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ठंड के प्रति अधिक संवेदनशीलता आपके शरीर में विटामिन की कमी का संकेत हो सकती है।
यदि आपको अक्सर दूसरों की तुलना में अधिक ठंड महसूस होती है, तो इन संभावित संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
सर्दी बढ़ते ही लोग जैकेट, स्कार्फ और गर्म कपड़ों की तलाश में जुट गए हैं। फिर भी, जबकि कुछ लोग आराम से हल्के स्वेटर पहने हुए हैं, दूसरों को ठंड अधिक तीव्र महसूस हो रही है। क्या आप अक्सर स्वयं को कांपते हुए पाते हैं जबकि अन्य ठीक हैं? विज्ञान के पास इसका उत्तर हो सकता है, और यह सिर्फ मौसम नहीं है। ठंड के प्रति अधिक संवेदनशीलता आपके शरीर में विटामिन की कमी का संकेत हो सकती है। ऐसा क्यों होता है और चिकित्सा विज्ञान इसके बारे में क्या कहता है, यहां बताया गया है।
शरीर तापमान को कैसे नियंत्रित करता है?
शरीर के तापमान को बनाए रखने की प्रक्रिया को थर्मोरेग्यूलेशन के रूप में जाना जाता है। आयरन, विटामिन बी12 और फोलेट जैसे प्रमुख विटामिन और पोषक तत्वों की कमी इस प्रक्रिया में बाधा डाल सकती है। जब इन विटामिनों की कमी हो जाती है, तो आपका शरीर गर्मी बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है, जिससे आपको सामान्य से अधिक ठंड महसूस होती है।
शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में आयरन की भूमिका
आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, लाल रक्त कोशिकाओं में प्रोटीन जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है। पर्याप्त ऑक्सीजन वितरण के बिना, आपकी मांसपेशियां और ऊतक पर्याप्त गर्मी उत्पन्न नहीं कर सकते हैं। इसे आयरन की कमी वाले एनीमिया के रूप में जाना जाता है, जिससे ठंडक, थकान और कमजोरी जैसे लक्षण होते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन लैंसेट हेमेटोलॉजी पाया गया कि आयरन की कमी वाले लोग रक्त में ऑक्सीजन संचार कम होने के कारण ठंड के प्रति अधिक संवेदनशीलता का अनुभव करते हैं।
विटामिन बी12 की कमी और ठंड के प्रति संवेदनशीलता
विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बी12 की कमी स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बाधित करती है, जिससे संभावित रूप से विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया हो सकता है। इस स्थिति के कारण हाथ-पैर ठंडे हो सकते हैं (जैसे ठंडे हाथ और पैर) और पूरे शरीर में ऑक्सीजन का संचार ख़राब हो सकता है। में अनुसंधान अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन पता चलता है कि बी12 की कमी थर्मोरेग्यूलेशन को कमजोर कर देती है, जिससे ठंड के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
फोलेट (विटामिन बी9) की कमी का प्रभाव
फोलेट, या विटामिन बी9, लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए विटामिन बी12 के साथ मिलकर काम करता है। फोलेट की कमी इस प्रक्रिया को बाधित करती है, जिससे ठंड लगना, थकान और खराब परिसंचरण जैसे लक्षण पैदा होते हैं। के अनुसार ब्रिटिश मेडिकल जर्नलफोलेट की कमी वाले लोगों को अक्सर ऊतकों तक ऑक्सीजन की कमी के कारण ठंडक का अनुभव होता है।
लौह अवशोषण में विटामिन सी की भूमिका
त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी के महत्व के बारे में आप शायद जानते होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आयरन को अवशोषित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है? आयरन की कमी कभी-कभी तब भी हो सकती है जब आप पर्याप्त मात्रा में आयरन का सेवन कर रहे हों, सिर्फ इसलिए क्योंकि आपको पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिल रहा है। पर्याप्त विटामिन सी के बिना, आपका शरीर आयरन को अवशोषित करने के लिए संघर्ष करता है, जिससे एनीमिया हो सकता है और लगातार ठंड का एहसास हो सकता है।
अगर आपको अत्यधिक ठंड लगती है तो क्या करें?
यदि आपको अक्सर दूसरों की तुलना में अधिक ठंड महसूस होती है, तो इन संभावित संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं जैसे हाइपोथायरायडिज्म, रेनॉड रोग या महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। रक्त परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या आपके पास आयरन, विटामिन बी 12, फोलेट, या विटामिन सी की कमी है, ताकि आप समस्या के समाधान के लिए उचित कदम उठा सकें।
