कॉफी से थक गए? सुबह की ऊर्जा और बेहतर फोकस के लिए इन स्वस्थ और स्वादिष्ट कैफीन-मुक्त पेय आज़माएं स्वास्थ्य समाचार

कई लोगों के लिए, दिन तब तक शुरू नहीं होता है जब तक कि कॉफी का पहला कप किक नहीं करता है। चाहे आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हों या सिर्फ स्वस्थ विकल्पों की तलाश में हों, आपको अपने शरीर और मस्तिष्क को जगाने के लिए कॉफी पर भरोसा नहीं करना होगा।

वास्तव में, कई कैफीन-मुक्त पेय हैं जो एक स्वच्छ, प्राकृतिक बढ़ावा प्रदान करते हैं-कोई वापसी नहीं, कोई दुर्घटना नहीं, बस स्थिर ऊर्जा।

यहां अपने सुबह को ईंधन देने के लिए सबसे अच्छा कैफीन-मुक्त पेय हैं और आपको ताज़ा, ध्यान केंद्रित करने और दिन को लेने के लिए तैयार महसूस करने में मदद करते हैं:-

1। समुद्री नमक के साथ गर्म नींबू का पानी

यह क्यों काम करता है: ताजा नींबू के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी और एक चुटकी समुद्री नमक आपके शरीर को किकस्टार्ट करने के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली तरीका है।

नींद की एक रात के बाद हाइड्रेट

इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करता है

पाचन को बढ़ाता है

अधिवृक्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है

टिप के लिए: एक अतिरिक्त डिटॉक्सिफाइंग पंच के लिए सेब साइडर सिरका का एक छप जोड़ें।

2। हर्बल एडाप्टोजेन चाय (जैसे, अश्वगंधा, रोडियोला, पवित्र तुलसी)

यह क्यों काम करता है: Adaptogens आपके शरीर को तनाव और स्वाभाविक रूप से ऊर्जा, ध्यान और मनोदशा का समर्थन करने में मदद करते हैं।

संतुलित ऊर्जा के लिए अश्वगंधा चाय

मानसिक स्पष्टता के लिए रोडियोला

शांत सतर्कता के लिए तुलसी (पवित्र तुलसी)

ये जड़ी -बूटियां कैफीन की तरह ओवरस्टिमेट नहीं करती हैं, लेकिन वे समय के साथ लचीलापन और ऊर्जा का निर्माण करते हैं।

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3। यर्बा मटे या रूइबोस इन्फ्यूजन (कम या कोई कैफीन नहीं)

यर्बा मटे: एक दक्षिण अमेरिकी हर्बल पेय जो अन्य यौगिकों (जैसे थियोब्रोमाइन) से ऊर्जा प्रदान करता है – कॉफी की तुलना में बहुत कम कैफीन के साथ।

Rooibos: एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई एक पूरी तरह से कैफीन मुक्त लाल चाय। स्वाभाविक रूप से मीठा और ऊर्जावान।

कॉफी प्रेमियों के लिए एक गर्म, स्वादिष्ट प्रतिस्थापन चाहते हैं।

4। सुपरफूड्स के साथ ग्रीन स्मूदी

यह क्यों काम करता है: पोषक तत्व-समृद्ध स्मूदी आपके शरीर को विटामिन, खनिज और फाइबर के साथ बाढ़ करते हैं-आपको निरंतर प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान करते हैं।

शामिल करने के लिए सामग्री:

पत्तेदार साग (पालक, केल)

फल (केला, जामुन)

स्वस्थ वसा (चिया बीज, एवोकैडो)

मका रूट या स्पिरुलिना जैसे ऊर्जा-बूस्टर

बोनस: अतिरिक्त तृप्ति के लिए एक चम्मच नट बटर या प्लांट-आधारित प्रोटीन जोड़ें।

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5। गोल्डन मिल्क (हल्दी लट्टे)

यह क्यों काम करता है: हल्दी, दालचीनी, अदरक, और गर्म दूध (डेयरी या पौधे-आधारित) का मिश्रण, गोल्डन दूध विरोधी भड़काऊ और आरामदायक है।

करक्यूमिन (हल्दी में) थकान से लड़ता है

अदरक और दालचीनी प्रचलन को उत्तेजित करते हैं

काली मिर्च अवशोषण और ऊर्जा को बढ़ाती है

गर्म, पौष्टिक, और धीमी गति से, मनमौजी सुबह के लिए एकदम सही।

6। हॉट काकाओ (कोको नहीं)

यह क्यों काम करता है: कच्चे काकाओ में थियोब्रोमाइन होता है, एक कोमल उत्तेजक जो कैफीन की कठोर चर्चा के बिना उत्थान करता है।

मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध

मूड और फोकस को बढ़ाता है

मस्तिष्क समारोह का समर्थन करता है

गर्म बादाम के दूध और शहद का एक स्पर्श के साथ कच्चे काकाओ पाउडर मिलाएं – आपका नया पसंदीदा सुबह की रस्म।

7। चिया फ्रेस्का (चिया एनर्जी ड्रिंक)

यह क्यों काम करता है: यह पारंपरिक मैक्सिकन पेय पानी, नींबू या नींबू के रस और चिया बीजों को जोड़ती है। परिणाम? हाइड्रेशन + प्रोटीन + निरंतर ऊर्जा।

फाइबर और ओमेगा -3 में उच्च

आपको लंबा रहता है

रक्त शर्करा को स्थिर करता है

चिया के बीजों को 10-15 मिनट के लिए एक जेल जैसी बनावट बनाने के लिए भिगोने दें जो ताज़ा और संतोषजनक है।

वैसे भी कॉफी क्यों छोड़ें?

जबकि कॉफी कुछ लाभ प्रदान करती है, यह भी कारण हो सकता है:

ऊर्जा दुर्घटनाएँ

चिंता या झटके

पाचन असुविधा

नींद का विघटन

कैफीन निर्भरता

यदि इनमें से कोई भी ध्वनि परिचित है, तो कैफीन-मुक्त विकल्पों पर स्विच करना-यहां तक ​​कि सप्ताह में कुछ दिन-आपकी ऊर्जा, फोकस और समग्र कल्याण में ध्यान देने योग्य अंतर बना सकता है।

आपको जागने और जीवित महसूस करने के लिए कॉफी पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है। ये कैफीन-मुक्त पेय केवल विकल्प नहीं हैं-वे अपग्रेड करते हैं जो आपके शरीर को जलयोजन, पोषक तत्वों और स्थिर ऊर्जा के साथ ईंधन देते हैं।

एक सप्ताह के लिए इनमें से एक के साथ अपनी कॉफी को बदलने की कोशिश करें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कैसे ऊर्जावान – और शांत – आप महसूस करते हैं।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)