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जबकि खर्राट आम है और आमतौर पर हानिरहित है, कभी -कभी यह स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है। यहां बताया गया है कि आप दोनों के बीच कैसे अंतर कर सकते हैं।
स्लीप एपनिया सांस लेने में बार -बार रुकावट का कारण बनता है।
चलो ईमानदार हो, खर्राटे जोर से, विघटनकारी हो सकते हैं और अक्सर रात में कुछ हंसी या कुहनी का स्रोत हो सकता है। लेकिन जबकि सामयिक खर्राट आम है और आमतौर पर हानिरहित है, यह कभी -कभी गंभीर मुद्दों का संकेत हो सकता है: स्लीप एपनिया। सरल खर्राटे और एक नींद विकार के बीच अंतर को समझना जीवन-परिवर्तन हो सकता है, खासकर अगर आपके बेडरूम से आने वाली आवाज़ शांतिपूर्ण सांस लेने से अधिक एक चेनसॉ से मिलती जुलती है।
खर्राट हमेशा खतरनाक नहीं होता है, लेकिन कभी -कभी यह एक लाल झंडा होता है
खर्राटे तब होता है जब हवा नींद के दौरान गले में आराम से ऊतकों से गुजरने के लिए संघर्ष करती है, जिससे कंपन से परिचित खर्राटे का उत्पादन होता है। यह आमतौर पर लयबद्ध होता है, अक्सर थकान, शराब का सेवन या उम्र जैसे कारकों से प्रभावित होता है और आमतौर पर आपकी नींद को बाधित नहीं करता है। आपको यह भी एहसास नहीं हो सकता है कि आप इसे कर रहे हैं।
स्लीप एपनिया, विशेष रूप से सामान्य रूप जिसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) कहा जाता है, एक अलग कहानी है। OSA के साथ, वायुमार्ग आंशिक रूप से या पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाता है, जिससे सांस लेने में बार -बार रुकावट होती है। ये ठहराव सेकंड तक रह सकते हैं और एक घंटे में कई बार हो सकते हैं। आपका मस्तिष्क आपको जगाने के लिए मजबूर किया जाता है, अक्सर बस संक्षेप में, सांस लेने के लिए फिर से शुरू करने के लिए। यह निरंतर व्यवधान आपको थका हुआ महसूस कर सकता है, भले ही एक पूरी रात के आराम की तरह लग रहा था।
खर्राटे स्लीप एपनिया
हल्के खर्राटे आमतौर पर हानिरहित होते हैं और आपकी नींद की गुणवत्ता में बहुत हस्तक्षेप नहीं करते हैं। ध्वनि स्थिर हो जाती है और आमतौर पर आपको नहीं जगाता है या आपको दिन के दौरान थक जाता है।
नींद का एपनिया, हालांकि, अक्सर लक्षणों से अधिक के साथ आता है। आप जोर से और अक्सर खर्राटे ले सकते हैं, खासकर अपनी पीठ पर झूठ बोलते समय। नींद के दौरान सांस लेने, हांफने, घुटने या सूँघने में ध्यान देने योग्य ठहराव हो सकता है। ये एपिसोड आमतौर पर एक स्लीप पार्टनर द्वारा स्पॉट किए जाते हैं, क्योंकि स्लीप एपनिया वाले कई लोग अनजान रहते हैं।
अन्य चेतावनी के संकेतों में लगातार रात के समय जागृति, सुबह के सिरदर्द, शुष्क मुंह, परेशानी में परेशानी, मिजाज, मिजाज और लगातार थकान शामिल हैं, भले ही आपने बिस्तर में पर्याप्त घंटे बिताए हों।
क्यों स्लीप एपनिया को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए
स्लीप एपनिया आपके स्वास्थ्य पर एक गंभीर टोल ले सकता है अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए। यह उच्च रक्तचाप, हृदय की स्थिति, स्ट्रोक, मधुमेह और यहां तक कि अत्यधिक दिन की नींद के कारण दुर्घटनाओं के आपके जोखिम को बढ़ाता है। खराब स्मृति और एकाग्रता जैसे संज्ञानात्मक मुद्दे भी आम हैं, और समय के साथ, आपकी भावनात्मक कल्याण और प्रतिरक्षा समारोह में गिरावट आ सकती है।
यद्यपि यह पुरुषों में अधिक प्रचलित है, 40 से अधिक लोग और जो अधिक वजन वाले हैं, स्लीप एपनिया किसी को भी प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें बच्चों और पतले वयस्कों को शामिल किया जा सकता है। महिलाएं, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद, भी जोखिम में हैं।
उपचार विकल्प
यदि स्लीप एपनिया का निदान किया जाता है, तो प्रकार और गंभीरता के आधार पर कई प्रभावी उपचार विकल्प होते हैं। एक निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (CPAP) मशीन आमतौर पर नींद के दौरान वायुमार्ग को खुला रखने के लिए निर्धारित की जाती है। कुछ मामलों में, नींद की स्थिति को बदलना, विशेष रूप से आपकी पीठ पर सपाट झूठ बोलने से बचने में मदद मिल सकती है।
गले की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आपके वायुमार्ग या न्यूरोमस्कुलर इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन (NMES) टूल को रखने के लिए डिज़ाइन किए गए मौखिक उपकरणों की भी सिफारिश की जा सकती है। अधिक गंभीर मामलों में दवाएं या सर्जिकल प्रक्रियाएं आवश्यक हो सकती हैं। मोटापे या नाक की समस्याओं जैसे किसी भी योगदान देने वाले स्वास्थ्य मुद्दों को संबोधित करना, अक्सर उपचार योजना का हिस्सा होता है।
जब एक डॉक्टर को देखने का समय है
आपको चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए यदि आप या आपके करीबी किसी ने नींद के दौरान सांस लेने में बाधित, बार -बार हांफते या घुटने की आवाज़, चरम दिन की थकान, खराब एकाग्रता या मूड के मुद्दों पर ध्यान दिया जो जगह से बाहर लगते हैं। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप जैसे मौजूदा स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो एक चेक-अप पर विचार करें, जो अनुपचारित स्लीप एपनिया के साथ बिगड़ सकता है।
अपनी नियुक्ति या उनसे नोट्स के लिए एक स्लीप पार्टनर लाना अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है, क्योंकि वे अक्सर गवाह हैं कि आप क्या नहीं कर सकते।
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दिल्ली, भारत, भारत
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