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माता -पिता उम्मीद करते हैं कि उनके बच्चे शिक्षाविदों में बाहर निकलेंगे और उनसे अधिक सफल होंगे, लेकिन तनावपूर्ण स्थितियों के साथ बच्चों का समर्थन करना महत्वपूर्ण है।
माता -पिता अपने बच्चों को परीक्षा के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए फ्लैशकार्ड और क्विज़ जैसी सक्रिय शिक्षण तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
परीक्षा, कोई संदेह नहीं है, उन लोगों के लिए भी नर्वस है जो शुरू से ही सही तैयारी करते हैं। ऐसे दिन होते हैं जब आप पंप महसूस करते हैं, जबकि दूसरों पर आप अपनी तैयारी से डर सकते हैं। इस समय के दौरान, तनाव और चिंता आम हैं और अंततः मानसिक भलाई को परेशान करते हैं। और कभी -कभी माता -पिता और शिक्षकों से उच्च उम्मीदें भी तनाव के स्तर में वृद्धि करती हैं। माता -पिता उम्मीद करते हैं कि उनके बच्चे शिक्षाविदों में बाहर निकलेंगे और उनसे अधिक सफल होंगे, लेकिन तनावपूर्ण स्थितियों के साथ बच्चों का समर्थन करना महत्वपूर्ण है।
चूंकि भारत में परीक्षा पूरी तरह से चल रही है, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं कि माता -पिता कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे परीक्षा तनाव में नहीं जोड़ सकते हैं और बच्चे को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए शांत रहें।
सकारात्मक पालन -पोषण
यह समय है कि आप अपने सभी अच्छे को डाल दें parenting व्यवहार में कौशल। अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें और तनाव या निराशा के किसी भी संकेत की तलाश करें। अपने बच्चे के अनुशासन और स्व-अध्ययन के प्रति समर्पण को बनाए रखना महत्वपूर्ण है; हालांकि, किसी भी स्थिति में उन पर चिल्लाओ मत। इसके अलावा, प्रशंसा के कुछ शब्द उसके मनोबल को बढ़ा सकते हैं।
सक्रिय शिक्षण तकनीकों को शामिल करें
परीक्षा के दौरान तैयारी छात्रों के लिए तनाव के प्रमुख स्रोतों में से एक है। सीखा सामग्री को याद करने में असमर्थता इस तनाव को जोड़ती है। समाधान क्या है? अपने संशोधन को अधिक आकर्षक बनाने के लिए नोट्स, आरेख, फ्लैशकार्ड और विजुअल तैयार करें। आप अपने अध्ययन में कुछ मज़ा भी इंजेक्ट कर सकते हैं और अपने बच्चों के साथ क्विज़ बना सकते हैं। ये मनोरंजक रणनीतियाँ अध्ययन से जुड़े दबाव को कम करती हैं, आपकी स्मृति में सुधार करती हैं और अध्ययन के समय को सुखद बनाती हैं।
एक संतुलित आहार बनाए रखें
यद्यपि प्रत्येक माता -पिता यह सुनिश्चित करते हैं कि उनके बच्चे को पर्याप्त पोषण मिले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपका बच्चा अच्छी तरह से खा रहा है और हाइड्रेटेड रह रहा है। एक उचित आहार के साथ, आपके बच्चे के शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलेगी जो उन्हें ध्यान बनाए रखने की क्षमता में सुधार करने में मदद करेगी। फलों, सब्जियां, फलियां, दाल, अखरोट, बादाम, और मूंगफली को स्वस्थ स्नैकिंग के लिए अपनी ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने के लिए शामिल करें, और अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए पौष्टिक भोजन तैयार करें। आप अपने बच्चे को खाने के लिए क्या देते हैं, इसके अलावा, भोजन करना महत्वपूर्ण है।
मदद मांगने के लिए अपने बच्चे को सहज बनाएं
यह माता -पिता के लिए यह जानने के लिए एक महत्वपूर्ण तरीका है कि आपका बच्चा क्या कर रहा है। पूछें कि क्या उन्हें किसी विशेष विषय या विषय के साथ किसी भी मदद की आवश्यकता है। यदि हाँ, तो उन्हें शांति से समझें और उन्हें संदेह को स्पष्ट करने में मदद करें। इस तरह तनाव का निर्माण नहीं होगा, और वे आत्मविश्वास नहीं खोएंगे।
प्लेलिस्ट
सुखदायक संगीत सुनने के लिए शांत करने के लिए अपने दिन के कुछ समय को समर्पित करें। कुछ ध्वनियों और संगीत को वैज्ञानिक रूप से तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने के लिए सिद्ध किया गया है, उदाहरण के लिए, भूरे रंग का शोर, द्विभाजित बीट्स, या प्रकृति ध्वनियों। एक प्लेलिस्ट बनाएं और अपने बच्चे के साथ इसे संलग्न करने, आनंद लेने और डी-स्ट्रेस करने में मदद करने के लिए इसे सुनें।
- जगह :
दिल्ली, भारत, भारत
