर? निवारक देखभाल, उन्नत रोबोट सर्जरी, और आंशिक प्रतिस्थापन का मतलब है कि युवा मरीज चोट के बाद भी गतिशीलता, जीवन की गुणवत्ता और एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रख सकते हैं।
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