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यह व्यापक रूप से माना गया है कि आंतरायिक उपवास गुर्दे के कल्याण का समर्थन कर सकता है। इस आहार प्रबंधन योजना के बारे में विशेषज्ञों का क्या कहना है, यह जानने के लिए पढ़ें।
समय-प्रतिबंधित खाने वाले एड्स वेट कंट्रोल और क्रोनिक किडनी रोग के रोगियों में मदद कर सकते हैं। (पिक्सबाय)
हमारे गुर्दे, दो बीन के आकार के पावरहाउस रीढ़ के दोनों ओर टक किए गए, केवल फ़िल्टर कचरे की तुलना में बहुत अधिक करते हैं। ये महत्वपूर्ण अंग रक्तचाप को विनियमित करते हैं, द्रव और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखते हैं, और एरिथ्रोपोइटिन और विटामिन डी जैसे प्रमुख हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जो लाल रक्त कोशिका उत्पादन से लेकर हड्डी के स्वास्थ्य तक सब कुछ का समर्थन करते हैं। हालांकि, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियां गुर्दे की क्षति के पीछे अग्रणी अपराधी बनी हुई हैं, जिससे उन्हें चिकित्सा उपचार और जीवन शैली दोनों विकल्पों के माध्यम से प्रबंधन करना आवश्यक है।
जबकि हम जो खाते हैं, उस पर बहुत जोर दिया जाता है, जब हम खाते हैं तो बस उतना ही महत्वपूर्ण साबित होता है। आंतरायिक उपवास दर्ज करें: प्राचीन परंपराओं में निहित एक अभ्यास और अब आधुनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा तेजी से अनुशंसित है। लेकिन यह खाने का पैटर्न गुर्दे के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
आंतरायिक उपवास क्या है?
रुक -रुक कर उपवास एक प्रकार की आहार प्रबंधन योजना है जो खाने और उपवास की अवधि के बीच चक्र करती है। इस दृष्टिकोण में, यह तब मापा जाता है जब आप खाने के बजाय खाते हैं। उदाहरण के लिए, कई लोग 16/8 विधि (8 घंटे के भीतर खाना और अगले 16 घंटों के लिए उपवास) का पालन करते हैं, जबकि कुछ 5: 2 आहार विधि (पाँच दिनों के लिए सामान्य रूप से भोजन करना और दो दिनों के लिए कैलोरी को प्रतिबंधित करना) या समय-प्रतिबंधित खाने (TRE) भी चुन सकते हैं।
आंतरायिक उपवास और गुर्दे पर इसका प्रभाव
स्वस्थ गुर्दे वाले सामान्य व्यक्तियों के लिए आंतरायिक उपवास, सामान्य समग्र चयापचय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, जिसे समय से वकालत और अभ्यास किया गया है। वजन घटाने से परे, यह आहार प्रबंधन योजना अन्य लाभों की मेजबानी के साथ आती है। यह मधुमेह, उच्च रक्तचाप, ऑटोइम्यून रोग, उम्र से संबंधित अपक्षयी रोग, गुर्दे की बीमारी और कैंसर जैसे पुरानी बीमारियों से बचाता है।
डॉ। जीके प्रकाश, सलाहकार – नेफ्रोलॉजी, मणिपाल अस्पताल मलेश्वरम और मिलर्स रोड का कहना है कि आंतरायिक उपवास इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर, वजन कम करने और मधुमेह रोगियों में चयापचय को बढ़ावा देने वाले विकास कारकों को बढ़ाकर रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करता है। यह रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए फायदेमंद है, और यहां तक कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है, स्मृति में सुधार, आंत स्वास्थ्य, किडनी स्वास्थ्य और एक व्यक्ति की समग्र दीर्घायु।
डॉ। प्रकाश कहते हैं, “गुर्दे की बीमारी वाले व्यक्ति में, अस्थायी शिथिलता (तीव्र गुर्दे की चोट) और अपरिवर्तनीय गुर्दे की चोट (क्रोनिक किडनी रोग) के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। पूर्व इकाई में, किसी को भी न्यायसंगत रूप से उपवास प्रथाओं का चयन करना पड़ता है, क्योंकि यह कुछ मामलों में हानिकारक हो सकता है।”
पुरानी किडनी रोगों वाले व्यक्तियों के लिए, आंतरायिक उपवास को आमतौर पर फायदेमंद माना जाता है। हालांकि, आंतरायिक उपवास के विभिन्न तरीके हैं जिनकी वकालत की गई है और अभ्यास किया गया है और सबसे आम और आसानी से समझा जाने वाला तरीका समय-प्रतिबंधित भोजन है।
समय-प्रतिबंधित खाने क्या है?
