क्या आपने कभी इसके बारे में भूलने के लिए सड़क यात्रा के लिए पानी की एक बोतल रखी है? या, यदि आप हमेशा चलते रहते हैं, तो क्या आपने अपनी कार में “आपातकाल के मामले में” पानी की एक बोतल संग्रहीत की है, केवल बाद में इसे सीट के नीचे पाते हैं, सूरज द्वारा गर्म किया जाता है? एक पल के लिए, आपको आश्चर्य हो सकता है – क्या आपको इसे पीना चाहिए या इसे फेंक देना चाहिए? आखिरकार, यह सिर्फ पानी है, है ना? लेकिन अप्रिय स्वाद से अलग, एक प्लास्टिक की बोतल से पानी पीना जो एक गर्म कार में बैठा है, शायद आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। आइए देखें कि यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है।
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क्या एक गर्म कार में बचे बोतलबंद पानी पीना सुरक्षित है?
संक्षिप्त उत्तर यह है कि इससे बचना सबसे अच्छा है। क्यों? प्लास्टिक की उपस्थिति के कारण।
जर्नल में प्रकाशित शोध संपूर्ण पर्यावरण का विज्ञान बताता है कि लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में आने वाली प्लास्टिक की बोतल से पीने का पानी हानिकारक रसायनों की रिहाई का कारण बन सकता है। में एक और अध्ययन पर्यावरण विज्ञान और प्रौद्योगिकी पाया गया कि जब प्लास्टिक उत्पाद गर्म पानी के संपर्क में आते हैं, तो वे प्रति लीटर नैनोकणों के खरबों को छोड़ देते हैं पानी। जब एक विस्तारित अवधि के लिए सेवन किया जाता है, तो ये रसायन हार्मोनल संतुलन में हस्तक्षेप कर सकते हैं और गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों को पूरा कर सकते हैं।
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एक और मुद्दा भी है – बैक्टीरियल ग्रोथ। यदि आप पहले से ही बोतल से घूंट ले चुके हैं, तो आपकी लार बैक्टीरिया का परिचय देती है। एक गर्म वातावरण बैक्टीरिया के विकास को तेज करता है, बोतल को कीटाणुओं के लिए प्रजनन जमीन में बदल देता है। ऐसी बोतल से पानी पीने से पेट की परेशानी और पाचन मुद्दे हो सकते हैं। जबकि एक एकल एसआईपी तत्काल नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, इस तरह के पानी का नियमित रूप से उपभोग करने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ सकता है।
कैसे सुनिश्चित करें कि आप सही तरीके से पर्याप्त पानी पी रहे हैं
गर्मी आ रही है, और यह हाइड्रेटेड रहने पर ध्यान केंद्रित करने का समय है। अब जब हम जानते हैं कि बोतलबंद पानी पीने से बचना सबसे अच्छा है जो एक गर्म कार में छोड़ दिया गया है, तो आइए हम दिन भर में उचित जलयोजन सुनिश्चित करने के लिए कुछ तरीकों पर नजर डालते हैं।
1। एक अछूता बोतल ले जाना
प्लास्टिक की बोतल का उपयोग करने के बजाय, स्टेनलेस स्टील या अछूता पानी की बोतल में निवेश करें। यह आपके पानी को ठंडा और सुरक्षित रखेगा, भले ही गर्मी की परवाह किए बिना।
2। हाइड्रेशन रिमाइंडर सेट करें
यदि आप पानी पीना भूल जाते हैं, तो अपने फोन पर अनुस्मारक सेट करें या हाइड्रेशन-ट्रैकिंग ऐप का उपयोग करें। ये छोटे कदम आपको हाइड्रेटेड रहने और निर्जलीकरण से संबंधित थकान को रोकने में मदद करते हैं।
3। एक ताज़ा परिवर्तन के लिए अपने पानी को संक्रमित करें
सादे पानी पीने के बजाय, इसे प्राकृतिक अवयवों के साथ संक्रमित करने का प्रयास करें। जोड़ना नींबूटकसाल, ककड़ी, या जामुन स्वाद को बढ़ाने के लिए। न केवल यह पानी को अधिक सुखद बनाता है, बल्कि यह आपको अधिक पीने के लिए प्रोत्साहित करता है।
4। तब तक इंतजार न करें जब तक आप प्यासे महसूस न करें
प्यास महसूस करने का मतलब है कि आप पहले से ही निर्जलित हैं। उस संकेत की प्रतीक्षा करने के बजाय, नियमित रूप से पानी पीने की आदत डालें। अंगूठे का एक अच्छा नियम पूरे दिन में हाइड्रेटेड रहने के लिए हर 30 मिनट में आधा गिलास पानी पीना है।
5। पहुंच के भीतर एक पानी की बोतल रखें
चाहे आप काम पर हों, कम्यूटिंग, या घर पर हों, हमेशा पास में पानी की बोतल रखें। पहुंच के भीतर पानी होने से दिन भर में घूंट करना आसान हो जाता है और आपके शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया का समर्थन करता है।
6। पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
हाइड्रेशन केवल पीने के पानी के बारे में नहीं है। आप अपने आहार में पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके भी हाइड्रेटेड रह सकते हैं। फल और सब्जियों की तरह खाएं तरबूजआवश्यक विटामिन और खनिजों का आनंद लेते हुए हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए ककड़ी, संतरे और स्ट्रॉबेरी।
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अंतिम विचार
हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन प्लास्टिक की बोतल से पानी पीना जो दिनों के लिए गर्मी में बैठा है, एक सुरक्षित विकल्प नहीं है। इन सरल अभी तक प्रभावी हाइड्रेशन युक्तियों का पालन करके, आप पूरे दिन उचित जलयोजन सुनिश्चित करते हुए अपने स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं।
