आखरी अपडेट:
आम और पपीना प्रोटीन का प्रत्यक्ष स्रोत नहीं हैं जो मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है और लंबे समय तक फुलर रहते हैं।
जबकि पपी और आम पौष्टिक होते हैं, उनके पास अधिक से अधिक सेवन होने पर कुछ कमियां होती हैं।
इन्फ्लुएंसर्स अक्सर जीवन बदलने वाले आहार और स्वास्थ्य समाधानों के बारे में बात करने के लिए सोशल मीडिया के मंच को लेते हैं। हालांकि वे हमेशा झूठे नहीं हो सकते हैं, किसी के स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना और किसी भी नए आहार या शासन को लागू करने से पहले पेशेवरों और विपक्षों का आकलन करना आवश्यक है। हाल ही में, एक स्व-घोषित फलवादी और डिजिटल निर्माता टेड कैर ने सुझाव दिया कि पपी और आम मांसपेशी निर्माण में सहायता कर सकते हैं, एक बयान जिसने कई को आश्चर्यचकित किया।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो मांसपेशियों के निर्माण में रुचि रखते हैं, तो आइए दावे में गोता लगाएँ और समझें कि क्या पपी और आम का सेवन मदद कर सकता है:
आम और पपीना प्रोटीन का प्रत्यक्ष स्रोत नहीं हैं जो मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है और लंबे समय तक फुलर रहना, यह वजन प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण कारक बनाता है। हालांकि, ये फल अभी भी एक अच्छी तरह से गोल आहार के लिए मूल्यवान अतिरिक्त हो सकते हैं। वे ऊर्जा प्रदान करते हैं, पाचन का समर्थन करते हैं, और मांसपेशियों की वसूली में सहायता करते हैं।
आमों और पपीते दोनों को सत्त्विक खाद्य पदार्थ माना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे मॉडरेशन में सेवन करने पर ऊर्जा-बढ़ाने वाले और हाइड्रेटिंग हैं। पपीता में पपैन, एक एंजाइम होता है जो प्रोटीन के पाचन और टूटने में सहायता करता है।
जबकि पपीता एक प्रत्यक्ष प्रोटीन स्रोत नहीं है, यह शरीर को विशेष रूप से खपत प्रोटीन का उपयोग करने में मदद करता है, जिससे यह एक फिटनेस-केंद्रित आहार के लिए एक उपयोगी अतिरिक्त है। इसके अलावा, फल विटामिन ए और सी के साथ पैक किया जाता है और इसमें प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। ये गुण मांसपेशियों की मरम्मत, सूजन को कम करने और तेजी से वसूली में सहायता के लिए फायदेमंद हैं।
दूसरी ओर, कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध आम, वर्कआउट के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे प्रोटीन का प्रत्यक्ष स्रोत नहीं हैं। आम विटामिन ए और सी के लाभ लाते हैं, जो मांसपेशियों की मरम्मत और वसूली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन सी, विशेष रूप से, एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मांसपेशियों की व्यथा को कम करने में मदद करता है।
जबकि पपी और आम पौष्टिक होते हैं, उनके पास अधिक से अधिक सेवन होने पर कुछ कमियां होती हैं। दोनों फल प्राकृतिक शर्करा में उच्च हैं, जो रक्त शर्करा के स्पाइक का कारण बन सकते हैं, विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों के लिए। पपायस, जब ओवरकॉन्समेड, एंजाइम पापैन के कारण दस्त जैसे पाचन संबंधी मुद्दों को जन्म दे सकता है। आम संवेदनशील व्यक्तियों में मौखिक जलन या एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है, विशेष रूप से उन लेटेक्स से एलर्जी। इसके अतिरिक्त, दोनों फल कैलोरी में अपेक्षाकृत अधिक होते हैं, इसलिए उन्हें ओवरएट करने से वजन बढ़ने में योगदान हो सकता है।