समय-प्रतिबंधित भोजन सर्कैडियन लय के साथ सिंक में है, इस प्रकार, इसे अन्य तरीकों की तुलना में अधिक व्यावहारिक माना जाता है। डॉ। प्रकाश का उल्लेख है, “इस आहार योजना के तहत, आपको खाने की खिड़की को कम करते हुए, दिन में प्राकृतिक उपवास समय (जो आमतौर पर नींद के दौरान रात का समय होता है) का विस्तार करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, 6-8 घंटे या 10 बजे के बीच भोजन करना और रात भर में 16-18 घंटे के लिए उपवास करना आदर्श है। आप शाम को शाम को भोजन कर सकते हैं।”
उन्होंने कहा, “छोटे और लगातार भोजन खाने की पश्चिमी संस्कृति के विपरीत, रात भर के उपवास, विशेष रूप से समय-प्रतिबंधित खाने, बेहतर वजन नियंत्रण का समर्थन कर सकते हैं और पुरानी किडनी रोग के रोगियों के लिए स्वास्थ्य लाभ जोड़ा जा सकता है।”
क्रोनिक किडनी रोग के रोगियों के लिए समय-प्रतिबंधित खाने के क्या लाभ हैं?
डॉ। शंकर का उल्लेख है कि आंतरायिक उपवास अधिक वजन और मोटापे को कम करता है, जो मधुमेह और उच्च रक्तचाप के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं। चूंकि इन दो स्थितियों में गुर्दे की विफलता के लगभग 65-75% मामलों के लिए जिम्मेदार है, एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से सीकेडी की घटनाओं को कम किया जा सकता है।
आंतरायिक उपवास भी हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह क्रोनिक किडनी रोग के रोगियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनमें से कई हमेशा हृदय रोग विकसित करते हैं, जो इस आबादी में मृत्यु का एक और प्रमुख कारण है।
डॉ। शंकर का सुझाव है, “जब आप रुक -रुक कर उपवास का अभ्यास कर रहे हैं, तो गुर्दे की फंक्शन की बारीकी से मॉनिटर करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, इस उपवास की दिनचर्या के दौरान हाइड्रेटेड रहें। कुछ व्यक्तियों में, यह मौजूदा गुर्दे के मुद्दों को खराब कर सकता है, विशेष रूप से तीव्र गुर्दे की स्थितियों में, और गुर्दे के पत्थर की बीमारी।” वह नोट करता है कि जो मरीज डायबिटिक दवा पर हैं, उन्हें अपने डॉक्टरों से परामर्श करना चाहिए क्योंकि उनकी चयापचय गतिविधि में भिन्नता हो सकती है, जिसमें गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया (कम चीनी के स्तर) में जाना शामिल है। “
किसी भी आहार परिवर्तन के साथ, रुक -रुक कर उपवास के लिए अपने दृष्टिकोण को निजीकृत करना आवश्यक है, खासकर यदि आपके पास मौजूदा गुर्दे की स्थिति है। सही चिकित्सा मार्गदर्शन के साथ, यह समय-परीक्षण अभ्यास आपके गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा करने और समग्र दीर्घायु में सुधार करने में एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।
- जगह :
दिल्ली, भारत, भारत
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