खाली पेट जिन खाद्य पदार्थों से आपको बचना चाहिए: ब्रेकफास्ट आपके दिनभर की उर्जा के लिए जरूरी ईंधन है. सुबह सबसे पहले आप क्या खाते हैं, यह बहुत मायने रखता है. जबकि हम सभी जानते हैं कि एक अच्छे नाश्ते में क्या शामिल होना चाहिए, क्या आप जानते हैं कि खाली पेट किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए? कुछ फूड आइटम्स आपके पाचन तंत्र पर कहर बरपा सकते हैं, जिससे पेट फूलना और एसिड रिफ्लक्स जैसी परेशानी हो सकती है. आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में…
कॉफी
खाली पेट कॉफी पीने से पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है. इसमें मौजूद कैफीन पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे पेट में जलन और बेचैनी महसूस होती है. बेहतर होगा कि कॉफी पीने से पहले कुछ हल्का खा लिया जाए.
साइट्रस फल यानी खट्टे फल
खट्टे फलों में अधिक एसिड होता है, जो खाली पेट पेट की संवेदनशील परत को नुकसान पहुंचा सकता है. इससे पेट दर्द, गैस और अल्सर जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इन्हें नाश्ते के बाद खाना बेहतर होता है ताकि पाचन पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े.
मसालेदार भोजन
खाली पेट मसालेदार भोजन खाने से पेट में जलन और एसिडिटी हो सकती है. मसालेदार खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं और पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इन्हें खाने से पहले हल्के भोजन का सेवन करें.
हो गया
खाली पेट केला खाने से शरीर में मैग्नीशियम का स्तर अचानक बढ़ सकता है, जिससे कैल्शियम-मैग्नीशियम का संतुलन बिगड़ सकता है. इससे हड्डियों और दिल की सेहत प्रभावित हो सकती है. बेहतर होगा कि केले को नाश्ते के साथ या बाद में खाएं.
मीठे फूड आइटम्स
खाली पेट मीठा खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है और बाद में अचानक गिर सकता है, जिससे थकान और ऊर्जा की कमी हो सकती है. ऐसे में अपने दिन की शुरुआत संतुलित आहार से करें.
पहले प्रकाशित : 29 दिसंबर, 2024, शाम 5:59 बजे IST
