कैसे शिल्पा शेट्टी फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भ्रमरी प्राणायाम का उपयोग करती है स्वास्थ्य और फिटनेस समाचार

विश्राम से परे लाभ

भमरी प्राणायाम केवल विश्राम के लिए एक उपकरण नहीं है; इसके गहन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ हैं। गुनगुनाने के माध्यम से कंपन पैदा करके, तकनीक न्यूरोट्रांसमीटर को जारी करती है जो भावनाओं को विनियमित करने, चिंता को कम करने और अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम करने में मदद करती है। शिल्पा मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अपनी क्षमता पर जोर देता है, जिसमें बेहतर ऑक्सीजन प्रवाह और वृद्धि हुई नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन शामिल है, जो संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन कर सकता है और यहां तक ​​कि अल्जाइमर जैसी स्थितियों के खिलाफ भी गार्ड कर सकता है।

परिसंचरण, प्रतिरक्षा और दर्द से राहत

शिल्पा ने इस बात पर भी प्रकाश डाला कि कैसे भ्रमरी प्राणायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, रक्तचाप को विनियमित कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। “गठिया या संयुक्त असुविधा वाले लोगों के लिए, यह दर्द को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने का एक स्वाभाविक तरीका हो सकता है,” वह नोट करती है। अभ्यास मूल रूप से एक दैनिक दिनचर्या में एकीकृत करता है, जिसमें पांच राउंड के रूप में कुछ की आवश्यकता होती है, हालांकि उत्साही इसे वांछित के रूप में विस्तारित कर सकते हैं।

व्यस्त जीवन के लिए माइंडफुल फिटनेस

शिल्पा के दृष्टिकोण को प्रेरणादायक क्या बनाता है, इसकी पहुंच है। आपको जिम, महंगे उपकरण, या खाली समय के घंटे की आवश्यकता नहीं है। एक शांत कोने, कुछ मिनट, और सचेत श्वास लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हैं। उसका दर्शन सरल है: समग्र स्वास्थ्य शारीरिक गतिविधि, पौष्टिक खाने और भ्रमरी प्राणायाम जैसी मनमौजी प्रथाओं को जोड़ती है।

“स्वस्थ रहें, खुश रहें,” वह निष्कर्ष निकालती है – एक ऐसा मंत्र जो अनुयायियों को अपने सभी रूपों में कल्याण को गले लगाने के लिए प्रोत्साहित करता है। मानसिक और भावनात्मक फिटनेस पर शिल्पा शेट्टी का जोर हमें याद दिलाता है कि आत्म-देखभाल शारीरिक शक्ति के साथ हाथ से जाती है।