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शोध में कहा गया है कि नियमित शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार दोनों को बनाए रखने से बाद के चरण में हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है
आहार के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि भी शर्करा के स्तर को बनाए रखने में प्रमुख भूमिका निभाती है
वैश्वीकरण और समाज में ज़बरदस्त आधुनिकीकरण के कारण, जीवनशैली, आहार, पर्यावरण और सामाजिक कारणों में कई बदलाव स्वास्थ्य प्रणाली में भारी जटिलताएँ पैदा कर रहे हैं। इसलिए, मधुमेह मेलेटस का प्रचलन भी बढ़ रहा है। न्यूनतम कार्ब्स, उच्च प्रोटीन और फाइबर के साथ बहुत सारी सब्जियां, अंकुरित अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां और प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ वाला एक संतुलित आहार मधुमेह रोगियों के लिए ग्लाइसेमिक स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
आहार के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि भी शर्करा के स्तर को बनाए रखने में प्रमुख भूमिका निभाती है। शोध में कहा गया है कि नियमित शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार दोनों को बनाए रखने से बाद के चरण में हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि महिलाओं में, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रति वर्ष 0.3% कम हो रही है, जबकि पुरुषों में यह प्रति वर्ष 0.5% कम देखी जा रही है। एक अच्छा ग्लाइसेमिक नियंत्रण स्वस्थ आहार और शारीरिक गतिविधि से समाप्त नहीं होता है। डॉ. पद्मिनी बीवी, प्रमुख – क्लिनिकल डाइटिशियन, अपोलो हॉस्पिटल्स, शेषाद्रिपुरम, बैंगलोर इसके माध्यम से हमारा मार्गदर्शन करती हैं।
अनियंत्रित मधुमेह रोगियों में नींद संबंधी विकार भी बढ़ रहा है। रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए ध्यान, योग अभ्यास और साँस लेने के व्यायाम कुछ तकनीकें हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। युवा पीढ़ी में प्रारंभिक मधुमेह की व्यापकता अधिक है और देर रात मनोरंजन और अस्वास्थ्यकर आहार पैटर्न के साथ शारीरिक निष्क्रियता जैसी जीवनशैली की आदतों के कारण यह बढ़ती प्रवृत्ति में है। इसलिए, शराब के सेवन में संयम महत्वपूर्ण है। धूम्रपान, वेपिंग और तंबाकू चबाने से बचें क्योंकि इससे मधुमेह रोगियों में कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
इसका मुख्य कारण बढ़ता शहरीकरण, पोषण परिवर्तन और शारीरिक गतिविधि में कमी है और वर्तमान परिदृश्य में भावनात्मक, मानसिक, सामाजिक, आध्यात्मिक कल्याण में स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण घटक है। एक समग्र दृष्टिकोण, जैसे स्वस्थ आहार, अच्छी नींद के साथ सक्रिय जीवन शैली और स्वस्थ आदतें विकसित करना मधुमेह को बनाए रखने के लिए हमेशा सर्वोत्तम होगा।
